การดูแลตัวเองเบื้องต้น  เป็นเรื่องที่ดี  ที่ทุกคนควรปฏิบัติ  ซึ่งจะเป็นแนวการปฏิบัติที่ดีกว่า....การเดินทางไปโรงพยาบาลด้วยอาการเพียงเล็กน้อย....เพราะที่โรงพยาบาลกลายสภาพเป็น..ตลาดนัด..ไปเสียแล้ว

เรื่องของความเจ็บป่วยเกิดขึ้นได้กับทุกคน  แต่ระดับของการเจ็บป่วยนั้นต่างกัน  ผู้ป่วยจะต้องรู้ตัวเองดีว่า...ควรไปหาหมอได้แล้วหรือยัง  

คอยหมั่นสังเกตตัวเองเสมอว่า...มีอะไรผิดปกติกับตัวเองบ้างในแต่ละวัน  

ตัวอย่าง  เมื่อวานนี้  ตอนเย็น  ครูอ้อยรู้สึกว่า...ตาเจ็บ  ข้างขวา  ครูอ้อยอ่านหนังสือมากไปหรือเปล่า  จ้องคอมพิวเตอร์นานไปหรือเปล่า  เศษชอล์คปลิวเข้าตาหรือเปล่า  เป็นคำถามที่ครูอ้อยถามตัวเอง...

ทั้ง 3 ข้อเกิดขึ้นกับครูอ้อย  อาการหนักมากไหม  พอทนได้  มียาพอประทังไหม  จะปลอดภัยไหม  หรือว่าจะไปหาหมอ...เป็นคำถามอันดับต่อไป....

ครูอ้อยคิดว่า...อันดับแรก  ต้องรู้จักช่วยตัวเองก่อน  เช่น  ตาเจ็บ  ก็ต้องไม่ใช้นิ้วมือขยี้  ต้องให้เพื่อนดูสิว่า...อะไรเข้ามาอยู่ในตาหรือเปล่า...ไม่มีอะไร  แต่ยังมีอาการเจ็บอยู่  ก็ต้องบำบัดเบื้องต้นก่อนไปหาหมอ 

ครูอ้อยหาภาชนะสะอาด  ตักน้ำสะอาด  และเอาลูกตาจ้องมองในน้ำ  กระพริบตาถี่ๆ  ในน้ำ  ครูอ้อยทำแบบนี้ 3 ครั้งก่อนนอน  พอตื่นมาตอนเช้า..อาการเจ็บตานั้น  ทุเลาลง 

ครูอ้อยปฏิบัติอีก...มองในน้ำ  ....หายแล้วค่ะ...

ขณะนี้...หายจากอาการเจ็บตาแล้วค่ะ  ไม่ต้องไปหาหมอแล้วค่ะ 

ครูอ้อยต้องล้างตาแบบนี้อีกค่ะ.....นี่คือการดูแลตัวเองเบื้องต้น  ก่อนไปหาหมอใช่ไหมคะ  คุณหมอ...