เดินเร็วตายช้า เดินช้าตายเร็ว
เป็นที่ทราบกันดีว่า คนที่วิ่งเร็วหรือเดินเร็วมีแนวโน้มจะแข็งแรงกว่าคนที่วิ่งช้าหรือเดินช้า วันนี้มีข่าวว่า คนที่เดินเร็วตายช้ากว่าคนที่เดินช้ามาฝากครับ
การศึกษาก่อนหน้านี้รายงานในที่ประชุมสมาคมเวชศาสตร์สูงอายุอเมริกา (Gerontological society of America) พบว่า ความเร็วในการเดินมีผลต่ออายุของคนสูงอายุ โดยคนที่เดินเร็วกว่ามีโอกาสอยู่ได้นานกว่าคนที่เดินช้า
...
ท่านอาจารย์ดอกเตอร์สเตฟานี เอ. สทูเดนสกี และคณะ แห่งวิทยาลัยแพทย์มหาวิทยาลัยพิทส์เบอร์ก สหรัฐฯ ทำการศึกษาความเร็วในการเดินของคนสูงอายุ และติดตามไป 9 ปี
ผลการศึกษาพบว่า คนที่เดินเร็วกว่ามีอัตราตายน้อยกว่า
...
ตารางที่ 1: แสดงความสัมพันธ์ระหว่างความเร็วในการเดินกับอัตราตายที่ 9 ปี
ความเร็วในการเดิน |
อัตราตายที่ 9 ปี |
ช้า |
77% |
ปานกลาง |
50% |
เร็ว |
27% |
...
มีความเป็นไปได้ว่า ความสามารถในการเดินให้เร็วบ่งชี้ถึงสมรรถภาพหัวใจ-ปอด-เส้นเลือด และกำลังของกล้ามเนื้อ
เรียนเสนอให้พวกเราหันมาออกแรง-ออกกำลังหลากหลายวิธีเป็นประจำทุกวัน เพื่อสุขภาพจะได้ดีไปนานๆ ครับ
ที่มา
- Thank NewYorkTimes > Eric Nagourney > Aging: Walking faster and outpacing death > [ Click ] > November 22, 2007. / J Am Geriatrics Society. November 2007. > [ Click ]
- ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อรักษาโรค
- ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
- ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 23 พฤศจิกายน 2550.
ความเห็น (14)
ธ วั ช ชั ย
สวัสดีครับ
แต่ก่อนผมเดินบ่อย เดินเร็วด้วยครับ พอมีรถขับ ไม่ค่อยได้เดิน ต้องขยันเดินบ้างแล้ว
คุณหมอตั้งชื่อบทความยังกะชื่อหนังแน่ะครับ ;)
ขอขอบคุณ... คุณธวัชชัย
- เรียนเสนอให้กลับไปเดินเร็วๆ ครับ
มีหนังเรื่องหนึ่งชื่อ "กะโหลกบางตายช้า กะโหลกหนาตายเร็ว" ...
- เท่าที่จำได้... มีการศึกษาพบว่า น่าจะเป็นอย่างนั้นจริงๆ
- คือ ถ้ากะโหลกหนามากๆ เวลามีแรงกระแทก กระดูกจะไม่หัก ทำให้แรงกระแทกส่งผลต่อสมองมาก
- ทีนี้ถ้ากะโหลกบางหน่อย กะโหลกจะหัก และดูดซับแรงกระแทกไปบางส่วน
หลักการนี้คล้ายๆ กับรถ
- รถญี่ปุ่นเขาทำแบบหน้ายุบ-หลังยุบมาก่อน บอกว่า ช่วยดูดซับแรงกระแทก
- ทีแรกมีคนหัวเราะ หรือไม่อยากจะเชื่ออะไรทำนองนี้
- ตอนนี้การทำกรอบรถให้ส่วนหน้า+ส่วนหลังยุบได้ ตรงกลางแข็งแรง เป็นมาตรฐานของรถรุ่นใหม่ไปแล้ว
อาจาร์ยหมอค่ะ
ทุกวันนี้ได้เดินเร็วประมาณ 1 ชั่วโมงแต่มีปัญหาที่ฝ่าเท้าแบบเสียวแปลบค่ะ รู้สึกว่าเหมือนเราเดินไม่เต็มเท้า สาเหตุมาจากอะไรค่ะ
คุณหมอครับ ... ผมชอบเดินเร็วครับ แบบเดินทำเวลาข้ามตึกเพื่อไปสอนให้ทันครับ
