กิจกรรมบำบัดสู่ภูมิคุ้มกันทางใจ {♥}

นางสาว กาญจนา หมัดอะด้ำ 5823002

“Resilience” (an ability to recover from setbacks, the quality of bouncing back)

         เป็นสมรรถภาพของบุคคลในการปรับตัวเข้ากับสิ่งที่ต้องทำในชีวิตเมื่อเผชิญกับความเสียเปรียบทางสังคม หรือกับสถานการณ์ที่มีอุปสรรคมาก 

          อุปสรรคหรือความเครียดอาจมาในรูปแบบของปัญหาทางครอบครัวหรือความสัมพันธ์ ปัญหาสุขภาพ ปัญหาที่ทำงาน และปัญหาการเงิน เป็นต้น 

          ความยืดหยุ่นได้ ก็คือสมรรถภาพในการฟื้นสภาพจากประสบการณ์ร้ายโดยยังดำรงชีวิตได้อย่างสามารถ ซึ่งเป็นสมรรถภาพที่ไม่ใช่มีกันน้อย พบในบุคคลทั่วไปและทุกคนย่อมสามารถศึกษาและพัฒนาได้

          เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาว่าเป็นกระบวนการ ไม่ใช่เป็นลักษณะนิสัยที่มี มันเป็นกระบวนการทำให้คนต่างกันโดยผ่านระบบที่ช่วยให้ค่อย ๆ พบความสามารถเฉพาะบุคคลที่ไม่เหมือนกับคนอื่น

การฟื้นสภาพทางด้านจิตใจ

สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (American Psychological Association) เสนอ 10 วิธี เพื่อสร้างความฟื้นสภาพทางด้านจิตใจ คือ

• รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับสมาชิกในครอบครัว เพื่อน และคนสนิทอื่น ๆ
• หลีกเลี่ยงการมองวิกฤติหรือเหตุการณ์เครียดว่าเป็นปัญหาที่รับไม่ได้
• ยอมรับสถานการณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนได้
• พัฒนาเป้าหมายที่สมจริงเป็นไปได้และทำการเพื่อถึงเป้าหมาย
• ทำการอย่างเด็ดเดี่ยวในสถานการณ์ที่ลำบาก
• หาโอกาสค้นพบตัวเองเพิ่มขึ้นหลังจากต้องลำบากกับความสูญเสีย
• สร้างความมั่นใจในตน
• มองเหตุการณ์ในระยะยาวและพิจารณาเหตุการณ์เครียดในมุมมองกว้าง ๆ
• ดำรงทัศนคติที่มีหวัง หวังในสิ่งที่ดี ๆ และให้นึกถึงภาพสิ่งที่ต้องการ
• เพื่อดูแลสุขภาพกายใจ ให้ออกกำลังกายเป็นประจำ ใส่ใจในสิ่งที่ตนต้องการและรู้สึก

Reference

ความยืดหยุ่นได้ทางจิตใจ.  [ออนไลน์]. (2559).  เข้าถึงได้จาก : https://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%         A1%E0%B8%A2%E0%B8%B7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A2%E0%B8 %B8%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B        8%97%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%     B8%99%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%83%E0%B8%88.  (วันที่ค้นข้อมูล : 18 ธันวาคม 2560).

ที่มาของภาพ : http://www.moned.net/resilienc...