ขอขอบคุณ... คุณ headofArt

• การออกกำลังแบบแอโรบิคมีหลายอย่าง เช่น เดิน เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค กระโดดเชือก ฯลฯ

การออกกำลังอะไรที่ทำให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ออกแรงต่อเนื่องนานหน่อย เป็นการออกกำลังแบบแอโรบิคได้ครับ...