ทำสวยแบบง่ายๆ ในวันว่าง
ลองใช้ช่วงเวลาว่างให้เกิดประโยชน์กันดี
กว่า....
ออกกำลังกายดีมั้ย ???
ไม่เอาหรอก...ฝนตก... อย่าหาข้ออ้าง
เลย มีข้อแนะนำที่ดี มาทำงานบ้านกันดี
กว่า !!! ทราบกันมั้ยคะว่าการทำงานบ้าน
นอกจากเกิดประโยชน์แล้ว ยังช่วยเผา
ผลาญแคลอรี่ไม่แพ้การออกกำลังกายที
เดียว
งานบ้าน แคลอรี่ กิจกรรม/กีฬา
(ต่อน.น.ตัว 50 กก.)/ชม.
ถูพื้น/ดูดฝุ่น 200 ตีเทนนิส
ล้างจาน/รีดผ้า 120 โยนโบว์ลิ่ง
ซักล้าง 210 ตีกอล์ฟ
ล้างรถ 450 ว่ายน้ำ
ทำสวน 300 เต้นแอโรบิก
ปรุงอาหาร 122 เดินเล่น
แต่การทำงานบ้านที่จะเกิด
ประโยชน์เราต้องทำงานบ้านติดต่อกันเป็น
เวลา 45 นาที จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อ
หัวใจให้สูบฉีดเลือดได้เต็มที่
ในขณะที่ทำงานบ้าน เพื่อให้เรารู้สึก
เพลิดเพลินสามารถเปิดเพลงที่เราชื่น
ชอบ จะได้ไม่รู้สึกเบื่อหน่าย
ที่สำคัญเพื่อให้มีการบริหารเวลาที่
ดี ในขณะที่เรากำลังรอเครื่องซักผ้าหรือ
ไม่ก็รออาหารสุก เราสามารถออกกำลัง
กายยืดเส้นยืดสายได้ ดีกว่าเรานั่งเล่น
เฉยๆค่ะ
แล้วเราก็จะได้บ้านที่สะอาด
สุขภาพก็แข็งแรง เมื่อสุขภาพภายในดี
ความสวยก็จะเปล่งประกายออกมาเองค่ะ
ที่สำคัญเตรียมพร้อมสำหรับงานมหกรรม
km ภูมิภาคแล้วค่ะ
ความเห็น (28)
- ประกาศ บ้านหลังไหน รับสมัครคุณแจ๋วบ้างคะ
- ครูหว้าแนะนำให้ทำงานบ้านค่ะ อิอิ
- ขอบคุณนะเจ้า ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นมาทันที
- เพราะปกติไม่ได้ออกกำลังกาย
- แต่ทำงานบ้านประจำ แสดงว่าเราก็ออกกำลังกายแล้วนี่นา
- เป็นการออกกำลังกาย ได้ประโยชน์คูณสองด้วย
- ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ
หมู่นี้ อ.ลูกหว้าสวยขึ้นทุกวัน สงสัยออกกำลังกายกับบ้านแสนรักทุกวัน ขอบคุณในฐานะเจ้าหน้าที่สาธารณสุขด้วยค่ะ และเพิ่มเติม สัปดาห์หนึ่งต้องออกกำลังกายสัก 3 วันนะคะ จึงจะดี
-
ครูรักษ์คะ - ดีจังค่ะ...
- แต่หว้าก็ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ
- แบบว่าทำบ้านสองหลังค่ะ ใส่ผ้าในเครื่องซักผ้า กวาดบ้าน ถูบ้าน วิ่งมาตากผ้า
- แล้วไปขัดห้องน้ำ รดน้ำต้นไม้ อ้อ...ล้างรถอีกค่ะ จะทำตอนกลับจากไปสอนที่สุโขทัยค่ะ เพราะหว้าทำงาน 7 วัน
- ไม่ต้องไปออกกำลังกายที่ไหนแล้วค่ะ อิอิ....
