ปักษ์หลัง สิงหาคม 2550

วารสารประชาสัมพันธ์งานห้องสมุด

รู้ไว้ไม่เสียหลาย

Ãขจัด 6 รอยเปื้อนซักยาก Ã

เมื่อชุดสวยซื้อมาใส่ได้ไม่เท่าไร เกิดรอยเปื้อนรอยคราบที่ทำให้ต้องหงุดหงิด แต่จากนี้ไม่ว่าคราบลิควิด หมึกปากกา ยาทาเล็บ ฯลฯ เรามีเทคนิคดี ๆ ช่วยขจัดคราบฝังแน่น ที่รับรองว่าคุณจะได้ผ้าสะอาด ปราศจากรอยเปื้อนกลับมาแน่นอน

1. น้ำหมึก ใช้สำลีชุบน้ำส้มสายชูถูบนรอยเปื้อน ก่อนนำไปซักด้วยผงซักฟอก

2. หมึกปากกาลูกลื่น รอยขูดขีดของปากกาบนเสื้อผ้าแก้ไขได้ เพียงใช้ฟองน้ำชุบแอลกอฮอล์เช็ดตรงรอยเปื้อนก่อนนำไปซักตามปกติ

3. สีเมจิก ให้รีบถูด้วยน้ำมันสนแล้วรีบนำไปซัก ถ้ายังหลงเหลือรอยจาง ให้ซักน้ำยาซักผ้าขาวอีกครั้ง

4. ดินสอ ทายาสีฟันที่รอยเปื้อนดินสอ ขยี้เบา ๆ แล้วนำไปซัก

5. น้ำยาลบคำผิด หยดแอลกอฮอล์ลงบนรอยเปื้อน แปรงหรือขยี้จนรอยเปื้อนจาง หากยังคงเหลือคราบน้ำยาลบคำผิด ให้ขยี้ด้วยน้ำยาซักแห้งอีกครั้ง แล้วนำผ้าไปซัก

6. ลิปสติก กลับผ้าด้านใน (ที่ไม่ได้เปื้อนลิปสติกโดยตรง) ออกด้านนอก แล้ววางรอยเปื้อนลิปสติกบนผ้าเช็ดตัว หยดน้ำยาซักแห้งลงไปให้ลิปสติกละลาย ทิ้งผ้าให้แห้งก่อนนำไปซักในน้ำสบู่อุ่น ๆ หรือใช้วาสลีนถูบนรอยเปื้อนจนจาง แล้วนำผ้าไปซัก

