หน้าแรก
สมาชิก
ธิสา
สมุด
B&M_1985
อยากผอมๆๆๆๆๆ
ธิสา
นางสาว ธิสา แซ่ตั้ง
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
อยากผอมๆๆๆๆๆ
อาหารที่ช่วยให้อิ่ม
อาหารที่ช่วยลดความอยากอาหาร
คนเรามัก จะรับประทานอาหารที่จุกจิกเมื่อเวลาเราอยู่ว่างซึ่งจะส่งผลให้เรานั้นเกิดโรคอ้วนได้ เรามาดูกันว่า อาหารที่ช่วยลดความยากนั้นได้คืออะไร กัน แน่ๆๆๆๆๆ
ถั่ว แบบที่เรียกกันว่า
pine nuts
มีการวิจัยแสดงให้เห็นว่าช่วยระงับฮอร์โมนความอยากอาหารที่เรียกว่า
cholecystokinin (CKK)
ได้ เพราะฉะนั้นจึงแนะนำกันว่าให้โรยถั่วชนิดนี้ในสลัด หรืออาหารที่รับประทานเข้าไป แต่ถ้าหาถั่วชนิดนี้ไม่ได้ อัลมอนด์ก็ใช้ได้ค่ะ แถมเมล็ดอัลมอนด์จะมีปฏิกิริยาขัดขวางการดูดซึมไขมันในร่างกาย ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ด้วย
อาหารร้อน ๆ
ยกตัวอย่างเช่น ซุป และน้ำชา
ด้วยอุณหภูมิที่สูงทำให้ความอยากอาหาร ของเราลดต่ำลง
เพราะฉะนั้นก่อนมื้อหนักควรรับประทานซุปหรือจิบน้ำชา
แอปเปิ้ล
ในแอปเปิ้ลลูกหนึ่งนั้นมีไฟเบอร์มากกว่าพีช องุ่น และส้มเสียอีก
ซึ่งไฟเบอร์ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่ม ป้องกันการรับประทานมากจนเกินพอดี
เพราะฉะนั้นจึงมีคำแนะนำให้รับประทานแอปเปิ้ลก่อนมื้อค่ำ
ข้าพเจ้าคิดว่าท่านควรหาสิ่งเรานี้มาติดบ้านเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ท่านอ้วนได้นะ
!!!!
ที่มา
:
http://women.sanook.com/health/tips/tips_36325.php
เขียนใน
GotoKnow
โดย
ธิสา
ใน
B&M_1985
คำสำคัญ (Tags):
#ย่ามแดง พัฒนาสังคม ม.อปัตตานี
หมายเลขบันทึก: 83267
เขียนเมื่อ 11 มีนาคม 2007 16:44 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 17:44 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (2)
ย่ามแดง
เขียนเมื่อ 11 มีนาคม 2007 23:05 น. (
)
ข้อมูลนี้เอามาจากไหนบอกที่มาด้วยนะจ๊ะ
เป็นกำลังใจให้ น้องโบว์ผอมไว ๆ
ธิสา
เขียนเมื่อ 12 มีนาคม 2007 19:59 น. (
)
ขอบรคุณค่ะแล้วหนูจะผอมไวไว ควิกนะค่ะ
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
ธิสา
สมุด
B&M_1985
อยากผอมๆๆๆๆๆ
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท