ท่าบรหารเพิ่มยามเช้า
ยามเช้าเป็นเวลาแห่งการเริ่มต้นสิ่งดีๆว่ากัน ถ้ายามเช้าวันไหนเริ่มด้วยพลังอันเต็มเปี่ยมก้จะเป็นวันที่สดใสตลอดวัน
การชาร์จแบตเตอรี่ให้ร่างกายจนเต็มเปี่ยมแต่เช้าตรู่จีงถือเป็นสิ่งสำคัญต่อการทำงานและกิจกรรมทุกอย่าง
ระหว่างวัน หลังจากลืมตาตื่น ขอเวลาสักนิดเพื่อออกกำลังกาย ก่อนที่เรียกความสดชื่นด้วยการอาบน้ำ และเติมพลังอาหารสุขภาพมื้ออร่อย
ท่าบริหารเหมาะสมกับกันคนทำงานส่วนใหญ่ซึ่งมักเกิดความเมื่อยล้าเป็นพิเศษ เพราะเป็นท่าเส้นยืดสายที่ทำได้อย่างเป็นจังหวะและไหล่ลื่น ข้อดีของท่านี้คือ ช่วยไล่ความปวดตึงของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี มีดังนี้
- นั่งหลังตรงเกาอี้ หลังไม่พิงพนัก เลื่อนก้นให้มาอยู่ตรงขอบเก้าอี้
- กางขาออกกว้างกว่าลำตัว วางเท้าโดยให้ปลายเท้าชี้ออกจากลำตัวจนรู้สึกว่านั่งได้อย่างมั่นคงและสมดุล
- ค่อยๆหมุนลำตัวไปทางขวา ยกแขนซ้ายขึ้น คว่ำฝ่ามือให้ลอยอยู่เหนือศีรษะ พร้อมกันนี้เหยียดแขนขวาออกไปด้านข้างให้ตั้งฉากกับลำตัว
- ค่อยๆเปลี่ยนมือทำสลับข้างให้เป็นจังหวะ ไม่ขาดตอนต่อเนื่องกันไปเรื่อยๆทำข้างละ 10 ครั้งหรือมากกว่าก็ได้
ดีต่อสุขภาพทำง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยาก
และใครที่รู้สึกเพลียหรือไม่ค่อยกระตือรือร้นกับงานมาหลายวัน
ต้องลองทำดูนะคะ
ที่มา:ชีวจิต 1 มีนาคม 2551 หน้า12
