ฮาฟมาราธอนครั้งแรก


วันที่ 7 มิถุนายน 2558 เป็นอีกวันหนึ่งที่ดีใจมาก ในการวิ่งฮาฟมาราธอนครั้งแรก งาน 10th Laguna Phuket International Marathon เป้าหมายในครั้งนี้คือวิ่งให้จบครบ 21K ใช้เวลาวิ่ง 3:07:44 ชั่วโมง ปีที่แล้วมาวิ่งที่นี่เป็นครั้งแรก ลง 10.5K

หมายเลขบันทึก: 591722เขียนเมื่อ 27 มิถุนายน 2015 22:20 น. ()แก้ไขเมื่อ 27 มิถุนายน 2015 22:20 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลงจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (4)

เพิ่มจาก 10 มาเป็น 21 กม.ภายในปีเดียว

ยินดีด้วยครับ อ.

ไม่ทราบว่าใช้โปรแกรมฝึกซ้อมแบบไหนครับ

ขอบคุณทุกท่านค่ะ

ตอบคุณ rojfitness ว่าไม่ได้มีหลักอะไรชัดเจน แค่ประคับประคองฝึกวิ่งให้ได้ 8-10K สามวันต่อสัปดาห์ และพยายามป้องกันตัวเองไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ pace โดยเฉลี่ย 8-9 ซึ่งถือว่าช้ามากๆค่ะ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
L3nr
ระบบห้องเรียนกลับทาง