ไสว
นาง ไสว เครือรัตนไพบูลย์

เวียนหัวหรือเปล่าจ๊ะ.........มาลองฝึกบริหารกับเราไหม ลองดูนะ


การฝึกกายบริหารเพื่อรักษาอาการเวียนศีรษะ

วันนี้เราไปหาคุณหมอ เรื่องเวียนหัวนี่แหละ คุณหมอบอกว่าเราเป็นโรคนำในหูไม่เท่ากัน

                แล้วให้เราฝึกกายบริหารเพื่อรักษา โรคเวียนศีรษะ (โรงพยาบาลธรรมศาสตร์จ้ะ) เห็นว่ามีประโยชน์ต่อผู้ที่กำลังเวียนหัวเหมือนเราไง   ลองไปทำดูนะเราลองทำแล้ว เวียนหัวชะมัดเลย

                 1. การบริหารตา  เพื่อใช้การรักษาอาการเวียนหัว ในผู้ป่วยที่มีระบบการทรงตัวในหูชั้นในข้างหนึ่งเสียไป หรือในรายที่มีอาการเวียนหัวขณะเปลี่ยนท่า  ทำการฝึกบริหารวันละ  2  ครั้ง  เริ่มครั้งละ  15  นาที  แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้นจนได้  30  นาที  คือ 

                         -  มองขึ้นแล้วมองลงเริ่มต้นทำช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ทำเร็วขึ้น  20  ครั้ง 

                         -  มองจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่ง  เริ่มต้นทำช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ทำเร็วขึ้น  20  ครั้ง

                         -  จ้องนิ้งมือขณะที่เหยียดแขนไปข้างหน้าสุดแขนแล้วเลื่อนกลับที่เดิม  20  ครั้ง

                    2. การบริหารศีรษะ   

                          -  ก้มศีรษะไปข้างหน้า  แล้วแหงนไปข้างหลัง  ทำขณะลืมตา  เริ่มต้นทำช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ทำเร็วขึ้น  20  ครั้ง

                          -  หันศีรษะจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่ง เริ่มต้นทำช้าๆ แล้วค่อยๆ ทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง

                          -  เมื่ออาการเวียนหัวทุเลาลง การบริหารศีราธเหล่านี้ควรทำในขณะหลับตา

                    3.  การนั่ง

                          -  ขณะนั่งให้ยกไหล่ขึ้นลง  20  ครั้ง

                          -  หันไหล่ไปทางขวาแล้วหันไปทางซ้าย  ทำ  20  ครั้ง 

                          -  ก้มตัวไปข้างหน้าแล้วหยิบของจากพื้น  แล้วกลับนั่งตรง  ทำ  20  ครั้ง

                    4.  การยืน

                          -  เปลี่ยนท่าจากนั่งเป็นยืน  แล้วกลับนั่งลงอีก  ทำ  20  ครั้ง ขณะลืมตาแล้วทำซำขณะหลับตา

                          -  โยนลูกบอลยางเล็ก ๆ จากมือหนึ่งไปยังอีกมือหนึ่งให้สูงเหนือระดับตา ทำ 10  ครั้ง

                     5.  การเคลื่อนไหว

                           -  เดินขึ้นและลงตามทางลาดขณะลืมตา  ทำ  10  ครั้ง  ขณะหลับตาอีก  10  ครั้ง

                           -  เดินขึ้นลงบันได ขณะลืมตา  10  ครั้ง  ขณะหลับตาอีก  10  ครั้ง  เกมอะไรก็ตามที่มีการก้มหรือหันศีรษะจะเป็นเกมที่ดี เพื่อรักาอาการเวียนศีรษะประเภทนี้

หมายเลขบันทึก: 213887เขียนเมื่อ 3 ตุลาคม 2008 18:35 น. ()แก้ไขเมื่อ 24 พฤษภาคม 2012 14:26 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (11)

เพื่อนคนใดกำลังเวียนหัวอยู่ก็ใช้ดูนะ

แวะมาบริหารด้วยคนครับ

อิอิ

ดีมากค่ะ ขอให้หายไวไวไวฮิฮิ

ตั้งแต่ปวดหัวเนี่ย ดูแลตัวเอง และให้ความรู้เพื่อนมาก ๆ เลยนะ ขอบคุณค่ะ เก่ง and ขยันมาก

ขอบคุณทุกๆ ท่านที่เข้ามาเยี่ยมนะคะ ไม่คิดว่าจะมีผู้เข้าเยี่ยมชมเยอะขนาดนี้เพราะบล๊อกนี้มันเก่าแล้ว ขอขอบคุณอีกครั้ง

ขอบคุณครับ

มีคนเข้ามาดูน้อยจัง แล้วก้นานมากด้วย นี่ถ้าไม่เวียนหัวคงไม่เข้ามาหาดูเหมือนกัน

ของเราเจอเคสปวดหัวมา 1 สัปดาห์ เพิ่งหายปวดหัว แต่มีอาการเวียนหัวแทน เป็นมา 2 วันยังไม่ดีขึ้นเลย ถ้าไงขอลองเอาไปใช้ดูละกันนะคะ

ขอบคุณค่ะ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท