อาหารที่ช่วยให้อิ่ม

อาหารที่ช่วยลดความอยากอาหารคนเรามัก จะรับประทานอาหารที่จุกจิกเมื่อเวลาเราอยู่ว่างซึ่งจะส่งผลให้เรานั้นเกิดโรคอ้วนได้ เรามาดูกันว่า อาหารที่ช่วยลดความยากนั้นได้คืออะไร กัน แน่ๆๆๆๆๆ                ถั่ว แบบที่เรียกกันว่า pine nutsมีการวิจัยแสดงให้เห็นว่าช่วยระงับฮอร์โมนความอยากอาหารที่เรียกว่า cholecystokinin (CKK) ได้ เพราะฉะนั้นจึงแนะนำกันว่าให้โรยถั่วชนิดนี้ในสลัด หรืออาหารที่รับประทานเข้าไป แต่ถ้าหาถั่วชนิดนี้ไม่ได้ อัลมอนด์ก็ใช้ได้ค่ะ แถมเมล็ดอัลมอนด์จะมีปฏิกิริยาขัดขวางการดูดซึมไขมันในร่างกาย ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารร้อน ๆยกตัวอย่างเช่น ซุป และน้ำชาด้วยอุณหภูมิที่สูงทำให้ความอยากอาหาร ของเราลดต่ำลงเพราะฉะนั้นก่อนมื้อหนักควรรับประทานซุปหรือจิบน้ำชาแอปเปิ้ลในแอปเปิ้ลลูกหนึ่งนั้นมีไฟเบอร์มากกว่าพีช องุ่น และส้มเสียอีกซึ่งไฟเบอร์ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่ม ป้องกันการรับประทานมากจนเกินพอดีเพราะฉะนั้นจึงมีคำแนะนำให้รับประทานแอปเปิ้ลก่อนมื้อค่ำข้าพเจ้าคิดว่าท่านควรหาสิ่งเรานี้มาติดบ้านเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ท่านอ้วนได้นะ!!!!ที่มา:http://women.sanook.com/health/tips/tips_36325.php <p> </p>