เรื่องเล่า ก้าวเดินสะสม..เทคนิคการเดิน
เรื่องเทคนิคการเดิน นั้น สามารถสรุปได้ดังนี้
1. วิธีการเดินที่ต่อเนื่องนั้น จะเดินเป็นกลุ่ม หรือเดินกับสมาชิกครอบครัว
2. ช่วงเวลาของการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะเป็นช่วงเวลาค่ำ อากาศไม่ร้อน จึงทำให้ออกกำลังกายได้นาน
3. วิธีการเดินช่วงแรกจะเดินช้าๆก่อนเพื่อเป็นการอบอุ่นร่างกาย แล้วจึงเพิ่มความเร็วขึ้นจนเหนื่อยพอประมาณ
4. ช่วงเวลาเดินต่อเนื่องจะก้าวเท้ายาวๆ เร็ว ไม่พูดคุย จะทำให้มีสมาธิ รู้ระดับความเหนื่อยตนเอง
ที่มาจากประสบการณ์ดีๆ - ใช้วิ่งการเดินเป็นครอบครัว กับลูกและสามี ประโยชน์ที่ได้นอกจากทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังได้เรียนรู้ปัญหาของลูก เป็นการสร้างสายใยรักแห่งครอบครัว
- จะเดินกับเพื่อน เป็นกลุ่ม เพราะจะทำให้เราเดินได้นานขึ้น เพราะการเดินคนเดี่ยวจะเบื่อง่าย
- ก่อนเดินจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน ขณะเดินก็จะเหวี่ยงแขนไปตามจังหวะด้วย เพราะจะทำให้เราใช้พลังงานมากขึ้น - เวลาที่เดินจะเดินก้าวเท้ายาวและเดินเร็ว จะทำให้ได้ใช้พลังงานมาก และขณะเดินจะฟังเพลงไปด้วย ไม่พูดคุย - เทคนิคการเดินคือ เริ่มแรกเดินช้าๆก่อน ประมาณ 10 นาที จากนั้นจึงค่อยๆเพิ่มความเร็วขึ้น ช่วงเดินเร็วจะไม่พูดคุย และช่วงเวลาที่ใช้เดินคือตอนค่ำ เพราะอากาศไม่ร้อน
- จะเดินกับสมาชิกครอบครัว ประมาณ 30 นาที แล้วจะต่อด้วยการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกาย ที่สวนสาธารณจัดไว้ให้ - จะเดินกับลูก คือ ลูกยังเด็กอยู่ จะให้ลูกปั่นจักยานนำหน้าแล้วเดินเร็วตามลูก "ลองเลือกเทคนิคที่ชอบไปลองปฏิบัติดูนะครับ เพื่อเป้าหมายเดียวกัน...สุขภาพดี ไม่มีพุง" ผู้บันทึก..คุณมานพ ศรีชมภู งานออกกำลังกาย
ความเห็น (1)
เห็นด้วยกับการสนับสนุนให้ลูก รักการออกกำลังกายตั้งแต่เด็ก
จะทำให้เป็นเด็กสุขภาพดีทั้งกายและจิตใจ