|
... ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคอเมริกา (CDC) ทำการสำรวจพบว่า คนอเมริกากำลังจะนอนน้อยลงเรื่อยๆ จนเหลือเวลานอนคืนละ 6 ชั่วโมง หรือน้อยกว่านั้นในช่วงปี 1985-2006 (พ.ศ. 2528-2549) สาเหตุส่วนหนึ่งเกิดจากการดู TV ทั้งวันจนดึกดื่น แหล่งข่าวไม่ได้พาดพิงเมืองไทยในช่วงแข่งบอลโลก ซึ่งคนในบางหน่วยงานจะเบลอจากการอดนอนไปทั้งวัน แถมยังเป็นหนี้ และหงุดหงิดง่ายอีกต่างหาก ... ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนพบว่า การอดนอนเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน ความดันเลือดสูง เส้นเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคระบบเส้นเลือด-การไหลเวียนเลือด โรคซึมเศร้า โรคติดบุหรี่ และการดื่มเหล้า (เบียร์ ไวน์...) มากเกิน CDC ทำการสำรวจกลุ่มตัวอย่างผู้ใหญ่ 19,589 คนจากรัฐ 4 รัฐ โดยสำรวจย้อนหลังไปในช่วง 1 เดือนก่อนพบว่า
... มูลนิธิการนอนแห่งชาติสหรัฐฯ แนะนำให้คนเรานอนให้พอดังต่อไปนี้
... ท่านอาจารย์เลลา แมคไนท์-ไอลี นักพฤติกรรมวิทยา CDC หัวหน้าคณะนักวิจัยกล่าวว่า การนอนไม่พอเพิ่มความเสี่ยงอุบัติเหตุจากการขับรถ
... วิธีที่จะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นที่สำคัญได้แก่
... อาจารย์ไอลีผู้ทำการศึกษาเรื่องนี้อาจจะลืมไปอย่างหนึ่งว่า พยาบาล และหมอๆ ทั้งหลายนี่หลายๆ คนก็นอนไม่พอเป็นประจำทีเดียว ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ...
ที่มา
|
บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์ ใน บ้านสุขภาพ
ไม่อนุญาตให้แสดงความเห็น
อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก