ทุกคน หรือแม้กระทั่งผู้เขียนเอง คงเคยบอกกับตัวเอง ว่าไม่มีเวลา , เหนื่อยจนสายตัวแทบขาด วันนี้ทำงานหนักมาทั้งวัน หรือ พรุ่งนี้ ค่อยออกกำลังกายก็ได้ และอีกสารพัดข้ออ้างที่กลายเป็นเหตุผล ว่าทำไมเราถึงไม่ออกกำลังกายกันเสียที
การออกกำลังกาย ทุกคนก็ทราบดี ว่านอกจากสร้างความแข็งแรงให้สุขภาพแล้วยังสร้างความสดชื่นให้สมอง และผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน อีกด้วย ผู้เขียน จึงมีคำแนะนำดีๆ เพื่อให้การออกกำลังกาย กลายเป็นเรื่องปกติประจำวันสำหรับเรา
1.เริ่มต้นด้วยความคิด ตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังกายว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ซึ่งขาดไม่ได้ เหมือนการนอนหลับ หรือการรับประทานอาหาร ซึ่งช่วงแรกๆ ของการออกกำลังกายไม่ควรหยุดแต่ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอชนเป็นนิสัย
2.สนุกได้เพราะความชอบ ควรเรื่องการออกกำลังกายที่ชอบที่สุดและสะดวกที่สุด
3.ชวนกันไปเป็นกลุ่ม ควรจะมีกลุ่มเพื่อนออกกำลังกายร่วมกัน เป็นกลุ่มจะช่วยกันประคับประคองและสร้างบรรยากาศความสนุกให้กับเราเวลาออกกำลังกายโดยชักชวนจากคนใกล้ตัว ทั้งครอบครัวและเพื่อนสนิทให้มาออกกำลังกายพร้อมกันหลังเลิกงาน
4.จดบันทึก บันทึกการออกกำลังกายในแต่ละวันไว้ และติดตามดูความก้าวหน้าจากสมุดบันทึก
5.ให้รางวัลกับตัวเรา เมื่อสามารถบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายที่ตั้งไว้แล้ว ก็ถือโอกาสให้รางวัลกับตัวเอง
เริ่มต้นวันนี้ จูงมือ คนใกล้ตัว เพื่อนสนิท และคนในครอบครัว มาออกกำลังกาย เพียงวันละ 30 – 60 นาที เพื่อสุขภาพที่ดี ของพวกเรานะค่ะ
ยินดีต้อนรับสมาชิกใหม่ พี่จะพยายามทำตามคำแนะนำนะคะ
แต่ก่อนไม่ค่อยออกกำลังกาย ดีที่ต้องนี้มีดัมเบลมนุษย์มาให้ยกทุกวันเลย น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทุกวัน ไม่รู้จะใช่การออกกำลังกายหรือเปล่าครับคุณจ๊ะโอ๋