สวัสดีครับ
    ดีจัง ออกกำลังกาย ที่ได้ทั้งผลงาน และการบริหารกาย .. ที่จริงต่อให้ถึงการบริหารจิตก็ได้ .. เช่นเอาใจจดจ่อต่อจานแต่ละใบที่ล้าง .. พอใจที่ทำให้สะอาดได้ .. พอใจที่ใครต่อใครจะได้รับประโยชน์จากการกระทำของเรา .. อาจบริกรรมด้วยสองคำตามจังหวะก็ได้ว่า “ถูกต้อง … พอใจ” .. ทำได้อย่างนี้ก็จะเป็นกำไรชีวิต  ไม่เหมือนใครบางคนที่คิดแบบทำร้ายตัวเองไป ทำงานไป นะจ๊ะ.