ออกกำลังกายนิ้วแบบโยคะเพื่อสุขภาพ
เพื่อนพัชราภรณ์ นำมาฝากเนื่องจากเพื่อนสุภาพร เป็นนิ้วล็อค จึงมีการแนะนำค้นคว้าหาสิ่งดีๆ มาฝากให้ทำนอกจากการไปพบหมอฉีดยาที่นิ้ว และกายภาพบำบัด ฯ ซึ่งก็มีภาพการบริหารนิ้วแบบโยคะมาฝากด้วยแต่มาฝาก 5 ภาพ ถามเพื่อนว่าภาพมาจากไหน จะได้อ้างอิงว่านำภาพมาจากไหนเวลาเผยแพร่บอกต่อ ตอนแรกคิดว่าลูกชายของเพื่อนพัชราภรณ์ทำไว้เพราะรักษาผู้ป่วยที่ต้องทำกายภาพบำบัดประจำอยู่ที่คลีนิกเทคนิคการแพทย์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ แต่ไม่ใช่จึงค้นหาเพิ่มก็พบว่ามี 10 ท่า 10 ภาพ แต่ที่มาของภาพเริ่มแรกไม่ทราบนะคะว่าท่านใดทำไว้และถ่ายเป็นภาพได้อย่างสวยงามชัดเจน ชมแล้วก็น่าตาม นำมาฝากไว้ที่นี้ด้วยนะคะ
ท่าที่ 1
ใช้ปลายนิ้วชี้ แตะนิ้วหัวแม่มือ นิ้วที่เหลือเหยียดตรง
ช่วยให้จิคใจสงบ และมีสมาธิ ช่วยให้สอมองทำงานดี ความจำดี
ท่าที่ 2
พับนิ้วชี้ ใช้นิ้วหัวแม่มือกดไว้ สามนิ้่วที่เหลือเหยียดตรงและติดกัน
มีความสัมพันธ์เกี่ยวกับลมในร่างกาย ช่วยรักษาข้ออักเสบ
และปวดหลัง ช่วยในภาวะมีลมในท้องมาก
ท่าที่ 3
พับนิ้วกลาง ใช้นิ้วหัวแม่มือกดไว้ นิ้วที่เหลือเหยียดตรง
ช่วยบรรเทาอาการปวดหู ภาวะน้ำในหู ช่วยให้การได้ยินดีขึ้น ถ้าทำนาน 1 ชั่วโมง
ช่วยให้กระดูกและหัวใจแข็งแรง ช่วยให้เหงือกแข็งแรง และดุแลต่อมไทรอยด์
หมายเหตุ ไม่ควรทำท่านี้ ขณะรับประทานอาหารหรือขณะเดิน
ท่าที่ 4
ใช้ปลายนิ้วนาง ประกบกับปลายนิ้วหัวแม่มือ นิ้วที่เหลือเหยียดตรง
ทำท่านี้สม่ำเสมอ มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะอ่อนเพลีย
แม้แต่ในคนที่ผอม หรืออ้วนเกินไป ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
ให้พลังงานกับร่างกาย ทำให้ผิวดี
ท่าที่ 5
ใช้ปลานิ้วก้อย ปลายนิ้วนาง แตะปลายนิ้วหัวแม่มือ
อีกสองนิ้วที่เหลือ เหยียดตรงและติดกัน
ให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรง ช่วยรักษาอาการทางสายตา
ทำให้การมองเห็นได้ดีขึ้น ถ้าทำเป็นระยะเวลานาน ช่วยให้นอนหลับดี
ท่าที่ 6
ใช้ปลายนิ้วกลาง และปลายนิ้วนาง
และปลายนิ้วหัวแม่มือ อีกสองนิ้วเหยีดตรง
ช่วยขับพิษออกจากร่างกาย บรรเทาอาการท้องผูก
ช่วยระบบทางเดินอาหาร และระบบหัวใจ
หมายเหตุ : ทำให้ปัสสาวะมากขึ้น
ท่าที่ 7
พับนิ้วชี้ลง แตะที่ฐานนิ้วหัวแม่มือ ปลายนิ้วกลาง
และปลายนิ้วนางแตะปลายนิ้วหัวแม่มือ นิ้วก้อยเหยียดตรง
