จุดประกายความคิด:

การอบรมที่ศูนย์กสิกรรมธรรมชาติมาบเอื้อง อ.บ้านบึง จ.ชลบุรี ช่วงการอบรม 18-21 เมษายน 2557 (รุ่น 404) และหนังสือ “ฉันจะเป็นชาวนา” ของคุณอุ้ม-สิริยากร ซึ่งเป็นบทพิสูจน์แนวความคิดของตนว่า ชีวิตจะดำรงชีพอยู่ได้ก็เพียงแค่ 4 สิ่งที่จำเป็น คือ

  • กินได้ โดยต้องหมั่นดูแลรักษาฟันให้สะอาดแข็งแรง แปรงฟันให้ถูกวิธี ควรใช้ยาสีฟันสมุนไพรควบคู่กับการใช้ยาสีฟันทั่วไป เนื่องจากสมุนไพรจะช่วยลดการเกิดโรคหรืออาการต่างๆ ในช่องปาก อย่างเช่น เหงือกบวมซึ่งจะทำให้เกิดแผลในปากได้ง่าย เป็นต้น และยังทำให้ฟันคงทนมากขึ้น เพราะสุขภาพในช่องปากเป็นสิ่งสำคัญในการกิน ส่วนของการกินนั้นก็ควรกินให้สมวัย ควรเน้นอาหารมื้อเช้าให้มากด้วยคุณค่า ปริมาณ และกินให้หลากหลาย กินตามฤดูกาล มื้อเที่ยงลดหลั่นลงมา และมื้อเย็นควรน้อยที่สุดในสามมื้อของแต่ละวัน อาจจะเรียกว่า “เช้ากินอย่างพระราชาเที่ยงกินอย่างพ่อค้า เย็นกินอย่างยาจก” และไม่ควรกินจุกจิกระหว่างมื้ออาหาร โดยเฉพาะปัจจุบันมีน้ำหวานประเภทต่างๆ มากมาย ซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หรือน้ำหวานประเภทน้ำอัดลมยังทำให้ฟันผุได้ง่าย
  • ถ่ายได้ การถ่ายอุจจาระควรเลือกเป็นเวลาที่ไม่เร่งรีบ และขับถ่ายเป็นประจำในเวลาเดิมเรียกว่าฝึกระบบการขับถ่ายอุจจาระให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ซึ่งมีความสัมพันธ์กับการกินโดยการกินต้องกินอาหารที่มีกากใยเป็นประจำด้วย และฝึกดื่มน้ำครั้งละครึ่งแก้วทุก 1 ชั่วโมง ไม่ใช่ดื่มต้องกระหายน้ำ (ร่างกายขาดน้ำ) หรือดื่มครั้งละมากๆ และเมื่อปวดปัสสาวะก็ควรไปปัสสาวะต้องไม่กลั้นปัสสาวะเพราะจะทำให้เกิดการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะได้ง่าย ถ้าผู้ที่มีอาการของโรคริดสีดวงทวารหนัก ควรหมั่นขมิบก้นวันละบ่อยๆ เพื่อเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหูรูดบริเวณทวารหนักให้มีความยืดหยุ่นและเข็งแรง
  • นอนหลับได้ ควรนอนให้เต็มอิ่ม ควรเข้านอนไม่เกินกว่า 4 ทุ่มหรือ 4 ทุ่มครึ่ง และควรตื่นเช้า เพื่อได้สูดอากาศบริสุทธิ์ยามเช้า ๆ เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาควรดื่มน้ำสัก 1-2 แก้ว การตื่นเช้าทำให้มีเวลาในการเตรียมอาหารและได้กินอาหารเช้าซึ่งเป็นมื้ออาหารที่สำคัญมากในการดำเนินชีวิต
  • เดินไปไหนมาไหนเองได้ ควรหมั่นเดินเท่าที่จะทำได้ เพื่อให้ร่างกายได้ทำงานประสานกันและเลือดไหวเวียนได้ดี
    อีกประการหนึ่งที่สำคัญไม่น้อยกว่ากันคือ การหมั่นออกกำลังต้องหมั่นออกกำลังกาย หรือบริหารร่างกายด้วยการยืดหยืดเส้น เพื่อให้ร่างกายพร้อมที่จะทำงานในวันต่อๆ ไป หลายคนเข้าใจผิดว่าการทำงานเป็นการออกกำลังกายซึ่งไม่ใช่ความจริงทั้งหมด เพราะการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย แต่การทำงานกลับให้ผลตรงกันข้าม นอกจากนี้ยังต้องหมั่นฝึกเจริญสติ เพื่อให้มีจิตใจที่รู้เท่านั้นอารมณ์ของตนเอง ซึ่งอาจจะเรียกว่า “รู้....แต่อย่าไปรู้สึก”