ข่าวดีคือ การออกกำลังเพิ่มเอนไซม์ AMPK ได้... ทำให้โรงงานขนาดจิ๋วภายในเซลล์ หรือไมโทคอนเดรียเพิ่มขึ้น ผลคือ การเผาผลาญน้ำตาลและไขมันดีขึ้นไปทั่วร่างกาย

Hiker

ถ้าจะถามว่า การชะลอชรา (anti-aging) นี่... ทำไมต้องออกกำลังด้วย คำตอบอยู่ที่ "ไมโทคอนเดรีย (mitochondria)" ซึ่งเป็นหน่วยย่อยของเซลล์แทบทุกเซลล์ในร่างกาย วันนี้มีข่าวดีสำหรับท่านที่ชอบออกกำลังครับ...

เป็นที่ทราบกันดีว่า โรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน เส้นเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต และเบาหวานเพิ่มขึ้นตามอายุ

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยล สหรัฐฯ พบว่า เมื่อคนเรามีอายุเพิ่มขึ้น ความสามารถในการสร้างเอนไซม์ AMPK (AMP-activated protein kinase) ซึ่งทำหน้าที่เพิ่มไมโทคอนเดรีย (mitochondria) ในเซลล์กล้ามเนื้อจะลดลง

ไมโทคอนเดรียเป็น "โรงงาน" ขนาดจิ๋วภายในเซลล์เกือบทุกเซลล์ในร่างกาย ทำหน้าที่เผาผลาญสารอาหาร โดยเฉพาะน้ำตาลและไขมัน เพื่อสร้างกำลังงาน

ถ้าโรงงานไมโทคอนเดรียมีจำนวนน้อยลง หรือมีประสิทธิภาพลดลง จะทำให้เกิดภาวะเชื้อเพลิง หรือวัตถุดิบได้แก่ น้ำตาลและไขมัน "ล้น"

ผลคือ น้ำตาลในเลือด และไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น เนื่องจากมีการนำไปใช้น้อยลง

น้ำตาลและไขมันในเลือดที่เพิ่มขึ้นจะไปสะสมอยู่ในเซลล์กล้ามเนื้อ ตับ และเซลล์ไขมัน ทำให้เซลล์ดังกล่าวมีไขมันสะสมเพิ่มขึ้น เกิดการยับยั้งการนำกลูโคสเข้าเซลล์ และเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เพิ่มขึ้น

ไขมันในตับที่เพิ่มขึ้น ทำให้ตับทำลายฮอร์โมนอินซูลินส่วนเกินได้น้อยลง เกิดผลเสียตามมาอีกหลายอย่าง เช่น หิวง่าย เส้นเลือดแดงหดตัว ฯลฯ ทำให้เสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดอุดตันเพิ่มขึ้น

ข่าวดีคือ การออกกำลังเพิ่มเอนไซม์ AMPK ได้... ทำให้โรงงานขนาดจิ๋วภายในเซลล์ หรือไมโทคอนเดรียเพิ่มขึ้น ผลคือ การเผาผลาญน้ำตาลและไขมันดีขึ้นไปทั่วร่างกาย

นอกจากนั้นการออกกำลังยังอาจมีผลทำให้โรงงานขนาดจิ๋วภายในเซลล์ หรือไมโทคอนเดรียทำงานดีขึ้น ทำให้เกิดของเสียจากการเผาผลาญสารอาหาร เช่น อนุมูลอิสระ ฯลฯ ลดลง

ถ้าเปรียบเป็นโรงงาน... จะคล้ายกับการยกเครื่องโรงงานเสียใหม่ จากโรงงานสกปรกโสโครก เดินเครื่องทีปล่อยควันโขมงที ทำให้กลายเป็นโรงงานสะอาด เดินเครื่องแล้วควันลดลง เขม่าลดลง

การออกกำลังจึงมีส่วนช่วย "ชะลอชรา" ได้อย่างมากมายจากการเข้าไปเพิ่มจำนวนโรงงานขนาดจิ๋วภายในเซลล์ (ไมโทคอนเดรีย) และทำให้โรงงานดังกล่าวทำงานได้ดีขึ้น

เพียงเราเริ่มออกกำลังด้วยการเดินเร็วให้ได้วันละ 30 นาที เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส(ถ้าไม่มีโรคข้อเข่าเสื่อม ไม่เจ็บเข่า) และออกแรงทำงาน เช่น ล้างรถ ซักผ้า กวาดบ้าน ถูพื้น ฯลฯ

เริ่มด้วยการเดินบ่อยๆ คราวละ 10 นาที เท่านี้ก็ชะลอชราได้มากแล้วครับ...

    แนะนำให้อ่าน:                                 

    แหล่งที่มา:                                      

  • ขอขอบพระคุณ (thank Dr. Mirkin) > Gabe Mirkin. Exercise makeds cells more efficient. > Dr. Gabe Mirkin’s fitness and health e-zine > [ Click - Click ] > http://www.drmirkin.com/public/ezine032507.html > March 25, 2007. // source: Cell metabolism. February 2007.
  • ขอขอบพระคุณ (thank thinkquest) > The red blood cells > [ Click - Click ] > http://library.thinkquest.org/25896/sub_blood/rbc.htm > May 16, 2007.
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
  • ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง 
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 17 พฤษภาคม 2550.
    •