ความมีสติเป็นสิ่งสำคัญ

วันนี้เป็นวันอาสาฬหบูชา แม้ว่าเราจะเป็นชาวพุทธ แต่เราไม่ได้ไปทำบุญที่วัด เพราะต้องเฝ้าบ้าน(ประมาณว่ากลัวบ้านหาย) ตกเย็นเราก็เลยนัดก๊วนไปตีแบดมินตันกัน นัดได้ สี่คน ครบขาพอดี ก็เริ่มเล่นกันตั้งแต่ หกโมงเย็น ก๊วนวันนี้ประกอบด้วย พี่น้อยจอมตบเพชรฆาต พี่กอบจอมกวน น้องซินเจ้าแม่ลูกหยอด และเราผู้ถอยหลังไม่เป็น ว่าแล้วเราก็เริ่มตีกัน(ไม่ใช่โกรธกันนะ เรารักกัน..รักกัน) โดยพี่น้อยกำหนดว่าเล่น ห้าเซต ใครสามก่อนชนะ สองเซตแรก(ไม่ได้คุยนะ)เราชนะ อ้อ ลืมบอกเราคู่กับพี่น้อยจอมตบเพชรฆาต ส่วนน้องซินคู่กับพี่กอบ แต่ทว่า สองเซตหลังทีมพี่กอบ-น้องซินได้ไป มาถึงเซตตัดสิน ในช่วงที่กำลังคับขัน ระหว่างที่เราเคลื่อนเท้าไปรับลูกหน้าเนต ปรากฎว่า ได้ยินเสียงดัง กรึบ แล้วเราก็ล้มลง แล้ว จับที่ข้อเท้าขวา ด้วยความเจ็บปวด ได้แต่ร้อง อูย อูย อูย ว่าแล้ว น้องซินก็วิ่งไปหยิบผ้าชุบน้ำเย็นมาประคบ พี่น้อยก็วิ่งไปหาน้ำแข็งมาเพื่อประคบอีกที ส่วนพี่กอบก็ช่วยถอดรองเท้า คลายเส้นให้ เมื่อได้ประคบน้ำเย็น-น้ำแข็ง ความเจ็บปวดก็ค่อย ทุเลาเบาบาง เมื่ออาการทุเลา เราก็กลับบ้านตอนแรก น้องซินจะไปส่งที่บ้าน แต่เราบอกว่า เราพอไหวแล้ว ไม่เป็นไร เราพอเดินได้ ว่าแล้วเราก็ ขี่จักรยานกลับบ้าน ไปประคบน้ำแข็งต่อ

       เมื่อทำภาระกิจต่างๆเสร็จสรรพเรียบร้อย ก็ได้มีโอกาสมานั่งพิจารณา ว่าทำไม๊ทำไม ถึงได้มีอุบัติเหตุจากการออกกำลังกายได้ ก็พบว่า

  • เมื่อเล่นมานานก็จะมีความเหน็ดเหนื่อย
  • เมื่อเหนื่อยก็เริ่มล้า
  • เมื่อล้าก็เริ่ม....เร่ง
  • สรุปทำให้ใจไม่สงบ ไม่มีสมาธิ ใจมัวแต่จดจ่อที่ความล้า ทำให้การสั่งการเรื่องการเคลื่อนไหวของร่างกายโดยเฉพาะขา ไม่เป็นไปตามที่ต้องการ
  • สุดท้ายก็เกิดเหตุเช่นนี้

และอีกสิ่งหนึ่งก็คือ วิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้น เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

  • เบื้องต้น จัดท่าให้อยู่ในท่าที่ผ่อนคลาย
  • หาผ้าเย็น-น้ำแข็ง มาประคบที่บริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ
  • ประคบประมาณ ห้าถึงสิบนาที อาการเจ็บปวดจะค่อยๆทุเลาลง
  • หลังจากนั้นก็ต้องหาผ้ามาพัน elastic bandage มาพันเพิ่อไม่ให้ข้อนั้นเคลื่อนไหวมากเกินไป จะได้ลดอาการเจ็บและบวมได้
  • ก็คงต้องหยุดเล่นกีฬาซักอาทิตย์นึง ควรพันผ้า นวดยาด้วยนะช่วงนี้เนี่ย ไม่งั้นจะหายช้า

แต่ก่อนจะจากกันเราได้บอกกับทีมว่า วันนี้ขอฝากไว้ก่อน วันหน้าจะมาทวงคืน

แล้วเจ็บขาอย่างนี้จะเขียนบันทึกได้ไหมนี่ ใครก็ได้ช่วยบอกที