ช่วยระบบหัวใจ ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ควรทำท่านี้ทุกวัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง
ขับลมในกระเพาะอาหาร ช่วยให้ภาวะหอบหืด ปวดศีรษะจากความดันโลหิตสูง
หมายเหตุ : ทำท่านี้ ประมาณ 5-7 นาที
ก่อนขึ้นบันไดที่สูงจะช่วยให้มีกำลังขึ้นได้ดีขึ้น
ท่าที่ 8
พับนิ้วนาง ใช้นิ้วหัวแม่มือกด ส่วนนิ้วที่เหลือ เหยียดตรง
ช่วยให้ร่างกายมีความสมดุล มีความแข็งแรง ช่วยลดน้ำหนัก
เพิ่มความร้อนให้ร่างกายช่วยระบบย่อยอาหาร
ลดความดันโลหิต และลดโคเลสเตอรอล
หมายเหตุ : ผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ ไม่ควรทำท่านี้
และไม่ควรทำท่านี้เป็นเวลานานในอากาศที่ร้อน
ท่าที่ 9
ใช้ปลายนิ้วก้อย ประกบปลายนิ้วหัวแม่มือ สามนิ้วที่เหลือเหยียดตรง
ช่วยให้ผิวพรรณ นิ่มนวล อ่อนนุ่ม ช่วยรักษาโรคทางผิวหนัง
รักษาสิว ช่วยความงามของใบหน้า
หมายเหตุ : ผู้ที่มีภาวะหอบหืด และโรคทางระบบทางเดินหายใจ
ควรทำท่านี้ในระยะเวลาสั้นๆ
ท่าที่ 10
ประสานนิ้วมือให้โดนนิ้วชิดกัน นิ้วหัวแม่มือซ้าย ชูขึ้นตรง
นิ้วหัวแม่มือขวา โอบนิ้วแม่มือซ้าย
ท่านี้ เพิ่มความร้อนให้ร่างกาย ถ้าทำนานๆ
จะทำให้เกิดเหงื่อได้ ช่วยป้องกันโรคหวัด หอมหืด ไอ ไซนัส
หมายเหตุ : ไม่ควรทำท่านี้เป็นเวลานาน
หลังทำควรดื่มน้ำ นม ผลไม้ หรือน้ำผลไม้
เนื่องจากระบบประสาทของมือ นิ้วมือ และสมองใหญ่สัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด
ดังนั้น ในขณะที่ขยับมือและนิ้ว สมองก็จะถูกกระตุ้นไปด้วย
ทำให้เลือดแดงซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารและออกซิเจนไหลเวียนไปสู่สมองมากขึ้น
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และกระตุ้นการทำงานของอวัยวะอื่น ๆ
ที่มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกาย
ช่วยเตรียมร่างกายให้อยู่ในสภาพที่พร้อมรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ทันการ
( ขอบคุณ http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=pornmaihom...)
10 ท่าบริหารนิ้วโยคะ ที่ทำได้ไม่ยากเลยใช่ไหมค่ะ
ไม่ต้องรอให้นิ้วป่วย ผลพลอยได้ที่ร่างกายจะได้รับมีมากทีเดียว
การออกกำลังนิ้วเพื่อสุขภาพ ทำได้บ่อยๆได้ด้วยตนเอง ลองทำนะคะ
ด้วยความปรารถนาดี กานดา แสนมณี
วันอาทิตย์ที่ ๗ มิถุนายน พศ. ๒๕๕๘
ความเห็น (2)
น่าจะช่วยป้องกันอาการนิ้วล๊ฮคด้วยนะคะ
pooklook88