เดินเร็วตายช้า เดินช้าตายเร็ว


เป็นที่ทราบกันดีว่า คนที่วิ่งเร็วหรือเดินเร็วมีแนวโน้มจะแข็งแรงกว่าคนที่วิ่งช้าหรือเดินช้า วันนี้มีข่าวว่า คนที่เดินเร็วตายช้ากว่าคนที่เดินช้ามาฝากครับ

เป็นที่ทราบกันดีว่า คนที่วิ่งเร็วหรือเดินเร็วมีแนวโน้มจะแข็งแรงกว่าคนที่วิ่งช้าหรือเดินช้า วันนี้มีข่าวว่า คนที่เดินเร็วตายช้ากว่าคนที่เดินช้ามาฝากครับ

การศึกษาก่อนหน้านี้รายงานในที่ประชุมสมาคมเวชศาสตร์สูงอายุอเมริกา (Gerontological society of America) พบว่า ความเร็วในการเดินมีผลต่ออายุของคนสูงอายุ โดยคนที่เดินเร็วกว่ามีโอกาสอยู่ได้นานกว่าคนที่เดินช้า

...

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์สเตฟานี เอ. สทูเดนสกี และคณะ แห่งวิทยาลัยแพทย์มหาวิทยาลัยพิทส์เบอร์ก สหรัฐฯ ทำการศึกษาความเร็วในการเดินของคนสูงอายุ และติดตามไป 9 ปี

ผลการศึกษาพบว่า คนที่เดินเร็วกว่ามีอัตราตายน้อยกว่า

...

ตารางที่ 1: แสดงความสัมพันธ์ระหว่างความเร็วในการเดินกับอัตราตายที่ 9 ปี

ความเร็วในการเดิน

อัตราตายที่ 9 ปี

ช้า

77%

ปานกลาง

50%

เร็ว

27%

...

มีความเป็นไปได้ว่า ความสามารถในการเดินให้เร็วบ่งชี้ถึงสมรรถภาพหัวใจ-ปอด-เส้นเลือด และกำลังของกล้ามเนื้อ

เรียนเสนอให้พวกเราหันมาออกแรง-ออกกำลังหลากหลายวิธีเป็นประจำทุกวัน เพื่อสุขภาพจะได้ดีไปนานๆ ครับ

ที่มา                                                                

  • Thank NewYorkTimes > Eric Nagourney > Aging: Walking faster and outpacing death > [ Click ] > November 22, 2007. / J Am Geriatrics Society. November 2007. > [ Click ]
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อรักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 23 พฤศจิกายน 2550.

 

หมายเลขบันทึก: 148636เขียนเมื่อ 23 พฤศจิกายน 2007 12:52 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 18:34 น. ()สัญญาอนุญาต:


ความเห็น (14)

สวัสดีครับ

แต่ก่อนผมเดินบ่อย เดินเร็วด้วยครับ พอมีรถขับ ไม่ค่อยได้เดิน ต้องขยันเดินบ้างแล้ว

คุณหมอตั้งชื่อบทความยังกะชื่อหนังแน่ะครับ ;)

ขอขอบคุณ... คุณธวัชชัย

  • เรียนเสนอให้กลับไปเดินเร็วๆ ครับ

มีหนังเรื่องหนึ่งชื่อ "กะโหลกบางตายช้า กะโหลกหนาตายเร็ว" ...

  • เท่าที่จำได้... มีการศึกษาพบว่า น่าจะเป็นอย่างนั้นจริงๆ
  • คือ ถ้ากะโหลกหนามากๆ เวลามีแรงกระแทก กระดูกจะไม่หัก ทำให้แรงกระแทกส่งผลต่อสมองมาก
  • ทีนี้ถ้ากะโหลกบางหน่อย กะโหลกจะหัก และดูดซับแรงกระแทกไปบางส่วน

หลักการนี้คล้ายๆ กับรถ

  • รถญี่ปุ่นเขาทำแบบหน้ายุบ-หลังยุบมาก่อน บอกว่า ช่วยดูดซับแรงกระแทก
  • ทีแรกมีคนหัวเราะ หรือไม่อยากจะเชื่ออะไรทำนองนี้
  • ตอนนี้การทำกรอบรถให้ส่วนหน้า+ส่วนหลังยุบได้ ตรงกลางแข็งแรง เป็นมาตรฐานของรถรุ่นใหม่ไปแล้ว
ที่แน่ๆ ถ้าเดินเร็วบ่อยๆ จะผอมค่ะ เพราะเคยไม่มีรถใช้อยู่ช่วงหนึ่งต้องเดินไปมหาวิทยาลัย ไกลประมาณ 2 กม.ทุกวัน เดินไป เดินกลับอยู่ 3 เดือน ผอมลง 5 กิโลค่ะ ตอนนี้มีรถ เลยไม่ค่อยได้เดินค่ะ วันไหนอากาศดี จะเดินอีกค่ะ