ที่มา : แพรว ปีที่ 28 บับที่ 670 25 กรกฎาคม 2550. หน้า 286

J รู้ไปโหม้ด...!!! J
Beat the Blue

ความเศร้า และอาการหดหู่ที่เกิดขึ้นแบบพลัน อาจทำให้รู้สึกแย่จนกลายเป็นคนละคน เช่น สูญเสียคนที่รักด้วยอุบัติเหตุ บริษัทถูกสั่งปิดโดยไม่แจ้งให้ทราบล่วงหน้า หรือถูกฟ้องร้องอันเกิดจากความผิดพลาดที่นึกไม่ถึง เหล่านี้ทำให้รู้สึกหมดหวังกับชีวิตเกือบทันที ดังนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้จักวิธีรับมือความเศร้าที่มาเยือนโดยไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า ทำใจให้เย็นเพื่อดับความร้อนรน ข่าวร้ายมักนำพาความร้อนรนมาให้ เมื่อฟังแล้วอาจไม่ชอบใจ โมโห เกลียด และเจ็บปวด แต่อย่าลืมว่าสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วไม่มีทางย้อนกลับไปเปลี่ยนแปลงได้ ให้ลองทำใจนิ่ง ๆ สูดหายใจลึก ๆ นึกถึงที่มาของเหตุ แล้วคุณจะเข้าใจถึงผลลัพธ์ได้ดี หากทำแล้วยังรู้สึกไม่ดีขึ้น คงต้องปล่อยวางสักพักเพื่อควบคุมอารมณ์ให้ได้ และไม่ว่าจะทำอะไร ให้รู้ตัวอยู่เสมอ ระบายความอัดอั้นออกมา การพูดคุยกับเพื่อนสนิท คนใกล้ชิดที่ไว้ใจได้ จะช่วยให้ความอัดอั้นภายในที่กำลังจะระเบิด เข้าสู่ภาวะปกติ อย่างน้อยคุณก็ได้พุดในสิ่งที่คิด รู้ว่าคนที่รับฟังจะอยู่ข้างคุณเสมอ ทำให้เกิดความปลอดภัยและสบายใจ หลายคนค้นพบมิตรแท้ในยามที่ชีวิตเจอวิกฤติ คนใกล้ชิดจะเป็นกำลังใจที่สำคัญให้คุณผ่านพ้นความเศร้าไปได้ ยอมรับความช่วยเหลือ เมื่อมีคนให้ความช่วยเหลืออย่างจริงใจ อย่าปฏิเสธเพียงเพราะคิดว่าเป็นเรื่องส่วนตัวที่คนอื่นไม่ควรเข้ามายุ่ง เพราะยามที่จิตใจสลดหดหู่อาจทำให้คุณมองข้ามวิธีคิด และทัศนคติดี ๆ ที่จะช่วยให้ชีวิตเป็นสุ๘ หากมีคนช่วยให้กำลังใจ แนะนำสิ่งดี ๆ ควรรับไว้พิจารณา อย่าลืมว่าคุณไม่มีอะไรจะเสีย การยอมรับความช่วยเหลืออาจช่วยให้ค้นพบทางออกที่นึกถึงก็เป็นได้ เห็นคุณค่าของการมีชีวิตอยู่ ชีวิตคือการเรียนรู้ มองว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นล้วนแต่เป็นบททดสอบที่ช่วยให้ใช้ชีวิตอย่างระมัดระวัง สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นกับใครก็ได้ แต่หลังจากนั้นคุณจะเติบโต และมีสติปัญญา เข้าใจปัญหา และแก้ไขได้ในที่สุด

ที่มา : แพรว ปีที่ 28 ฉบับที่ 671 10 สิงหาคม 2550. หน้า 361.

กระซิบมาบอก เติมพลังหลังเลิกงาน

เมื่อยามที่จิตใจเหนื่อยล้า จำเป็นต้องชาร์จแบตเตอรี่ใหม่เพื่อให้กำลังใจกลับคืนมา วีธีเติมพลังแบบเร่งด่วนจะช่วยให้คุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง หลังจากที่เริ่มอ่อนแรง Quick time out ถ้ารู้สึกเหนื่อยกับงานในระหว่างวัน หรือมีปัญหาขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงานจนต้องหาเวลาพักใจสักครู่ ห้องน้ำน่าจะเป็นทางออกที่ดี อย่างน้อยคุณก็ได้อยู่กับตัวเอง และแสดงอารมณ์โดยที่ไม่มีใครเห็น ขอเวลานอกเพียง 5 นาทีแล้วกลับมาทำงานอย่างปกติ นอกจากนี้กรออกไปเดินเล่น แวะซื้อกาแฟในร้านสะดวกซื้อสักแก้ว โทรศัพท์หาเพื่อน และคนในครอบครัวเหล่านี้คือวิธีกระตุ้นให้จิตใจมีพลัง Lunch power เวลาพักกลางวันเปรียบเสมือนพักครึ่งบนเวที การได้พักจะช่วยให้คิดออกว่าอีกครึ่งวันที่เหลือคุณจะจัดการกับปัญหา และงานที่คั่งค้างให้เสร็จได้อย่างไร ดังนั้นควรใช้เวลาในช่วงนี้อย่างมีคุณภาพ เลือกร้านที่นั่งสบาย อาหารดี ๆ และมีเพื่อนร่วมงานที่ให้คำปรึกษา คุณจะกลับมาสะสางงานที่เหลือได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่าเดิม อย่าเบียดเบียนเวลาพักของตัวเอง ด้วยการนำอาหารกลางวันมากินบนโต๊ะทำงาน เพราะจะยิ่งทำให้รู้สึกหดหู่ เบื่อหน่ายยิ่งขึ้น Gym buddies เข้าฟิตเนส ออกกำลังให้ร่างกาย และจิตใจกลับมาฟิตเหมือนเดิมแต่บางคนมองว่า ทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน แถมยังต้องไปออกกำลังกาย ยิ่งเหนื่อยเข้าไปอีก ความจริงผลลัพธ์กลับตรงข้าม เพราะการออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยจิตใจให้ผ่อนคลาย และมีสมาธิกับสิ่งที่ทำอยู่มากขึ้น ขณะออกแรงเคลื่อนไหวอย่างเป็นระบบสมองจะผลิตฮอร์โมนที่ทำให้จิตใจสบาย ร่างกายเกิดความกระปรี้กระเปร่า แต่หากคุณเหนื่อยล้าแล้วนั่งลงเฉย ๆ ไม่ทำอะไรเหมือนคนหมดอะไรตายยาก จิตใจจะหดหู่ และแย่ลงกว่าเดิม ที่สำคัญ การเติมพลังให้ชีวิตจะสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อคุณมองเห็นคุณค่าของตนเองก่อน