เอ่อ...วิธีนี้ใช้ทำหล่อได้มั้ยครับ
^_^
-
คุณหมอมาขำขำ...หว้าใช่มั้ยหล่ะ - คงสงสัยว่า ทำงานบ้านแล้วทำไมไม่ผอม
- อิอิ...
-
พี่รุ่งคะ... - หว้านัดกับน้องๆว่า...จะไปเล่นแบตกันค่ะ
- เร็วๆนี้แหล่ะค่ะ เพื่อสุขภาพค่ะ
สวัสดีครับ อ.ลูกหว้า
- แวะมาเยี่ยมครับ
- ขยันจังครับ
- จ้างคนอื่นบ้างนะครับ
- ออกกำลังกานด้วยกิฬาบ้างก็ดี
- ออกกำลังกายซักผ้าไม่ดีเท่าที่ควร
-
คุณบรรพต.. - ได้เหมือนกันค่ะ
- แต่ช่วยได้เฉพาะรูปร่างนะคะ
- ส่วนหน้า อิอิ...อันนี้ช่วยไม่ได้จริงๆค่ะ
-
คุณเกษตรยะลา... - หว้าเคยแล้วค่ะ
- พ่อฝึกตั้งแต่อยู่ที่บ้านหลังเก่า
- ต้องทำกันเองทุกอย่างค่ะ
- ตัดหญ้า ลอกท้องร่อง ขุดดิน
- แต่ที่นี่ก็จ้างคนมาช่วยบ้างค่ะ ถ้าต้องออกแรงเยอะๆ
- ซักผ้า หว้าใช้เครื่องซักค่ะ แต่ผ้าบางชิ้นก็ต้องซักมือ
- ทำบ่อยๆก็ไม่เหนื่อยหรอกค่ะ งานบ้านอื่นสบายมาก ยกเว้น...ทำกับข้าว อิอิ
สวัสดีค่ะ
พี่เป็นคนทำงานบ้านเก่งค่ะ ถ้าทำ แต่เหนื่อยค่ะ เลยเห็นใจผู้ช่วยแม่บ้านมาก งานบ้านจุกจิกและต้องออกแรงจริงๆ ค่ะ
ที่พิษณุโลกยังมีภาพแบบนี้อยู่ไหมคะ......ชีวิต ช้าๆ เรียบๆ ง่าย ผู้คนรู้จักกันหมด มีมิตรจิตร มิตรใจกัน
ดีค่ะเวลาว่างชอบเต้นค่ะ...แอโรบิค..สนุกดีค่ะ...ถูบ้านไปด้วย อิอิๆๆๆอย่านึกภาพล่ะกันว่าจะ น่าเกลียดขนาดไหนอิอิ....มีความสุขมากๆ น่ะค่ะพี่ลูกหว้า...เมื่อกี้สงสัยจุดธูปมา...มาแปบแปบ...ไปล่ะค่ะ
ดีจัง ออกกำลังกาย ที่ได้ทั้งผลงาน และการบริหารกาย .. ที่จริงต่อให้ถึงการบริหารจิตก็ได้ .. เช่นเอาใจจดจ่อต่อจานแต่ละใบที่ล้าง .. พอใจที่ทำให้สะอาดได้ .. พอใจที่ใครต่อใครจะได้รับประโยชน์จากการกระทำของเรา .. อาจบริกรรมด้วยสองคำตามจังหวะก็ได้ว่า "ถูกต้อง ... พอใจ" .. ทำได้อย่างนี้ก็จะเป็นกำไรชีวิต ไม่เหมือนใครบางคนที่คิดแบบทำร้ายตัวเองไป ทำงานไป นะจ๊ะ.
สวัสดีครับน้อง 
- วันไหนต้องการคน ตัดหญ้า ลอกท้องร่อง ขุดดิน บอกมาเลยครับ จะไปช่วย(รับจ้าง)ทำให้..