อาจาร์ยหมอค่ะ

ทุกวันนี้ได้เดินเร็วประมาณ 1 ชั่วโมงแต่มีปัญหาที่ฝ่าเท้าแบบเสียวแปลบค่ะ รู้สึกว่าเหมือนเราเดินไม่เต็มเท้า สาเหตุมาจากอะไรค่ะ

คุณหมอครับ ... ผมชอบเดินเร็วครับ แบบเดินทำเวลาข้ามตึกเพื่อไปสอนให้ทันครับ

แต่ถ้าเดินเร็วแล้วก้มหน้าก้มตาล่ะก็ ผมว่า อาจจะเดินให้รถชนเล่นได้นะครับ

ผลงานวิจัยนี้ จะไม่เป็นไปตามสมมติฐานไป ณ บัดดล ครับ

ขอบคุณครบั

เป็นคนเดินเร็วเหมือนกันค่ะ  เพราะตอนเด็กๆ  พ่อเดินเร็วมาก  จนเราเดินตามไม่ทัน  เราเองก็ต้องเดินตามรอยของพ่อให้เร็วขึ้น 

แต่คงจริง  เพราะเดินเร็วหัวใจก็เต้นเร็วและทำให้เลือดสูบฉีด

สวัสดีค่ะคุณหมอ

เป็นคนเดินเร็วค่ะ คนเดินด้วยมักเดินตามไม่ทัน แต่ไม่ค่อยได้เดินระยะไกลๆ เพราะมีรถ ทำให้เหนื่อยเหมือนกันค่ะ เวลาที่ต้องเดินไกลๆ เพราะเดินเร็วกว่าชาวบ้านด้วย เดินเร็วแต่ไม่ค่อยได้เดิน พอจะทำให้ตายช้าบ้างมั้ยค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอขอบคุณศศลักษณ์...

  • ขอขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมเยียนครับ
  • จริงครับ... เดินแล้วสุขถาพดีแน่

ขอขอบคุณอาจารย์บุปผา...

  • ปัญหาปวดฝ่าเท้าส่วนใหญ่เป็นผลจากเอ็นอักเสบ
  • แนะนำให้เรียนปรึกษาทางกายภาพบำบัด หรือหน่วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู หรือจะอ่านจากหนังสือมูลนิธิหมอชาวบ้านก็ได้ครับ...

ขอขอบคุณ Wasawat...

  • ขอให้เดินได้อย่างปลอดภัยครับ...

ขอขอบคุณ...คุณทางเดินแห่งรัก

  • ขอแสดงความยินดีที่ชอบเดิน
  • ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ..

ขอขอบคุณ... คุณ Paew

  • พวกเราใน gotoknow ส่วนใหญ่คงจะมีอายุยืน เนื่องจากมีการเข้าร่วมกิจกรรมในชุมชนแห่งการเรียนรู้ + เรียนรู้เรื่องใหม่ๆ แทบทุกวัน...
  • ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

ไม่ค่อยได้ออกนอกบ้านครับ จะนั่งหน้าคอมทั้งวัน

แต่ซัก 30 นาที ผมจะลุกขึ้นมากระโดดสลับขาซัก

แปบนึงแล้วก็กลับไปนั่งต่อน่ะครับ 

ขอขอบคุณ... คุณสิริชัย

  • กระโดดสลับขาทุกๆ 30 นาทีในระหว่างการทำอะไรหน้าคอมฯ นับว่า ดีมากแล้ว...

ถ้าจะให้ดีขึ้น...

  • ควรหาโอกาสเดิน+เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาสทุกวัน เพื่อให้แข็งแรงยิ่งขึ้น 

เรียนเสนอว่า

  • น่าจะลองหาเครื่องมือออกกำลังมาเสริม เช่น ตุ้มน้ำหนัก(เวลาซื้อควรเลือกแบบที่ปรับเปลี่ยนน้ำหนักได้ เพื่อให้ปรับใช้กับท่าต่างๆ ได้) สปริง ยางยืด(คงจะเหมาะกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเพราะออกแรงน้อย) ลู่วิ่ง-เดินไฟฟ้า ฯลฯ
  • ควรลงทุนศึกษาหนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังของมูลนิธิหมอชาวบ้าน
  • สมัครเป็นสมาชิกฟิตเนส เพื่อเรียนรู้วิธีออกกำลังกายให้ถูกวิธีด้วย ฯลฯ
  • หรือซื้อวิดีโอไทเกก-ไทชิ(ชี่กง) รำกระบองชีวจิต มาออกกำลังเสริมด้วยยิ่งดี

การออกกำลังควรทำให้หลากหลายวิธี คล้ายๆ กับอาหารที่ควรกินให้หลากหลายเช่นกัน...

 

฿81.00 -28.4%
฿147.00 -34.69%
฿1,290.00 -61.24%
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี