ผู้สูงอายุกินแคลเซี่ยมเม็ด..ระวังเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
วันนี้ดิฉันอ่านหนังสือพิมพ์ พบว่า
ผู้สูงอายุกินแคลเซี่ยมเม็ด..ระวังเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
เป็นผลการวิจัย...ของทีมวิจัยมหาวิทยาลัยอ๊อคแลนด์ นิวซีแลนด์
สาเหตุที่เป็นเพราะแคลเซี่ยม จะทำให้เส้นเลือดมีความแข็งตัวมากขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนไมสะดวก
ดังนั้น...จึงเตือนผู้ที่มีอายุเกิน 70 ปีหรือผู้มีปัญหาเส้นเลือดแดงไปเลี้ยงหัวใจ ควรหลีกเลี่ยงการกินแคลเซียมเสริม
หรือผู้หญิงวัยทองควรถามแพทย์ก่อนนะคะ
ความเห็น (13)
สวัสดีค่ะพี่อุบล
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนี้นะคะ เพราะเวลาออกพื้นที่เบิร์ดจะได้รับคำถามค่อนข้างเยอะเช่นเดียวกันเกี่ยวกับอาหารเสริมเหล่านี้
แล้วอย่างนี้เราควรได้รับจากทางไหนแทนดีคะพี่อุบล จากอาหารผู้สูงอายุท่านก็ทานไม่ค่อยจะได้มากเท่าไหร่ สัดส่วนจะเพียงพอหรือเปล่าคะ
ขอบพระคุณสำหรับข้อมูลชวนคิดนี้นะคะ
กินอาหารที่มีแคลเซียมตามธรรมชาติจะดีที่สุด เช่น ปลาเล็กปลาน้อย นม ผัก
เราต้องเริ่มกิน ตั้งแต่ยังไม่ถึงวัยทอง
สุขภาพกาย เราต้องดูแลทุกวันค่ะ
สวัสดีค่ะ อ.อุบล
- เมื่อก่อน ป้าแดงก็ชอบ กินแคลเซี่ยมเม็ด
- แต่มีอาจารย์หมอท่านหนึ่ง แนะนำว่า โดนแดดมากๆอย่างนี้ ก็ไม่น่าต้องพึ่งแคลเซี่ยมแล้ว
- มักจะเห็นวัยผู้ใหญ่ จะใส่ใจเรื่องกระดูกกระเดี้ยวกันมากขึ้น มาทานปลาเล็กปลาน้อยตอนสูงวัยเเล้ว
- ลูกหลานก็หาอาหารเสริมมาให้หลากหลายชนิด เห็นทานกันเป็นกอบเป็นกำ น่าจะพออิ่มเเทนข้าวได้ทีเดียวเชียวค่ะ คงได้ประโยชน์บ้าง เเต่ของอย่างนี้มันต้องสะสม ไม่ใช่จะมาโด๊ปกันระยะหลังๆนะคะพี่อุบล
- ขอบคุณคำแนะนำดีๆ ที่ต้องรีบไปบอกต่อค่ะ
สวัสดีค่ะป้าแดง
กินปลาเล็กปลาน้อย ผัก ผลไม้ก็น่าจะพอใช้ได้ค่ะ
ออกกำลังกายด้วยนะคะ จะทำให้อายุยืนได้ค่ะ
สวัสดีค่ะ
ทาน ปกติ ทานนมและอาหาร ดีแล้วล่ะค่ะ
เดี๋ยวนี้อ่านใน รีดเดอร์ ไดเจส เขาบอกว่ากินวิตามินมากก็ไม่ดีค่ะ
สวัสดีค่ะ
กินปลาเล็กปลาน้อย ต้องกินมาแต่เด็ก ไม่ใช่มาเริ่มกินตอนสูงวัย
สุขภาพดี ต้องเริ่มดูแต่ต้นค่ะ
- ขอความชัดเจนอีกนิดนะค่ะ
- วันหนื่งๆผู้สูงวัยต้องการแคลเซี่ยมในปริมาณเท่าไหร่ค่ะ
- ถ้าทานอหารที่มีแคลเซี่ยมที่พูดถึงต้องทานในปริมาณเท่าไรค่ะ
