ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ ลดเสี่ยงอัมพฤกษ์-อัมพาตเท่าไร

...

จดหมายข่าวเว็บไซต์อินเทลิเฮลต์ (www.intelihealth.com) มีผลการศึกษาว่า การออกแรง-ออกกำลังมีส่วนช่วยป้องกันโรคเส้นเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

ท่านอาจารย์สตีเฟน ฮุคเคอร์ และคณะ แห่งศูนย์วิจัยเพื่อป้องกันโรคมหาวิทยาลัยเซาต์ แคโรไลนา โคลัมเบีย สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่าง 61,000 คนจากศูนย์ออกกำลังแอโรบิคคูเพอร์ ติดตามไป 18 ปี

...

กลุ่มตัวอย่างจะได้รับการทดสอบสมรรถภาพทางกายด้วยลู่วิ่ง-เดินไฟฟ้า (treadmill) ผลปรากฏว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เทียบเท่าการเดินเร็ว (brisk walking) หรือเดินเร็วจนพูดได้สักครึ่งประโยคแล้ว... เริ่มเหนื่อย

ผลการป้องกันโรคเส้นเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาตปรากฏดังตาราง

...

เพศ+ระดับความแข็งแรงทางกาย (ความฟิต)	ความเสี่ยงลดลงร้อยละ (%)
ชาย+ฟิตมากที่สุด	40
ชาย+ฟิตปานกลาง	15-30
หญิง+ฟิตมากที่สุด	43
หญิง+ฟิตปานกลาง	23-57

...

โปรดสังเกตว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำเทียบเท่าการเดินเร็วคราวละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วันขึ้นไป ให้ผลป้องกันโรคในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

เรียนเสนอให้พวกเราหันมาออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำกัน และขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ที่มา                                                 

• Thank Intelihealth > Study: Being fit can lower stroke risk > [ Click ] > Feb.22, 2008.
• ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
• ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
• ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี + อาจารย์เบนซ์ iT ศูนย์มะเร็งลำปาง > สนับสนุนเทคนิค iT.
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 3 มีนาคม 2551.