พวกเราคงจะสงสัยกันไม่มากก็น้อยว่า ถ้าอยู่ในบริเวณที่มีมลภาวะสูง เช่น กรุงเทพฯ ลำปาง เชียงใหม่ (ลำปางกับเชียงใหม่มีฝุ่นละอองจากการเผาขยะ เผาใบไม้ เผาป่า และเผาไร่นาสูง) ฯลฯ จะออกกำลัง-ออกแรงดีหรือไม่

วันนี้มีข้อมูลจากเว็บไซต์ดอกเตอร์เมียคินมาฝากครับ

...

คณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยดับลินทำการศึกษาในอาสาสมัคร โดยให้วิ่งผ่าน หรือขี่จักรยานผ่านบริเวณที่มีมลภาวะสูง

ผลการศึกษาปรากฏว่า การออกแรง-ออกกำลังทำให้หายใจเร็วขึ้น เมื่อคนเราหายใจเร็วขึ้น... ปอดจะได้รับมลภาวะน้อยลง เมื่อเทียบกับช่วงที่ไม่ได้ออกแรง-ออกกำลังดังต่อไปนี้

...

กิจกรรมที่ทำเร็วขึ้น การดูดซับมลภาวะของปอดลดลง (%)
เดินเร็ว (เทียบกับเดินไม่เร็ว) 26%
ขี่จักรยานเร็ว (เทียบกับขี่จักรยานไม่เร็ว) 17%

...

ผลการศึกษานี้พบว่า

  • การเดินเร็วมีส่วนลดการได้รับมลภาวะมากกว่าการเดินช้า (26%)
  • การขี่จักรยานเร็วมีส่วนลดการได้รับมลภาวะมากกว่าการขี่จักรยานช้า (17%)

ผลการลดอันตรายจากมลภาวะดังกล่าวจะมีผลชัดเจนในกรณีมลภาวะในอากาศอยู่ในระดับต่ำมากกว่ากรณีมลภาวะในอากาศอยู่ในระดับสูง

...

อาจารย์กังฟูท่านหนึ่งกล่าวไว้ในภาพยนต์โทรทัศน์(เมื่อ 30 ปีเศษมาแล้ว)ว่า "หลีกเลี่ยงดีกว่าต้านทาน"

กรณีมลภาวะก็คงจะคล้ายๆ กัน... ถ้าเราเลือกที่อยู่อาศัยได้ ควรเลือกอยู่ในที่ที่มีมลภาวะต่ำ ทีนี้ถ้าเลือกไม่ได้... การลดมลภาวะที่พอจะทำได้มีดังต่อไปนี้

  • งด-ลด-ละ-เลิกสูบบุหรี่
  • ไม่หายใจควันบุหรี่มือสอง หรือควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบ โดยไม่เข้าใกล้คนสูบบุหรี่ โดยเฉพาะห้องแอร์ หรือสถานที่ที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวก
  • สวมหน้ากาก (mask) เพื่อลดการได้รับฝุ่นละอองให้น้อยลง
  • ถ้าไม่มีหน้ากาก... การใช้แผ่นผ้า 2 ชั้นขึ้นไปปิดจมูกไว้พอจะช่วยได้บ้าง กรณีมลภาวะในอากาศ เช่น ฝุ่นละออง ฯลฯ สูงมาก... การใช้แผ่นผ้าชุบน้ำให้เปียกพอหมาดๆ พอจะช่วยได้บ้าง

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ที่มา                                                 

  • Thank mirkin.com > Dr. Gabe Mirkin's Fitness and Health e-Zine > [ Click ] > Feb.24, 2008. / J Environmental Science and Health. Nov. 2007.
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี + อาจารย์เบนซ์ iT ศูนย์มะเร็งลำปาง > สนับสนุนเทคนิค iT.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 28 กุมภาพันธ์ 2551.