เป็นที่ทราบกันดีว่า การออกกำลังแบบแอโรบิค ซึ่งเป็นการออกแรงกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างต่อเนื่อง เช่น วิ่งเหยาะ เดินเร็ว ขี่จักรยาน ฯลฯ ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ และช่วยป้องกันโรคอย่างกว้างขวาง เช่น โรคอ้วน อ้วนลงพุง เส้นเลือดหัวใจตีบตัน ฯลฯ

...

เป็นที่ทราบกันดีว่า การออกกำลังแบบแอโรบิค ซึ่งเป็นการออกแรงกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างต่อเนื่อง เช่น วิ่งเหยาะ เดินเร็ว ขี่จักรยาน ฯลฯ ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ และช่วยป้องกันโรคอย่างกว้างขวาง เช่น โรคอ้วน อ้วนลงพุง เส้นเลือดหัวใจตีบตัน ฯลฯ

วันนี้มีผลการศึกษาที่พบว่า การออกกำลังแบบแอโรบิคช่วยให้สมรรถภาพสมองดีขึ้นมาฝากครับ

...

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์มาไอเคอ อานเจอวาเรน (Dr. Maaike Angevaren) และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์ประยุกต์ อูเทรคต์ เนเธอร์แลนด์ ทำการทบทวนผลการศึกษาวิจัย 11 รายงานจากสหรัฐฯ ฝรั่งเศส และสวีเดน

กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้ใหญ่อายุมากกว่า 55 ปี จำนวน 760 คน

...

เมื่อนำมาศึกษา วิเคราะห์ เจาะลึกตามหลักสถิติ และระเบียบวิธีวิจัยชั้นสูงพบว่า มีการศึกษาวิจัยที่ยืนยันว่า การออกกำลังแบบแอโรบิคทำให้สมรรถภาพสมองดีขึ้น 8 รายงาน

อาจารย์อานเจอวาเรนกล่าวว่า กลไกที่การออกกำลังแบบแอโรบิคอาจช่วยให้สมรรถภาพสมองดีขึ้นได้แก่ ทำให้หัวใจดีขึ้น การไหลเวียนเลือดดีขึ้น สมองจึงได้รับสารอาหาร แร่ธาตุ และออกซิเจนดีขึ้น

...

นอกจากนั้นการออกกำลังแบบแอโรบิคยังลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้สมรรถภาพสมองเสื่อมลงอีกหลายอย่าง เช่น ลดความเสี่ยงโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน โรคเส้นเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต ฯลฯ

ฝรั่งมีสำนวนหนึ่งคือ 'sound mind in sound body' หรือจิตใจดีมาจากร่างกายที่ดี

...

ทีนี้การออกกำลังแบบแอโรบิคส่วนใหญ่ใช้เท้า(ออกแรง-ออกกำลัง) จึงมีอาจารย์บางท่านกล่าวว่า "สมองดี... ทีแท้เริ่มจากตีน(เท้า)"

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดี และมีสมองดีไปนานๆ ครับ

...

ที่มา                                                  

  • Thank Reuters > Aerobic exercise may shield aging brain > [ Click ] > April 23, 2008. // source > Cochrane Database of Systematic Reviews. Online April 16, 2008.
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี + อาจารย์เบนซ์ iT ศูนย์มะเร็งลำปาง > สนับสนุนเทคนิค iT.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 9 พฤษภาคม 2551.