เริ่มได้ตั้งแต่วันที่ยังสามารถควบคุมทุกอย่างได้ อย่ารอจนร่างกายร้องเรียน

ยิ่งดูผลแล็บที่ตรวจทุกๆวัน รวมกับประสบการณ์ที่เคยทำกับอาสาสมัครสมัยทำแล็บเพื่องาน PhD เกี่ยวกับวิธีการที่ร่างกายเผาผลาญไขมัน และจากความรู้มากมายที่ได้อ่าน ได้รู้ ได้เข้าใจตอนที่ต้องขุดค้นหาเพื่อเอามาเขียนวิทยานิพนธ์ ก็ยิ่งรู้สึกว่าอยากจะช่วยรณรงค์เรื่องการรักษาดูแลตัวเอง เพื่อไม่ให้เกิดโรคอันเนื่องมาจากการมีไขมันในเลือดสูง อย่างที่เขียนมาเมื่อวาน รู้สึกว่าพวกเราทั้งหลาย อาจจะไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้ ทั้งๆที่เป็นเรื่องสำคัญแต่ง่ายดายที่จะดูแลตัวเองให้รอดปลอดภัย

ปัจจัยที่เราเกิดมาและแก้ไม่ได้ที่ต้องพิจารณาก็คือ

  • พันธุกรรม ซึ่งก็พอจะดูได้จากญาติสายตรง โดยเฉพาะพ่อ แม่ว่ามีใครเป็นโรคหัวใจ มีอาการหัวใจวาย มีภาวะไขมันในเลือดสูง เบาหวาน ความดันหรือเปล่า
  • เพศ ผู้ชายจะเสี่ยงต่อโรคหัวใจล้มเหลวมากกว่าและเร็วกว่า (ในช่วงอายุที่น้อยกว่า) ผู้หญิง แต่ผู้หญิงจะมีโอกาสรอดน้อยกว่า ถ้าหากเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว
  • อายุ ยิ่งเยอะก็ยิ่งเสี่ยงมากขึ้น (โดยเฉพาะถ้าเราไม่ระวังวิธีการใช้ชีวิตประจำวันให้ดีสม่ำเสมอ)

ทีนี้ปัจจัยที่เราควบคุมดูแลได้และสามารถปรับเปลี่ยนให้โอกาสเสี่ยงลดลงได้

  • อาหารการกิน: หนักไปทางธัญพืช ผัก ผลไม้ดีกว่าหนักไปทางเนื้อ นม เนย ไข่ ของทอด ของมัน
  • บุหรี่: ทำลายผนังหลอดเลือดทั้งหลาย ทำให้ไขมันไปเกาะสะสมได้ง่ายยิ่งขึ้น
  • การออกกำลังกาย: ควรจะได้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน ถ้าได้แบบที่ทำให้เลือดสูบฉีดได้แรงๆยิ่งดี เหมือนล้างท่อน้ำที่อาจจะสกปรกทุกๆวัน
  • ความดันควรจะอยู่แถวๆ 120/80 อย่าให้สูงกว่านี้ แล้วถ้าถึงขนาดมากกว่า 140/90 ก็ควรจะต้องพบแพทย์เพื่อหาวิธีลด
  • ตรวจวัดไขมันในเลือด ค่าไขมันตัวดี HDL-c ควรจะมากกว่า 40 mg% ถ้าต่ำกว่านี้ต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น ส่วนไขมันตัวร้าย LDL-c ไม่ควรเกิน 130 mg% ถ้าเกินไม่มากก็ต้องปรับอาหารการกิน ถ้าเกินยิ่งมากควรจะขอยากลุ่ม Statin จากแพทย์ทันที หาคนที่สนใจจะสั่งให้เราดีกว่าไปทนให้ไขมันมาลอยวนเวียนในเลือดอยู่มากๆ เพราะยาจะมีผลเร็วมาก ภายใน 1 อาทิตย์ไขมันก็จะลดลงทำให้โอกาสเสี่ยงเราลดลงเร็วๆ อย่ามัวรอให้ไขมันไปสะสมในเส้นเลือดเส้นไหนๆเลยค่ะ ไม่คุ้มกันเลย
  • ความเครียด ต้องหาวิธีลดๆลงจะได้ไม่กินเยอะ สูบบุหรี่จัด
  • น้ำหนักเกิน ความอ้วนทำให้หัวใจยิ่งทำงานหนัก ยิ่งคนที่อ้วนลงพุงจะยิ่งมีความเสี่ยงสูง
  • เบาหวาน ที่ไม่ได้ควบคุมให้ดีๆก็จะเป็นสาเหตุสำคัญให้เกิดโรคหัวใจล้มเหลวได้

มารักษาตัว รักษาหลอดเลือดหัวใจให้แข็งแรงกันเถิดนะคะ