เวียนหัวหรือเปล่าจ๊ะ.........มาลองฝึกบริหารกับเราไหม ลองดูนะ

วันนี้เราไปหาคุณหมอ เรื่องเวียนหัวนี่แหละ คุณหมอบอกว่าเราเป็นโรคนำในหูไม่เท่ากัน

แล้วให้เราฝึกกายบริหารเพื่อรักษา โรคเวียนศีรษะ (โรงพยาบาลธรรมศาสตร์จ้ะ) เห็นว่ามีประโยชน์ต่อผู้ที่กำลังเวียนหัวเหมือนเราไง ลองไปทำดูนะเราลองทำแล้ว เวียนหัวชะมัดเลย

1. การบริหารตา เพื่อใช้การรักษาอาการเวียนหัว ในผู้ป่วยที่มีระบบการทรงตัวในหูชั้นในข้างหนึ่งเสียไป หรือในรายที่มีอาการเวียนหัวขณะเปลี่ยนท่า ทำการฝึกบริหารวันละ 2 ครั้ง เริ่มครั้งละ 15 นาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้นจนได้ 30 นาที คือ

- มองขึ้นแล้วมองลงเริ่มต้นทำช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง

- มองจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่ง เริ่มต้นทำช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง

- จ้องนิ้งมือขณะที่เหยียดแขนไปข้างหน้าสุดแขนแล้วเลื่อนกลับที่เดิม 20 ครั้ง

2. การบริหารศีรษะ

- ก้มศีรษะไปข้างหน้า แล้วแหงนไปข้างหลัง ทำขณะลืมตา เริ่มต้นทำช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง

- หันศีรษะจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่ง เริ่มต้นทำช้าๆ แล้วค่อยๆ ทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง

- เมื่ออาการเวียนหัวทุเลาลง การบริหารศีราธเหล่านี้ควรทำในขณะหลับตา

3. การนั่ง

- ขณะนั่งให้ยกไหล่ขึ้นลง 20 ครั้ง

- หันไหล่ไปทางขวาแล้วหันไปทางซ้าย ทำ 20 ครั้ง

- ก้มตัวไปข้างหน้าแล้วหยิบของจากพื้น แล้วกลับนั่งตรง ทำ 20 ครั้ง

4. การยืน