แต่ถ้าเดินเร็วแล้วก้มหน้าก้มตาล่ะก็ ผมว่า อาจจะเดินให้รถชนเล่นได้นะครับ
ผลงานวิจัยนี้ จะไม่เป็นไปตามสมมติฐานไป ณ บัดดล ครับ
ขอบคุณครบั
เป็นคนเดินเร็วเหมือนกันค่ะ เพราะตอนเด็กๆ พ่อเดินเร็วมาก จนเราเดินตามไม่ทัน เราเองก็ต้องเดินตามรอยของพ่อให้เร็วขึ้น
แต่คงจริง เพราะเดินเร็วหัวใจก็เต้นเร็วและทำให้เลือดสูบฉีด
สวัสดีค่ะคุณหมอ
เป็นคนเดินเร็วค่ะ คนเดินด้วยมักเดินตามไม่ทัน แต่ไม่ค่อยได้เดินระยะไกลๆ เพราะมีรถ ทำให้เหนื่อยเหมือนกันค่ะ เวลาที่ต้องเดินไกลๆ เพราะเดินเร็วกว่าชาวบ้านด้วย เดินเร็วแต่ไม่ค่อยได้เดิน พอจะทำให้ตายช้าบ้างมั้ยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอขอบคุณศศลักษณ์...
- ขอขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมเยียนครับ
- จริงครับ... เดินแล้วสุขถาพดีแน่
ขอขอบคุณอาจารย์บุปผา...
- ปัญหาปวดฝ่าเท้าส่วนใหญ่เป็นผลจากเอ็นอักเสบ
- แนะนำให้เรียนปรึกษาทางกายภาพบำบัด หรือหน่วยเวชศาสตร์ฟื้นฟู หรือจะอ่านจากหนังสือมูลนิธิหมอชาวบ้านก็ได้ครับ...
ขอขอบคุณ Wasawat...
- ขอให้เดินได้อย่างปลอดภัยครับ...
ขอขอบคุณ...คุณทางเดินแห่งรัก
- ขอแสดงความยินดีที่ชอบเดิน
- ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ..
ขอขอบคุณ... คุณ Paew
- พวกเราใน gotoknow ส่วนใหญ่คงจะมีอายุยืน เนื่องจากมีการเข้าร่วมกิจกรรมในชุมชนแห่งการเรียนรู้ + เรียนรู้เรื่องใหม่ๆ แทบทุกวัน...
- ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
ไม่ค่อยได้ออกนอกบ้านครับ จะนั่งหน้าคอมทั้งวัน
แต่ซัก 30 นาที ผมจะลุกขึ้นมากระโดดสลับขาซัก
แปบนึงแล้วก็กลับไปนั่งต่อน่ะครับ
ขอขอบคุณ... คุณสิริชัย
- กระโดดสลับขาทุกๆ 30 นาทีในระหว่างการทำอะไรหน้าคอมฯ นับว่า ดีมากแล้ว...
ถ้าจะให้ดีขึ้น...
- ควรหาโอกาสเดิน+เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาสทุกวัน เพื่อให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
เรียนเสนอว่า
- น่าจะลองหาเครื่องมือออกกำลังมาเสริม เช่น ตุ้มน้ำหนัก(เวลาซื้อควรเลือกแบบที่ปรับเปลี่ยนน้ำหนักได้ เพื่อให้ปรับใช้กับท่าต่างๆ ได้) สปริง ยางยืด(คงจะเหมาะกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเพราะออกแรงน้อย) ลู่วิ่ง-เดินไฟฟ้า ฯลฯ
- ควรลงทุนศึกษาหนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังของมูลนิธิหมอชาวบ้าน
- สมัครเป็นสมาชิกฟิตเนส เพื่อเรียนรู้วิธีออกกำลังกายให้ถูกวิธีด้วย ฯลฯ
- หรือซื้อวิดีโอไทเกก-ไทชิ(ชี่กง) รำกระบองชีวจิต มาออกกำลังเสริมด้วยยิ่งดี
การออกกำลังควรทำให้หลากหลายวิธี คล้ายๆ กับอาหารที่ควรกินให้หลากหลายเช่นกัน...