- ท่านพี่แฮนดี้จะไปด้วยไหมครับ..อิอิ
- งานแบบนี้ชอบมากกกกกก
อ.ลูกหว้าขา...
- ยอมทำทุกอย่างค่ะ... ซักผ้า.... ถูบ้าน... ฯลฯ ก็เพราะบรรทัดสุดท้านนั่นแหละค่า....อิอิ...
- ว่างๆๆๆจะอ่านหนังสือ
- เบื่อๆๆไปออกกำลังกาย
- เห็นรูปนี้แล้วชอบเลยเอามาฝาก
- อิอิอิๆๆ
-
- พี่ ศศินันท์คะ..
- หว้าก็คล้ายๆพี่ค่ะ ถ้าทำงานบ้านก็จะตะลุยทำทั้งบ้านเลย แล้วก็หมดสภาพ ปวดเมื่อยข้อมือ
- ที่พิษณุโลกยังพอมีบรรยากาศแบบนี้บ้างค่ะพี่ แต่หลายสิ่งก็เริ่มเปลี่ยนแปลงไปบ้างแล้ว เวลาเราเอื้อเฟื้อเขาไป แต่เขากลับย้อนมาทำร้ายเราก็มีค่ะ หว้าเจอจนรู้สึกเศร้าๆเหมือนกันค่ะ....
น้องแอน...- ดีค่ะ เราใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ เลือกแบบที่เราชื่นชอบ สนุกดีออกค่ะ
- อิอิ...ว่าแต่ที่พี่จุดธูปไปได้ผลนะคะ ขออภัยที่เพิ่งมาตอบวันนี้เพราะเมื่อคืนเน็ตหลุดค่ะ
คุณพ่อ handy - เวลาที่เราทำงานแล้วใจจดจ่อกับสิ่งที่เราทำ ก็มีความสุขดีนะคะ หว้าจะเป็นเวลาปลูกต้นไม้ค่ะ จะหน้าหนาวแล้วคงได้เวลาหาไม้ดอกมาปลูกอีกแล้วค่ะ
พี่ สะ-มะ-นึ-กะ - แหม..พี่มีเวลาหรือคะ ลำพังเป็นสารถีคอยรับส่งพี่อ้อย ก็หมดเวลาแย้ว ยังจะมีเวลามารับ job หรือคะ
- งานพวกนี้เคยทำค่ะ แต่พอเราอายุมากขึ้นก็ต้องปล่อยให้คนอื่นมาทำแทน นานๆก็จ้างคนมาทำทีนึงค่ะ
พี่แป๋วจ๋า...- แม่บ้านตัวจริง แต่ก็ต้องระวังหลังหน่อยนะคะ
- จะหยิบจับ ยกอะไร อย่าลืมตัวค่ะ อ้อ..ระวังบรรดาสัตว์ไม่พึงประสงค์ด้วยค่ะ
ครูหญ้าบัว- ท่องไว้ค่ะ บรรทัดสุดท้าย เพื่อความสวยของเรา อิอิ...
พี่ขจิตขา....- หนุ่มไฮเปอร์รายนี้ รู้จ้ะ ว่าชอบออกกำลัง
- แต่ไอ้รูปที่ให้มาหน่ะ..ขอบคุณค่ะ อ้วนก็อ้วนน่ารักนะพี่
-
อาจารย์ Gutjang - อ๋อ...มิน่าหลานอาจารย์นี่เองที่เมลมาหาหว้า
- เรียกว่า..อ.ตุมปริ่ง อิอิ
- เห็นด้วยค่ะ เวลาเราปฏิบัติงานเราก็มีสติจดจ่อกับงานที่ทำ เป็นการปฏิบัติธรรมอย่างหนึ่งค่ะ
- อืมอ่านแล้วนึกขึ้นได้คะ..อ.ลูกหว้า
- เอ้..ไม่ได้ถูบ้านมากี่วันแล้วนะ
- ต้องรีบไปถูบ้านแล้วคะ
- อิอิ..เผื่อว่าห่วงยางจะเล็กลง ฮ่าๆ
-
คุณ naree suwan คะ - พี่ก็ไม่ได้ทำทุกวันหรอกค่ะ
- คิดดูบ้านสองหลัง ตายพอดี...
