วิธีจับหลักการหายใจง่ายๆ นั้น... ท่านอาจารย์จันทวรรณ ปิยะวัฒน์แนะนำไว้ว่า "หายใจเข้า-ยกตัวขึ้น หายใจออก-ก้มตัวลง"

Hiker

ทีมงานพยาบาล หอผู้ป่วยชาย ๑ ศูนย์มะเร็งลำปางจัดทำภาพกายบริหารส่วนลำตัวสำหรับคนไข้ฉายแสงส่วนช่องท้องและเชิงกราน ติดประกาศบนบอร์ดหน้าหอผู้ป่วย

ผู้เขียนขอเรียนเสนอว่า ท่ากายบริหารเหล่านี้... คนแข็งแรงดีก็ทำได้ ช่วยคลายเครียด คลายเมื่อยได้เป็นอย่างดี

 Sit Up 

ยิ่งถ้าทำไปพร้อมกับหายใจช้าๆ แบบไทเกก-ชี่กงยิ่งดีใหญ่ วิธีจับหลักการหายใจง่ายๆ นั้น... ท่านอาจารย์จันทวรรณ ปิยะวัฒน์แนะนำไว้ว่า "หายใจเข้า-ยกตัวขึ้น หายใจออก-ก้มตัวลง" ทำแบบนี้จะคลายเครียดได้ดีมาก

ท่านที่นั่งๆ ยืนๆ ทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นครูบาอาจารย์ นิสิตนักศึกษา นักเรียน หรือคนทำงานทั่วไป... ถ้าได้ทำอย่างที่ท่านอาจารย์จันทวรรณแนะนำแล้ว คงจะเบากายเบาใจไปได้มากครับ

    คำเตือน:

  • เวลาฝึกไม่ต้องทำ "ตาเหล่" แบบในภาพ...
  • การเขียนภาพให้ตาโต และดูตาเหล่หน่อยๆ ทำให้ภาพที่ได้ "ไม่ธรรมดา" และน่าสนใจขึ้น
  • นี่เป็นเทคนิคที่มืออาชีพใช้กันครับ...

    ภาพที่ 1:

    ภาพที่ 2:

    ภาพที่ 3:

    ภาพที่ 4:

    ภาพที่ 5:

 

    ภาพที่ 6:

 

    ภาพที่ 7:

    ภาพที่ 8:

 

    ภาพที่ 9:

    ภาพที่ 10:

   ข่าวประกาศ:

  • หากไม่มีความผิดพลาดทางเทคนิค...
  • ผู้เขียนจะเดินทางไปนมัสการสังเวชนียสถาน (อินเดีย +/- เนปาล) ในระหว่างวันที่ 18-25 มีนาคม 2550
  • ช่วงเวลาดังกล่าวคงจะไม่มีโอกาสเขียนบันทึก หรือตอบข้อคิดเห็น / คำถามท่านผู้อ่านครับ... 

    แนะนำให้อ่านตอน ๒:

    แนะนำให้อ่าน:

    แหล่งที่มา:

  • ขอขอบพระคุณ (thank / courtesy of...) > ทีมงานหอผู้ป่วยหญิง 1 ศูนย์มะเร็งลำปาง.
  • ขอขอบพระคุณ (thank / courtesy of...) > คุณกัลยา แข็งแรง, คุณวิวัตร กัลยา, คุณบุญทิวา ต๊ะคำวรรณ์, คุณอุทัย มาลัย และคุณสรวงสมร วงศ์ชัย. คณะผู้จัดทำ.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์. จัดทำ > ๑๒ มีนาคม ๒๕๕๐.