- แคลเซี่ยมในท้องตลาดมีมากมายหลายยี่ห้อโดยเฉพาะของ USA เห็นโฆษณากันเหลือเกิน
- และหมอก็จะจ่ายแคลเซี่ยมเสริมกระดูกคนแก่กันจัง
- แล้วคนแก่อย่างดิฉันควรจะทำอย่างไรค่ะ
สวัสดีค่ะ
ความต้องการของแคลเซียมสำหรับผู้สูงอายุนั้นจะเพิ่มขึ้น โดยปกติแล้วทั้งหญิงและชายมากกว่า 50 ปี ควรได้รับแคลเซียมอย่างน้อยวันละ 1200 มิลลิกรัม
แคลเซียมมีมากในอาหา รจำพวกนม งา ปลาเล็กปลาน้อย ผักคะน้า นอกจากอาหารแล้ว การออกกำลังกายโดยการออกแรงต้านกระดู ก เช่นการเดิน การเล่นเทนนิส การรำกระบอง การยกน้ำหนัก ยังช่วยทำให้มวลกระดูกหนาแน่น แข็งแรงยิ่งขึ้น
การได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอย่างเพียงพอ ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นผู้สูงอายุควรได้รับแสงแดดยามเช้าอย่างน้อยวันละ 15 นาที
http://www.bbznet.com/scripts2/view.php?user=healthy&board=3&id=21&c=1&order=numtopic
เพิ่มเติม
อาหารที่มีแคลเซียมมากที่ควรดื่ม ก็คือ นม
ซึ่งในปัจจุบันมีนมหลายชนิดที่มีแคลเซียมสูงเช่น นมขาดมันเนย นมพร่องมันเนย นมสด โยเกิร์ต นมเปรี้ยว เป็นต้น
ผู้สูงอายุควรดื่มนมวันละ 1 แก้ว ถ้าเป็นคนอ้วนควรดื่มนมพร่องมันเนย หรือ นมขาดมันเนยเพราะจะมีไขมันน้อยดื่มแล้วไม่อ้วน และมีแคลเซียมสูง
แต่ถ้าอยากดื่มนมโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวก็จะมีความหวานมากขึ้น เพิ่มแคลอรี่มากขึ้น
ผู้สูงอายุบางท่านที่ดื่มนมไม่ได้ควรดื่มนมถั่วเหลืองแทน เนื่องจากได้โปรตีนจากถั่ว แต่จะต้องกินควบคู่ไปกับอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่นปลาเล็กปลาน้อย ก้างปลากรอบด้วย
http://nutrition.anamai.moph.go.th/1675/old1675/
Html/menu06/m0609.html
ถ้าทานอาหารทำเองง่ายๆแบบนี้ แล้วทำสวนอยู่กลางแดดทุกวันๆละหลายชั่วโมง ตัดแต่งชาทองรั้วบ้าน ตัดแต่งกิ่งทับทิม ปลูกดอกไม้ ตัดแต่งหญ้าในสนาม แล้วฮัมเพลง ดอกไม้ ประตูแจกัน ดินทรายต้นไม้ใหญ่ แก้วน้ำจานชาม บันได โคมไฟที่สวยงาม ขอบรั้วและริมทางเดิน ต้นหญ้า อยู่กลางสนาม บ้านนี้จะมีความงามเพราะว่ามีเธอ.......................
จัดว่าเป็นผู้สูงอายุที่ไม่ต้องทานอาหารเสริมได้ไหมค่ะ
สวัสดีค่ะ
ถ้าทานแบบที่จัดมา เป็นอาหารสุขภาพมากค่ะ น่าจะพอนะคะ
เพิ่มนมถั่วเหลือง โยเกิร์ตบ้างก็ดีค่ะ