เคล็ดไม่ลับ 7 วันก่อนบอกลาบุหรี่

เคล็ดไม่ลับ 7 วันก่อนบอกลาบุหรี่ 
 … ในแต่ละปีคนทั่วโลกต้องจบชีวิตด้วยโรคมะเร็งปอด ที่เกิดจากการสูบบุหรี่ ทุกๆ 30 วินาที ขณะที่อัตราผู้สูบบุหรี่ทั้งหญิงและชายเพิ่มสูงขึ้นเป็นตัวเลขที่น่าตกใจ
  เริ่มต้นที่ 7 วัน…ทบทวนเหตุผล…
                ลองทบทวนเหตุผลที่คุณตัดสินใจเลิกบุหรี่แล้วเก็บไว้เป็นข้อเตือนใจ เช่น คุณจะมีเงินมากขึ้น สุขภาพจะแข็งแรงขึ้นลมหายใจและเสื้อผ้าไม่เหม็นอีกต่อไป ลูกของ คุณจะแข็งแรง ไม่ขี้โรคที่สำคัญจะเป็นคนรุ่นใหม่กับเขาเสียที
 6 วัน…ปรับเปลี่ยนนิสัย…  
          คุณอาจจะต้องปรับเปลี่ยนนิสัยบางอย่างเพื่อให้ความเคยชินที่ทำให้อยากสูบบุหรี่หมดไป เช่นหากชอบสูบบุหรี่ขณะดื่มกาแฟให้เปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้แทนและควรวางแผนล่วงหน้าว่าจะแก้สถานการณ์อย่าไรหากคุณมีความจำเป็นที่จะต้องเข้าไปอยู่ในสถานที่ที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่
  5 วัน…บอกคนที่คุณรัก…  
          บอกคนที่คุณรักหรือเพื่อนของคุณให้ทราบว่าคุณจะเลิกบุหรี่เพราะในช่วงของการเลิกบุกรี่ ความรักความห่วงใยและความเข้าใจจากคนรอบข้างเป็นกำลังใจที่จะช่วยให้คุณฟันฝ่าอุปสรรคต่างๆ ไปได้
  4 วัน…เตรียมคิดล่วงหน้า… 
          ลองเตรียมตัวหรือคิดไว้ว่าในสัปดาห์หน้าเมื่อคุณไม่สูบบุหรี่แล้วคุณจะทำอย่างไรที่จะไม่นึกถึงบุหรี่อีกหรือจะทำอย่างไรให้มือไม่ว่าง
   3 วัน…เตรียมของขบเคี้ยว…   
          เตรียมผลไม้หรือของขบเคี้ยวไว้ เช่น ฝรั่ง มะม่วงดิบ

  2 วัน…ฝึกผ่อนคลาย… 
          ฝึกการผ่อนคลายความเครียด เช่น หายใจลึกๆหรืออกกำลังกาย ซึ่งนอกจากจะช่วยคลายเรียดแล้วยังช่วยทำให้ระบบการทำงานในร่างกายของคุณฟื้นตัวเร็วขึ้นด้วย
  1 วัน…สำรวจรอบตัว…  
          ขณะนี้คุณพร้อมแล้ว สำรวจให้แน่ใจว่ารอบๆตัวคุณไม่มีบุหรี่ และเข้านอนอย่าลืมทิ้งไฟแช็กและที่ เขี่ยบุหรี่ไปให้หมดด้วย

การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ไม่ได้ยากถึงขั้นต้องพาไปเลิกที่วัดถ้ำกระบอกเหมือนสิ่งเสพย์ติดประเภทอื่นเพียงแต่ต้องใส่ความตั้งใจและอดทนต่ออาการอยากบุหรี่ให้ได้ แล้ว “สิงห์อมควัน”ก็จะกลายเป็นอดีตสำหรับคุณ