ที่มา : แพรว ปีที่ 28 ฉบับที่ 670 25 กรกฎาคม 2550. หน้า 300

Ïหายใจบำบัด มหัศจรรย์แห่งการฟื้นฟูÏ

รู้หรือไม่ว่าเรื่องปกติของกลไกในร่างกายสามารถกลายเป็นยาวิเศษชั้นเยี่ยมได้
มาเรียนรู้หลักการหายใจตามแบบโยคีโบราณที่ช่วยปรับสมดุล พร้อมบำบัดสุขภาพร่างกายได้อย่างมหัศจรรย์ตาม 4 เทคนิค ดังนี้

1. หายใจล้างปอด

ปรับสมดุลการไหลเวียนขอพลังภายในร่างกาย พร้อมขับไล่อากาศที่คั่งค้าง และของเสียต่าง ๆ ออกจากปอด 1.1 ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือขวาปิดรูจมูกข้างขวา หายใจเข้าผ่านรูจมูกข้างซ้าย 1.2 สลับใช่ปลายนิ้วชีปิดรูจมูกข้างซ้าย หายใจออกผ่านรูจมูกข้างขวา นับ 1 - 4 หายใจเข้าผ่านรูจมูกข้างขวาแล้วปิดรูจมูกทั้งสอง กลั้นหายใจนับ 1 - 8 หายใจออก ทำซ้ำ เริ่มตั้งแต่ข้อที่ 1 – 2 จนครบ 10 ครั้ง

2. หายใจกระตุ้นผิวใส

ช่วยให้ดวงตาสดใส ใบหน้ามีเลือดฝาด พร้อมเพิ่มสมาธิ 2.1 สูดลมหายใจเข้า – ออกลึก ๆ 2 – 3 ครั้ง จากนั้นหายใจเข้าพร้อมเกรงหน้าท้องอย่างรวดเร็ว ให้ผนังท้องติดซี่โครงมากที่สุด ซึ่งกล้ามเนื้อกระบังลมจะถูกดันขึ้น หายใจออกผ่านจมูกให้แรงจนมีเสียง 2.2 หายใจเข้ายาว ๆ จนรู้สึกอากาศเต็มปอด และหน้าท้องตึงจากนั้นค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออก ทำซ้ำไล่จากข้อที่ 1 – 2 ประมาณ 20 ครั้ง 2.3 เมื่อทำซ้ำจนครบ 20 ครั้งแล้ว หายใจตามปกติ 2 – 3 ครั้งกลืนน้ำลาย ก้มคางลงเชิดหน้าอก และหายใจเข้า – ออกยาว ๆ 2 – 3 ครั้ง

