ผู้สูงอายุ

ดิฉันอ่านหนังสือพิมพ์มติชน

ฉบับวันที่19 กันยายน 2550 ปีที่ 30 ฉบับ 10784

มีเรื่องน่าสนใจ..อยากมาเล่าให้ท่านๆที่กำลังจะเกษียณในวันที่ 30 กันยายน นี้ลองปฏิบัติดูนะคะ

ศ. นพ เสก อักษรานุเคราะห์ ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย ได้เผยเคล็ดลับสุขภาพดี ที่อาจารย์ปฏิบัติมานานนับ 10 ปี

อาจารย์ยึดหลักทางสายกลาง ดูแลให้ร่างกายไม่เจ็บป่วยก็พอแล้ว

ด้วยการไม่รับประทานอาหารเย็น และออกกำลังกายสมำเสมอ โดยออกกำลังต่อเนื่องเบาๆไม่หยุด 30 นาที

ทำให้ลดน้ำตาลในเลือดและไขมันทุกชนิด

นพ. เสก แนะวิธีฝึกในการงดอาหารเย็นง่ายๆโดย

ค่อยๆลดปริมาณอาหาร ถ้าหิวในตอนก่อนนอนให้ดื่มน้ำ

ถ้าทำไม่ได้ให้ทานเม็ดแมงลัก 2-3 ช้อน ใส่ในแกงจืดหรือ กินแก้วมังกรแทนก็ได้

ดิฉันได้อ่านดูแล้ว จะลองดูว่าจะงดอาหารเย็นได้ไหม ถ้าไม่ได้..เราก็ทานผักผลไม้แทน

แต่มีอีกวิธีที่ดิฉันลองทำคือ

ทานข้าวน้อยๆ ก่อน 5 โมงเย็น

ถ้าหิวก็กิน โยเกิร์ตชนิดจืด

และแอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

ก็หลับได้สบายถึงเช้า

ลองดูนะคะ เผื่อร่างกายเราจะแข็งแรง ไม่มีโรคภัยค่ะ