- การทำงานบ้านก็ทำให้เราสุขภาพแข็งแรงค่ะ แต่ไอ้ห่วงยางนี่ท่าทางมันจะรักพี่ซะแล้วค่ะ เกาะติดแน่นทีเดียว อิอิ...
- คนมีบ้านสวย ต้องรักษา ดูแลให้สวยเป็นประจำ
- คนมีบ้านไม่สวย ต้องดูแลรักษาให้สะอาด ก็จะสวย สงบได้ รื่มรื่นได้ ด้วยการปลูกไม้เสริม
- ดีใจด้วยที่เป็นนกน้อยทำรังแต่พอตัว
สวัสดีครับ
คิดฮอดหล๊าย หลาย...
คนที่บ้านทำงานบ้านหนักมาก ... เธอบ่นเหนื่อย สูญเสียพลังไปมาก ๆ เลยกินกลับเข้าไปมาก ๆ ... และผมก็กินเป็นเพื่อนเธอมาก ๆ ...
อ้วน ๆ.....
-
พ่อขา.. - ขอบพระคุณมากค่ะ
- พรุ่งนี้ต้องขอโทษด้วยนะคะที่ไม่ได้ไปรอรับ
- แต่จะมีสาวจากถนนพระองค์ดำไปรอรับแทนค่ะ เพราะหว้าต้องไปทำงานก่อนค่ะ
- ส่วนหนูจะไปรอรับหนุ่มๆแทน อิอิ...
-
น้องพนัส... - พี่ลืมบอกไปค่ะว่าบันทึกนี้ยังเขียนไม่จบ
- ว่า...หลังจากเจ้าของบ้านทำความสะอาดแล้วก็ตาลาย หิวๆๆๆๆ แล้วก็กินๆๆๆ อร่อย
- 5555555
- โห กินอีกแล้ว
- ไหนว่าออกกำลังกาย
- ฮ่าๆๆ
-
พี่ขจิต
- ตกลงจะมารถเที่ยวไหนจ้ะ
- หว้าจะได้เตรียมมารับ มาทันล่องเรือตอนเย็นๆหรือเปล่านะ
- กินไปด้วยล่องเรือไปด้วย สนเปล่า???
สวัสดีค่ะอ.ลูกหว้า
- เป็นความคิดที่ดีมากๆค่ะที่เปรียบเทียบการทำงานบ้านกับการออกกำลังกายทำให้ได้เห็นว่าการทำงานบ้านเป็นการเผาผลาญพลังงานได้ดีไม่แพ้การออกกำลังกายเลย
- อย่างนี้ต้องยกนิ้วให้แม่บ้านทุกคนค่ะ
- รวมทั้งอ.ลูกหว้าด้วยนะคะ
สวัสดีค่ะ
- สวัสดีค่ะ อ.ลูกหว้า
- ทำงานบ้านไม่ดีหรอกค่ะ ช่วงนี้ป้าแดงต้องกวาดบ้านถูบ้านเอง มือด้าน หมดสวยเลยค่ะ ไม่นุ่มนิ่มเหมือนเมื่อก่อนแล้วละค่ะ
-
อ.รัชคะ - หว้าก็ทำงานบ้านเฉพาะวันที่ว่างๆค่ะ
- ทำทุกวัน ไม่ไหวหรอก..
-
ป้าแดงขา - ก็หาคนช่วยทำงานบ้านสิคะ แล้วก็ช่วยทาครีมด้วย มือจะได้ไม่ด้าน อิอิ...
- แล้วเจอกันนะคะ พรุ่งนี้มีโปรแกรมรับแขกกลุ่มแรกค่ะ