เรื่องของการนอน

" 5 อย่า "... เมื่อคุณจะนอน

                  เช้าวันเสาร์ เอ้!! มองนาฬิกาแล้ว ชักไม่แน่ใจแหะว่าเช้าจริงรึป่าว??  ก็นาฬิกามันบอกเวลาว่าตอนนี้ 12.25 น. แล้วหนิ แสดงว่าผู้เขียนต้องเปลี่ยนคำขึ้นต้นใหม่...เป็น "เที่ยงของวันเสาร์ นักวิชาการสาว เพิ่งลุกขึ้นจากที่นอน"  ก็แหงล่ะ วันเสาร์-อาทิตย์ เป็นวันพักผ่อน พักจากการทำงาน

                  โดยกิจกรรมส่วนใหญ่ก็คือ กลับบ้านที่ต่างจังหวัด ซึ่งดู-ดู ไปแล้วการเดินทางทำให้เหนื่อยล้า มากกว่าวันทำงานซะอีก แต่สำหรับอาทิตย์นี้ผู้ต้องเตรียมตัวที่จะไป อบรมหลักสูตรพัฒนาแกนวิชาการปฐมภูมิ รุ่นที่1  ระหว่างวันที่ 18-21 ธันวาคม 2549 ณ ห้องโยธิน 1 โรงแรมหาดทอง จังหวัดประจวบคีรีขันธ์ ก็เลยไม่ได้กลับบ้าน โอกาสนี้นี่เองที่ทำให้ --> มีเวลานอน นอน และนอน ชนิดที่เรียกได้ว่า "นอน...จนขบวนขันหมากยกไปบ้านอื่นหมดแระ"  อันนี้ขอยืมคำชม เอ่ย!! คำบ่นของคุณแม่มาใช้นะ อิอิ  ว่าไปวันนี้ก็ขอนำเรื่องแบบ เบา-เบา สมองมาฝากกันนะคะ ก็คงเป็นเรื่องเกี่ยวกับการนอนนี่แหละ ถือเป็นเคล็ดไม่ลับที่ ควรบอกต่อล่ะกันนะ.... 

" 5 อย่า "... เมื่อคุณจะนอน

         อย่านอนหลับไปพร้อมๆ กับนาฬิกาข้อมือ เพราะขณะที่นาฬิกาทำงานไปเรื่อยๆ นั้น ล้วนปล่อยพลังงานทั้งสิ้น เชื่อมั้ยว่าการใส่นาฬิกาข้อมือนอน จะมีผลต่อสุขภาพระยะยาวเลยที่เดียว

          อย่าคุยโทรศัพท์มือถือจนหลับ รวมถึงอย่าวางโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้ๆ ตัวด้วย บางคนที่ชอบใช้มือถือเป็นนาฬิกาปลุกยามเช้า กรุณาเก็บมือถือของท่านไว้ให้ไกลตัวที่สุดเมื่อจะนอนซะเถอะ ไปหาซื้อนาฬิกาปลุกถูกๆ ดีๆ เก๋ๆ มาใช้ดีกว่า เพราะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ระบุว่า โทรศัพท์มือถือเครื่องจิ๋วเนี่ย จะปล่อยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าออกมาขณะเปิดเครื่องไว้ และเจ้าคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเหล่านี้ มีผลกับระบบประสาทซะด้วยสิ เพราะฉะนั้น ตอนนอนก็ปิดโทรศัพท์มือถือซะดีกว่า พอปิดโทรศัพท์มือถือเรียบร้อยแล้ว จะวางไว้ใกล้หรือไกลก็หายห่วงได้เลยคะ

          อย่าหลับพร้อมๆ กับเครื่องสำอาง ไม่ว่าจะเหนื่อยอ่อนเมื่อยล้าขนาดไหน ต้องล้างเครื่องสำอางออกให้หมด เพราะการหลับทั้งๆ ที่เครื่องสำอางยังคาอยู่ที่ผิวหน้านั้น จะก่อให้เกิดปัญหาด้านผิวพรรณระยะยาว กลางคืนคือช่วงเวลาที่ผิวพรรณจะได้พักผ่อนบ้างนะค่ะ

          อย่านอนหลับทั้งๆ ที่ยังใส่ยกทรง นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน ค้นพบว่าการใส่ยกทรงนานเกิน 12 ชั่วโมง จะเป็นการเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งทรวงอกได้ ฉะนั้น ก็อย่าใส่ยกทรงนอนเลย ไม่ต้องกลัวเสียทรง ไม่ต้องกลัวอกแบะ ห่วงชีวิตไว้ก่อนดีกว่า

          อย่านอนกับสามีหรือภรรยาของคนอื่น (อันนี้ขำๆ นะจ๊ะ)เพราะคุณเผลอทำหล่ะก็อาจจะไม่ได้ตื่นอีกเลย . . .   อิอิ

                ยังงัยซะ ถ้าใครมีเคล็ดไม่ลับ อะไร ดี - ดี เกี่ยวกับการนอนล่ะก็ ลปรร. มาบ้างนะคะ จะได้เป็นประโยชน์ให้ผู้ที่ผ่านเข้ามาอ่านเจอ และที่สำคัญเป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับผู้รักการนอนยิ่งชีพอย่าง......ผู้เขียน คนนี้ อิอิ 

                                                                     อรุฎา  นาคฤทธิ์

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน Bubee's story

คำสำคัญ (Tags)#บทความ#หมออนามัย#นักวิชาการสาธารณสุข#การนอน#วันพักผ่อน

หมายเลขบันทึก: 67614, เขียน: 16 Dec 2006 @ 13:22 (), แก้ไข: 06 Sep 2013 @ 17:41 (), สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 5, อ่าน: คลิก


