พวกเราคงจะได้ยินได้ฟังคุณค่าของการฝึกโยคะ และการออกกำลังในด้านการทำให้อารมณ์ดีมามากแล้ว วันนี้มีข่าวดีสำหรับท่านที่ชอบโยคะครับ...
ท่านอาจารย์อีริค เจนเซน และคณะ แห่งวิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ด สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่าง 8 คนให้ฝึกโยคะคราวละ 1 ชั่วโมง และกลุ่มควบคุม 11 คนให้อ่านหนังสือ 1 ชั่วโมง
ท่านนำกลุ่มตัวอย่างและกลุ่มควบคุมไปตรวจด้วยเครื่องตรวจแม่เหล็ก-สนามวิทยุ (MRS / magnetic resonance spectrometry) ซึ่งใช้สนามแม่เหล็กกำลังสูงนับพันนับหมื่นเท่าของสนามแม่เหล็กโลก และคลื่นวิทยุ (FM)
ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มตัวอย่างที่ฝึกโยคะมีสาร "กาบ้า (GABA / gamma-aminobutyric acid)" หรือสารประเภทยับยั้งเพิ่มขึ้น
สมองคนเรามีสารเคมีที่ใช้สื่อสัญญาณประสาทหลายชุด ทว่า... แต่ละชุดจะทำหน้าที่ "ถ่วงดุล" กันคือ ฝ่ายหนึ่งกระตุ้น ฝ่ายหนึ่งยับยั้ง ถ้าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมากหรือน้อยเกินอาจทำให้เกิดโรคขึ้นได้
ถ้าเปรียบดู... ฝ่ายกระตุ้นเปรียบคล้ายๆ คันเร่งรถยนต์ ส่วนฝ่ายยับยั้งเปรียบคล้ายๆ เบรค หรือการปล่อยคันเร่ง
ตัวอย่างเช่น ถ้าสารเคมีฝ่ายกระตุ้นบางระบบมากเกิน อาจทำให้เกิดอาการตื่นเต้น วิตกกังวล (anxiery) และทำให้สมรรถภาพสมองโดยรวมตกลงได้ ฯลฯ
ข่าวดีคือ คนเรามีสารประเภท "กาบ้า(ชื่อบ้าแต่จริงๆ ช่วยลดความบ้า)" มาช่วยยับยั้งไว้
อาจารย์เจนเซนกล่าวว่า การศึกษานี้เป็นการศึกษาที่มีกลุ่มตัวอย่างน้อย ทว่า... ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มที่ฝึกโยคะมีสารกาบ้าเพิ่มขึ้นมากทีเดียว
มีความเป็นไปได้ที่ว่า สารกาบ้าหรือสารช่วยยับยั้งความเครียดมีส่วนช่วยให้การฝึกโยคะ และการออกกำลังบางชนิดมีส่วนช่วยคลายเครียด และลดความรุนแรงของโรคซึมเศร้าได้
เรื่องนี้คงจะคล้ายคำกล่าวของไทยที่ว่า "เหงื่อออกมาก-น้ำตาออกน้อย เหงื่อออกน้อย-น้ำตาออกมาก" ได้เหมือนกัน
คำกล่าวนี้เดิมหมายถึงขยันทำมาหากินหน่อย(เหงื่อออกมาก) ต่อไปจะได้ไม่ลำบาก(น้ำตาออกน้อย) ถ้าขี้เกียจทำมาหากิน(เหงื่อออกน้อย) ต่อไปจะลำบาก(น้ำตาออกมาก)
การฝึกโยคะหรือการออกกำลังก็เป็นเรื่องที่ต้องลงทุนเช่นกัน... ถ้าเหงื่อออกมาก(ออกกำลังมากพอ เป็นประจำ) ต่อไปน้ำตา(โรคภัยไข้เจ็บ)จะน้อย ถ้าเหงื่อออกน้อย(ออกกำลังน้อยเกิน หรือไม่เป็นประจำ) ต่อไปน้ำตา(โรคภัยไข้เจ็บ)จะมาก
ถึงตรงนี้... ขอเรียนเชิญพวกเราหันมาออกกำลังเป็นประจำกัน ไม่ว่าจะเป็นโยคะ การออกกำลังกายแบบตะวันออก เช่น มวยจีน ไทเกก ชี่กง ฯลฯ หรือการออกกำลังกายแบบอื่น เช่น เดินเร็ว เดินขึ้นลงบันได วิ่งเหยาะ(จอกกิ้ง) ขี่จักรยาน ฯลฯ
ข่าวประกาศ...
- ผู้เขียนขอปิดส่วนความคิดเห็น และงดตอบปัญหา เพื่อปรับปรุงคำหลัก (key words) บันทึกย้อนหลังไปพลางก่อน
ขอแนะนำ...
- รวมเรื่องสุขภาพ > "ออกกำลัง"
- [ Click - Click ]
- รวมเรื่องสุขภาพ > "สุขภาพสมอง"
- [ Click - Click ]
- ขอแนะนำบล็อก "บ้านสาระ"
- http://gotoknow.org/blog/talk2u
แหล่งที่มา:
- Many thanks to > A Science Blog > Yoga stretches brain chemical > [ Click ] > July 2, 2007.
- Many thanks to > A Science Blog > Yoga stretches brain chemical > [ Click ] or [ Click ] > July 2, 2007.
- ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค
- ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
- ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
- ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 3 กรกฎาคม 2550.