3. หายใจกระชับหน้าท้อง

ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกระจายความสดชื่นทั่วร่างกาย 3.1 นั่งขัดสมาธิ วางมือทั้งสองข้างไว้ใต้หน้าอก หายใจเข้าช้า ๆ พร้อมโน้มตัวไปข้างหน้าจนศีรษะอยู่ระนาบเดียวกับสะดือแล้วกดปลายนิ้วมือทั้งสองข้างลงไปใต้หน้าอก จากนั้นหายใจออกยาว ๆ 3.2 เมื่อหายใจออกจนหมดปอกแล้ว ให้ดันลำตัวขึ้นตั้งตรงหายใจเข้า – ออกตามปกติ ทำซ้ำ เริ่มตั้งแต่ข้อที่ 1 – 2 จนครบ 10 ครั้ง

4. หายใจจุดประกายไอเดีย

หากทุกวันไหนเกิดความคิดตัน ไม่มีสมาธิในการทำงาน ลองหายใจตามวีธีนี้ นั่งบนเก้าอี้หลังตรง ชูแขนขึ้น เหยียดแขนทั้งสองข้างให้ตรง พร้อมหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นค่อย ๆ ลดแขนลงหายใจออกยาว ๆ สัก 3 ครั้ง นอกจากช่วยผ่อนคลายทำให้สมองปลอดโปร่งแล้ว ยังกระตุ้นความสดชื่นระหว่างวันได้เป็นอย่างดี เรื่องง่ายใกล้ตัว ไม่ต้องเสียเงินมากมาย ก็ช่วยฟื้นฟูสุขภาพได้อย่างคาดไม่ถึง

ที่มา : แพรว ปีที่ 28 บับที่ 670 25 กรกฎาคม 2550. หน้า

แนะนำหนังสือใหม่

อาหารอร่อย รสมือท้องถิ่นทั่วไทย{

โดย ศิริลักษณ์ รอตยันต์, บรรณาธิการ

ฝีมือการปรุงอาหารในวัฒนธรรมแบบไทย นับได้ว่าเป็นเลิศไม่แพ้ชาติใด ๆ หนังสือเล่มนี้จึงเป็นแนวทางสำหรับผู้มีฝีมือ และต้องการพัฒนาจานอาหารให้อร่อย ๆ เพิ่มขึ้น อย่างชนิดที่ “ทำได้...อร่อยจริง”

ฝรั่งเข้าใจ คนไทยเก็ท {โ

ดย คริสโตเฟอร์ ไรท์

หนังสือเล่มนี้ได้อธิบายถึงสาเหตุหลักในความไม่เข้าใจของคนไทยที่มีต่อภาษาอังกฤษว่าเกิดจากสาเหตุใด หากรักที่จะเรียนรู้อย่างก้าวหน้า ภาษาอังกฤษจะเป็นเครื่องมือเปิดทางให้หลายสิ่งหลายอย่างประกอบขึ้นเป็นความสำเร็จ

ผักพื้นบ้าน 1 {

โดย อุไร จิรมงคลการ

หนังสือเล่มนี้ได้รวบรวมเรื่องราวของผักพื้นบ้านของไทย วีบริโภคให้อร่อยคุณค่าของผักพื้นบ้านแต่ละชนิด ประโยชน์ด้านสมุนไพรที่ควรทราบ และวิธีการปลูกเลี้ยงที่ผู้สนใจนำไปปลูกในสวนครัวหลังบ้าน หรือใช้เป็นไม้ประดับในบ้านได้อีกด้วย

กิจกรรม/โครงการห้องสมุดประชาชนอำเภอพานทอง

เข้าร่วมกิจกรรมใส่บาตรโครงการลด ละ เลิก อบายมุก

ณ ห้องสมุดประชาชนอำเภอพานทอง

วันที่ 5 สิงหาคม 2550

เข้าร่วมกิจกรรรมลูกเสือชาวบ้านรุ่นที่ 339

ณ วัดหนองอ้อ ต. เกาะลอย อ. พานทอง

วันที่ 6 - 10 สิงหาคม 2550

คณะผู้จัดทำ

ที่ปรึกษา

1. นางสาวพวงสุวรรณ์ พันธุ์มะม่วง ผอ.ศบอ.พานทอง

2. นางสาวจรัสศรี หัวใจ ครู

ข้อมูล / ออกแบบ