ความเห็น (5)

อำนวย สุดสวาสดิ์
IP: xxx.4.139.129
เขียนเมื่อ 

น้องเปิ้ล ครับ

  1. ผมตื่นเช้าเหมือนกันครับ แหม... ดูนาฬิกา เมื่อกี้ก็ ตี 3 กว่าๆ เอง เอ้ย !!! ไม่ใช่ๆ บ่าย 3 กว่าแล้ว แสดงว่าตื่นเช้ารึเปล่าครับ น้องเปิ้ล
  2. ข้อ 1 นั้น ขำ-ขำ ครับ จริงๆ ตื่นเช้าพอๆ กับทุกวัน แต่วันนี้ก็สายๆ ไปนิด ตื่นมาก็ "ซักเสื้อผ้า กวาดบ้านถูบ้าน"
  3. เมื่อก่อนเวลานอนผมมักใส่นาฬากาด้วย คือ ไม่ค่อยถอดนาฬิกา แต่ตอนนี้ ไม่ใส่แล้วครับ, เรื่องคุยโทรศัพท์แล้วหลับเนี่ย ก็ เอ.. เคยครับ เดี๋ยวนี้ไม่มีครับ (จัดสรรเวลาเรียบร้อย)
  4. ส่วนสองข้อก่อนสุดท้าย "ไม่เกี่ยวกับผมครับ" ให้สาวๆ ไปเถอะ
  5. ข้อสุดท้ายนี่ "ไม่เอาดีกว่า" ครับ
  6. เป็นกำลังใจให้เสมอ ครับ

    พรุ่งนี้ก็ไปประจวบฯ พร้อมกันอีกแล้ว (สงสัยคืนนี้คงหลับฝันดี อิ-อิ)
  • เมื่อก่อนนอนก็ใส่นาฬิกาครับ แต่พอนาฬิกาโดนเท้าของตัวผมลงโทษก็เลยไม่มีเวลาใส่ครับ
  • ช่วงนี้นอนตี1 ตื่นแต่เช้าทุกวันเลยครับเนื่องจากติดภาระกิจยาว ลืมปิดโทรศัพท์ทุกทีเลย
  • ข้อสุดท้ายนะครับก่อนนอน อาบน้ำด้วยน่าจะทำให้นอนได้สะบายขึ้นครับ
สายลมที่หวังดี
IP: xxx.113.70.75
เขียนเมื่อ 
กาแฟ หรือ ถ้วยกาแฟ?
 

วันหนึ่ง ศิษย์เก่ามหาวิทยาลัยแห่งน็อตเทรอะดามกลุ่มหนึ่งกลับไปเยี่ยมสถาบัน ไม่ช้าวงสนทนาก็เริ่มเปลี่ยนไปเป็นการบ่นพร่ำเกี่ยวกับความเครียดในเรื่องการทำงานและปัญหาชีวิต

แล้วอาจารย์ก็เสนอเลี้ยงกาแฟกลุ่มลูกศิษย์เก่า อาจารย์เดินเข้าไปในครัวและออกมาพร้อมกับกาแฟเหยือกโตและถ้วยกาแฟแบบต่างๆ บ้างเป็นถ้วยกระเบื้อง บ้างเป็นถ้วยพลาสติก และบ้างทำด้วยแก้ว โดยบางใบเป็นแบบพื้นๆ ธรรมดา บางใบสวยวิจิตรสูงค่า อาจารย์บอกให้ลูกศิษย์แต่ละคนจัดการการดื่มกาแฟร้อนๆ กันเอาเอง และเมื่อลูกศิษย์ทุกคนต่างมีถ้วยกาแฟในมือกันทุกคนแล้ว อาจารย์ก็กล่าวว่า

ลองสังเกตุดูกันหรือเปล่าว่า ถ้วยสวยๆ แพงๆ ถูกเลือกไปหมดเหลือไว้แต่ถ้วยแบบธรรมดาราคาถูก เป็นเรื่องปกตินะที่พวกเราต่างก็มักจะเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง ซึ่งนี่คือที่มาของความเครียดและปัญหาทั้งหลายแหล่ในชีวิต

ในขณะที่สิ่งที่พวกเราต้องการแท้จริงแล้วคือกาแฟไม่ใช่ถ้วยกาแฟ แต่จิตสำนึกกลับนำพาเราไปเลือกที่ถ้วยและมิหนำซ้ำยังคอยชำเลืองมองถ้วยของคนอื่นๆ อีกด้วย

หากชีวิตคือกาแฟ หน้าที่การงาน ตำแหน่งต่างๆ ในสังคมก็คือถ้วยใส่กาแฟ มันเป็นเพียงเครื่องมืออุปกรณ์ช่วยหยิบจับหรือประคองชีวิตของเรา มันไม่ได้ทำให้เนื้อหาจริงๆ ของชีวิตเปลี่ยนไป

บางครั้ง.........การมัวไปเพ่งเล็งที่ถ้วยใส่กาแฟก็ทำให้เราลืมที่จะใส่ใจกับรสชาติของตัวกาแฟ

เมื่อเช้านี้ถ้วยกาแฟ เอ๊ะ ไม่ใช่สิ กาแฟของคุณรสชาติเป็นยังไง?

เจ้าดอกลั่นทม
IP: xxx.113.76.10
เขียนเมื่อ 
น่ารัก.....ติดตามอ่านตลอด..
  • โชคดีที่ผม ไม่มี 5 อย่า (เอ ! แต่เริ่มชักง่วงแล้ววันนี้มาทำงานตั้งแต่ตี 4 มน. มีงานพระราชทานปริญญาบัตรครับ)