สุรัตน์ชัย

น้ำตาไหลใครหนอขอคอยซับ
เจ้าจงหลับทั้งน้ำตาอย่าหม่นหมอง
เพื่อเช้าใหม่ไสวสว่างทางทอทอง
อุ่นประคองหนาวคลายคลี่ราตรี

สวัสดีครับ สมาชิกทุกคน
              ผมเห็นว่าช่วงนี้มีหลายคนหมดหวังและท้อแท้อะไรบ้างอย่าง โดยเฉพาะนิสิตปริญาโท มหาวิทยาลัยนเรศวร ที่กำลังทำการศึกษาค้นคว้าด้วยตนเอง บางกลุ่มก็พบปัญหาที่ลุมเร้าเข้ามาพร้อมกันไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวเรื่องงานและอีกมากมาย โดยมีเป้าหมายอะไรกับตัวเองอยู่ลึกๆ เพื่อความสำเร็จ คนเรามีความฝัน มีความหวัง ทุกคน ท้ายที่สุดเราจะเป็นผู้ตอบคำถามในตัวเองได้ แต่ไม่รู้เมื่อไร แล้วแต่บุคคล

             ผมขอเป็นกำลังใจให้และแนะนำเวลาเครีดๆนะครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์บ้างนนะครับ
                
                ตามแนวคิดของอาจารย์ไมตรี ทองประวัติผู้อำนวยการบริษัท MT& S กล่าวว่า สำคัญอยู่ที่จิตใจ จิตข้างในดีทำให้จิตใจแจ่มใสจิตข้างนอกก็แจ่มใสทำให้ใบหน้าก็แจ่มใส แต่ถ้าจิตข้างในขุ่นมัวจิตใจข้างในหม่นหมองจิตข้างนอกก็หม่นหมองวุ่นวายใจ จิตเป็นนายกายเป็นบ่าว ความสำคัญแน่นอนต้องฝึกจิตเป็นสิ่งสำคัญให้สงบ เหมือน
น้ำที่สงบน้ำที่จะนิ่งน้ำที่ใส เห็นปลาว่ายจิตขุ่นน้ำขุ่นก็จะไม่เห็นปลาว่ายนี้คือสิ่งสำคัญคือเรื่องของขจัดให้ได้เรื่องของใจ
          ในลักษณะที่แสดงออกนั้นมีหลากหลายอย่าง ขึ้นอยู่กับว่าคือทั้งลักษะที่แสดงออกกับผู้มีลักษณะแสดงออกแตกต่างกัน บุคคลประเภทใดบ้าง ลักษณะอย่างไรบ้าง ลักษณะก็ต่าง ๆ กัน ปัญหาเกิดขึ้นมาก เมื่อเกิดเครียดจะมีอาการทางกาย เช่น ปวดหัว ปวดท้อง การหลั่งสารเป็นสารพิษ จะทำให้สารพิษสะสมมากเป็นสารก่อมะเร็ง หรือความดันสูง ๆ เส้นสมองแตก เส้นโลหิตแรก เส้น
ฝอยแตกพวกนี้แหละความเครียดใช่ไหม มีหลายอย่างนะที่แสดงออก ทางตรงกันข้ามนั่งสมาธิทำจิตในสงบและจะหลั่งสารแหล่ง
ความสุขทำให้ในร่างกายเกิดความสมดุลย์

เทคนิคการแก้ไขความเครียดมี 10 ขั้นตอนดังนี้
1. มองโลกในแง่ดี
2. ฝึกยิ้ม ไว้ ๆ
 3. หาเพื่อนสนิท คนรัก ที่จะพูดคุยกันสนิทใจจะได้ไม่เครียด ระบาย ๆ ออกไป
4. อย่ามองโลกในแง่ราย สิ่งนี้ร้ายมาก ไม่ได้นะผิดหวังไม่ได้นะคนประเภทนี้คนมาแล้วมีปัญหาไม่ได้ เจอปัญหาแล้วทำให้
กลายเป็นคนมองโลกในร้ายหมดสิ่งที่ผิดพลาดดียังไง มองงานทำไม่ได้ คน ๆ นี้ไม่ดีแน่นอนเลยร้าย ๆ ไม่มีการเริ่มต้นใหม่ เพราะ
ฉะนั้นตื่นตอนเช้าลืมตามองโลกในแง่ดีแล้วคิด และเริ่มทำสิ่งนี้ วันนี้ให้ดีกว่าเมื่อวาน เพราะวันนี้ต้องดีกว่าเมื่อวานและให้พรุ่งนี้ดี
กว่าวันนี้
  5. อย่าปิดประตูขังตัวเอง มองหากิจกรรมอื่น ๆ ทำ เช่น คุณฟังวิทยุ ดู TV อย่าอยู่คนเดียว
  6. กินเพื่อผ่อนคลายความเครียด หาอะไรอร่อย ๆ คือวิเคราะห์กันเมื่อเวลาที่รับประทานอาหารจะเพลิดเพลินอยู่กับ
อาหาร ๆ รสชาติเป็นอย่างไร อาหารมีส่วนผสมอะไร จะเพลินเวลากินเพราะกินสบาย ๆ จะไม่กังวล แต่อย่ารับประทานมากเกินไป
7. เล่นกีฬา 
 8. ปลูกต้นไม้ตกแต่สวน มีกิจกรรมต่างๆ 
  9. ทำกิจกรรมนันทนาการ
10. สวดมนต์/นั่งสมาธิ จะเข้าวัดนั่งสมาธิสวดมนต์อยู่บ้านก็ได้ สวนมนต์ทำไม ขณะที่คุณสวดจิตไม่มีสิทธิฟุ้งซ่าน เพราะจิตคุณจับอยู่ที่เนื้อคาถาบทสวด แต่อย่าให้เวลาสั้นนักเพราะการสวดใช้เวลานานสมาธิยาวให้จิตนิ่งเป็นสมาธิใช้ประเมิน 10 นาที ยิ่งสวดนาน 15 นาที จะทำให้สบายจิตนิ่งสมาธิเกิด

           ขอให้สิ่งที่ทุกท่านนับถือดลบรรดาลให้ทุกคนประสบความสำเร็จตามที่ทุกท่านมุ่งหมาย มีความสุข ความเจริญ ในโลกนี้นะครับ

                                               สวัสดีครับ