การเผชิญกับความเครียดในการเข้าร่วมกิจกรรมนั้นๆ

 วันที่ 4-8 มิถุนายน 2550  เป็นช่วงของการจัดกิจกรรมในช่วงเย็น  (17.00-20.00น.) ของการประชุมเชียร์ ของมหาวิทยาลัยมหาสารคาม

รูปแบบการเตรียมความพร้อม เช่น กิจกรรมร้องเพลง  กฎระเบียบข้อบังคับ ระเบียบวินัย ปลูกฝังเจตคติหรือ จิตสำนึกที่ดี ก่อให้เกิดความศรัทธาและความภาคภูมิใจต่อมหาวิทยาลัยฯ  ทำให้เกิดความสามัคคีให้กับนิสิตใหม่  

 

ที่พบเห็นจากการสังเกต  พบว่า มีภาวะของ ความเครียดที่เกิดขึ้นกับนิสิตหญิงชาย อาทิ ความกังวลใจเรื่องการเรียน   ปัญหาด้านสุขภาพ ความตึงเครียดจากความถูกกดดันด้าน กฎระเบียบ วินัย ของแต่ละโซน 

ซึ่งบทบาทของทีมงาน คือ   ดูแลให้คำแนะนำ การช่วยเหลือ  สังเกตการณ์  บันทึกการสังเกต  ความเรียบร้อย  เรื่องเวลาในการจัดกิจกรรม  การประสาน STAFF เชียร์และ ประธานของโซนที่ดูแล  

การอยู่ดูแลประจำโซน   คือ ประจำอยู่จุดการปฐมพยาบาล   จุดนี้จะมีพยาบาลวิชาชีพ  คอยให้การดูแลแก่นิสิตที่ ไม่สบายจากการเข้าร่วมกิจกรรม  ในแต่ละวัน 

ในแต่ละวัน พบว่า  น้องๆนิสิตใหม่  ส่วนหนึ่งที่มีอาการไม่สบาย  ที่เข้ามาตรงจุดพยาบาล  คือ  มีอาการจะอาเจียน  หน้ามืด  เครียด วิงเวียนศีรษะ  ปวดท้อง  อาการเหมือนจะเป็นลม    ตึงเครียด  ถูกกดดันจากรุ่นพี่ในการเข้าทำกิจกรรมกับน้องๆ  โรคกระเพาะ  ไมเกรน   ไม่ได้รับประทานอาหารทั้งวัน   ความกลัว  เครียดลงทะเบียนยังไม่ครบ  รู้สึกเหงา  คิดถึงบ้าน  อยากกลับบ้าน  นี่เป็นเสียงสะท้อนและการบอกเล่าของนิสิตที่เข้ากิจกรรมประชุมเชียร์

เมื่อนิสิตที่มีอาการดังกล่าวที่ถูกส่งมาโดยรู่นพี่   ครั้งแรกๆจะมีพี่พยาบาลวิชีพ  มาจากโรงพยาบาลมหาสารคาม จะให้การดูแล และซักถามอาการ พร้อมกับการให้ยาเบื้องต้น ตามอาการ  กรณีนิสิตคนไหนที่มีโรคประจำตัวก็จะถูกส่งไปที่ศูนย์บริการทางการแพทย์ของมหาวิทยาลัย  เพื่อให้การดูแลต่อเนื่อง  ในบางรายนิสิตที่ไม่สบายธรรมดา จะมี พี่  STAFF (คณะกรรมการประชุมเชียร์) เป็นผู้ดูแลเพื่อลดความกังวลใจลง  หลังจากนั้นจะส่งน้องกลับหอหลังจากเลิกประชุมเชียร์หลัง 20.00 น.

 ฉะนั้นความเครียด  สามารถที่จะเกิดขึ้นได้กับทุกคน เมื่อมีสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความเครียด แต่ละคนมีการตอบสนองต่อความเครียดแตกต่าง   ความเครียดเกิดได้โดยที่ไม่มีอาการก็ได้และความเครียดจะสะสมจนเกินอาการ   ควรจะให้ความสนใจ เช่นอาการปวดศีรษะ ปวดท้อง  เพราะอาการเพียงเล็กน้อยจะเตือนว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงวิธีการดำเนินชีวิตเพื่อลดความเครียด ขณะที่มีความเครียดที่สำคัญจะต้องจัดลำดับก่อนหลังและวางแผนชีวิตของตนเอง หรือจัดการการบริหารเวลาให้ดีขึ้น  

แนวทางการปฏิบัติตนเอง

  1. จัดการเรื่องเวลาหลับ-นอน ควรเข้านอนใน 22.00 น และ.การพักผ่อนให้เพียงพอ
  2. วางแผนเรื่องการเรียน คือ การศึกษาระยะเวลาในการลงทะเบียนให้ดี
  3. การบริหารเรื่องเวลามีความสำคัญมาก
  4. ไม่หักโหมด้านใดด้านหนึ่งมากเกินไป จนลืมดูแลตนเอง
  5. อะไรที่ไม่สำคัญของตนเองขอหยุดไว้ก่อน
  6. ให้จัดการเรื่องที่สำคัญและเร่งด่วนก่อน
  7. ควรจะรับประทานผักให้มาก เพราะจะทำให้สมองสร้าง serotonin เพิ่มสารตัวนี้จะช่วยลดความเครียด และควรจะได้รับวิตามินและเกลือแร่ในปริมาณที่เพียงพอ
  8. ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