ติดต่อ

อยากผอมๆๆๆๆๆ

  อาหารที่ช่วยให้อิ่ม  
อาหารที่ช่วยลดความอยากอาหาร คนเรามัก จะรับประทานอาหารที่จุกจิกเมื่อเวลาเราอยู่ว่างซึ่งจะส่งผลให้เรานั้นเกิดโรคอ้วนได้ เรามาดูกันว่า อาหารที่ช่วยลดความยากนั้นได้คืออะไร กัน แน่ๆๆๆๆๆ                 ถั่ว แบบที่เรียกกันว่า pine nuts มีการวิจัยแสดงให้เห็นว่าช่วยระงับฮอร์โมนความอยากอาหารที่เรียกว่า cholecystokinin (CKK) ได้ เพราะฉะนั้นจึงแนะนำกันว่าให้โรยถั่วชนิดนี้ในสลัด หรืออาหารที่รับประทานเข้าไป แต่ถ้าหาถั่วชนิดนี้ไม่ได้ อัลมอนด์ก็ใช้ได้ค่ะ แถมเมล็ดอัลมอนด์จะมีปฏิกิริยาขัดขวางการดูดซึมไขมันในร่างกาย ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ด้วย อาหารร้อน ๆ ยกตัวอย่างเช่น ซุป และน้ำชา ด้วยอุณหภูมิที่สูงทำให้ความอยากอาหาร ของเราลดต่ำลง เพราะฉะนั้นก่อนมื้อหนักควรรับประทานซุปหรือจิบน้ำชา แอปเปิ้ล ในแอปเปิ้ลลูกหนึ่งนั้นมีไฟเบอร์มากกว่าพีช องุ่น และส้มเสียอีก ซึ่งไฟเบอร์ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่ม ป้องกันการรับประทานมากจนเกินพอดี เพราะฉะนั้นจึงมีคำแนะนำให้รับประทานแอปเปิ้ลก่อนมื้อค่ำ ข้าพเจ้าคิดว่าท่านควรหาสิ่งเรานี้มาติดบ้านเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ท่านอ้วนได้นะ !!!! ที่มา : http://women.sanook.com/health/tips/tips_36325.php

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 83267, เขียน: , แก้ไข, , สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 2, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (keywords) #ย่ามแดง พัฒนาสังคม ม.อปัตตานี

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (2)

  • ข้อมูลนี้เอามาจากไหนบอกที่มาด้วยนะจ๊ะ
  • เป็นกำลังใจให้ น้องโบว์ผอมไว ๆ
ขอบรคุณค่ะแล้วหนูจะผอมไวไว ควิกนะค่ะ