ความเห็น


ขอขอบคุณ... คุณสิริชัย

  • กระโดดสลับขาทุกๆ 30 นาทีในระหว่างการทำอะไรหน้าคอมฯ นับว่า ดีมากแล้ว...

ถ้าจะให้ดีขึ้น...

  • ควรหาโอกาสเดิน+เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาสทุกวัน เพื่อให้แข็งแรงยิ่งขึ้น 

เรียนเสนอว่า

  • น่าจะลองหาเครื่องมือออกกำลังมาเสริม เช่น ตุ้มน้ำหนัก(เวลาซื้อควรเลือกแบบที่ปรับเปลี่ยนน้ำหนักได้ เพื่อให้ปรับใช้กับท่าต่างๆ ได้) สปริง ยางยืด(คงจะเหมาะกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเพราะออกแรงน้อย) ลู่วิ่ง-เดินไฟฟ้า ฯลฯ
  • ควรลงทุนศึกษาหนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังของมูลนิธิหมอชาวบ้าน
  • สมัครเป็นสมาชิกฟิตเนส เพื่อเรียนรู้วิธีออกกำลังกายให้ถูกวิธีด้วย ฯลฯ
  • หรือซื้อวิดีโอไทเกก-ไทชิ(ชี่กง) รำกระบองชีวจิต มาออกกำลังเสริมด้วยยิ่งดี

การออกกำลังควรทำให้หลากหลายวิธี คล้ายๆ กับอาหารที่ควรกินให้หลากหลายเช่นกัน...

 

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี