ออกกำลังกายนิ้วแบบโยคะเพื่อสุขภาพ

เพื่อนพัชราภรณ์ นำมาฝากเนื่องจากเพื่อนสุภาพร เป็นนิ้วล็อค จึงมีการแนะนำค้นคว้าหาสิ่งดีๆ มาฝากให้ทำนอกจากการไปพบหมอฉีดยาที่นิ้ว และกายภาพบำบัด ฯ ซึ่งก็มีภาพการบริหารนิ้วแบบโยคะมาฝากด้วยแต่มาฝาก 5 ภาพ ถามเพื่อนว่าภาพมาจากไหน จะได้อ้างอิงว่านำภาพมาจากไหนเวลาเผยแพร่บอกต่อ ตอนแรกคิดว่าลูกชายของเพื่อนพัชราภรณ์ทำไว้เพราะรักษาผู้ป่วยที่ต้องทำกายภาพบำบัดประจำอยู่ที่คลีนิกเทคนิคการแพทย์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ แต่ไม่ใช่จึงค้นหาเพิ่มก็พบว่ามี 10 ท่า 10 ภาพ แต่ที่มาของภาพเริ่มแรกไม่ทราบนะคะว่าท่านใดทำไว้และถ่ายเป็นภาพได้อย่างสวยงามชัดเจน ชมแล้วก็น่าตาม นำมาฝากไว้ที่นี้ด้วยนะคะ




ท่าที่ 1

ใช้ปลายนิ้วชี้ แตะนิ้วหัวแม่มือ นิ้วที่เหลือเหยียดตรง


ช่วยให้จิคใจสงบ และมีสมาธิ ช่วยให้สอมองทำงานดี ความจำดี





ท่าที่ 2

พับนิ้วชี้ ใช้นิ้วหัวแม่มือกดไว้ สามนิ้่วที่เหลือเหยียดตรงและติดกัน


มีความสัมพันธ์เกี่ยวกับลมในร่างกาย ช่วยรักษาข้ออักเสบ

และปวดหลัง ช่วยในภาวะมีลมในท้องมาก




ท่าที่ 3

พับนิ้วกลาง ใช้นิ้วหัวแม่มือกดไว้ นิ้วที่เหลือเหยียดตรง


ช่วยบรรเทาอาการปวดหู ภาวะน้ำในหู ช่วยให้การได้ยินดีขึ้น ถ้าทำนาน 1 ชั่วโมง

ช่วยให้กระดูกและหัวใจแข็งแรง ช่วยให้เหงือกแข็งแรง และดุแลต่อมไทรอยด์


หมายเหตุ ไม่ควรทำท่านี้ ขณะรับประทานอาหารหรือขณะเดิน




ท่าที่ 4

ใช้ปลายนิ้วนาง ประกบกับปลายนิ้วหัวแม่มือ นิ้วที่เหลือเหยียดตรง


ทำท่านี้สม่ำเสมอ มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะอ่อนเพลีย

แม้แต่ในคนที่ผอม หรืออ้วนเกินไป ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี

ให้พลังงานกับร่างกาย ทำให้ผิวดี



ท่าที่ 5

ใช้ปลานิ้วก้อย ปลายนิ้วนาง แตะปลายนิ้วหัวแม่มือ

อีกสองนิ้วที่เหลือ เหยียดตรงและติดกัน


ให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรง ช่วยรักษาอาการทางสายตา

ทำให้การมองเห็นได้ดีขึ้น ถ้าทำเป็นระยะเวลานาน ช่วยให้นอนหลับดี





ท่าที่ 6

ใช้ปลายนิ้วกลาง และปลายนิ้วนาง

และปลายนิ้วหัวแม่มือ อีกสองนิ้วเหยีดตรง


ช่วยขับพิษออกจากร่างกาย บรรเทาอาการท้องผูก

ช่วยระบบทางเดินอาหาร และระบบหัวใจ


หมายเหตุ : ทำให้ปัสสาวะมากขึ้น




ท่าที่ 7

พับนิ้วชี้ลง แตะที่ฐานนิ้วหัวแม่มือ ปลายนิ้วกลาง

และปลายนิ้วนางแตะปลายนิ้วหัวแม่มือ นิ้วก้อยเหยียดตรง


ช่วยระบบหัวใจ ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ควรทำท่านี้ทุกวัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง

ขับลมในกระเพาะอาหาร ช่วยให้ภาวะหอบหืด ปวดศีรษะจากความดันโลหิตสูง


หมายเหตุ : ทำท่านี้ ประมาณ 5-7 นาที

ก่อนขึ้นบันไดที่สูงจะช่วยให้มีกำลังขึ้นได้ดีขึ้น




ท่าที่ 8

พับนิ้วนาง ใช้นิ้วหัวแม่มือกด ส่วนนิ้วที่เหลือ เหยียดตรง


ช่วยให้ร่างกายมีความสมดุล มีความแข็งแรง ช่วยลดน้ำหนัก

เพิ่มความร้อนให้ร่างกายช่วยระบบย่อยอาหาร

ลดความดันโลหิต และลดโคเลสเตอรอล


หมายเหตุ : ผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ ไม่ควรทำท่านี้

และไม่ควรทำท่านี้เป็นเวลานานในอากาศที่ร้อน




ท่าที่ 9

ใช้ปลายนิ้วก้อย ประกบปลายนิ้วหัวแม่มือ สามนิ้วที่เหลือเหยียดตรง


ช่วยให้ผิวพรรณ นิ่มนวล อ่อนนุ่ม ช่วยรักษาโรคทางผิวหนัง

รักษาสิว ช่วยความงามของใบหน้า


หมายเหตุ : ผู้ที่มีภาวะหอบหืด และโรคทางระบบทางเดินหายใจ

ควรทำท่านี้ในระยะเวลาสั้นๆ




ท่าที่ 10

ประสานนิ้วมือให้โดนนิ้วชิดกัน นิ้วหัวแม่มือซ้าย ชูขึ้นตรง

นิ้วหัวแม่มือขวา โอบนิ้วแม่มือซ้าย


ท่านี้ เพิ่มความร้อนให้ร่างกาย ถ้าทำนานๆ

จะทำให้เกิดเหงื่อได้ ช่วยป้องกันโรคหวัด หอมหืด ไอ ไซนัส


หมายเหตุ : ไม่ควรทำท่านี้เป็นเวลานาน

หลังทำควรดื่มน้ำ นม ผลไม้ หรือน้ำผลไม้




เนื่องจากระบบประสาทของมือ นิ้วมือ และสมองใหญ่สัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด

ดังนั้น ในขณะที่ขยับมือและนิ้ว สมองก็จะถูกกระตุ้นไปด้วย

ทำให้เลือดแดงซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารและออกซิเจนไหลเวียนไปสู่สมองมากขึ้น

ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และกระตุ้นการทำงานของอวัยวะอื่น ๆ

ที่มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกาย

ช่วยเตรียมร่างกายให้อยู่ในสภาพที่พร้อมรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ทันการ



( ขอบคุณ http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=pornmaihom...)


10 ท่าบริหารนิ้วโยคะ ที่ทำได้ไม่ยากเลยใช่ไหมค่ะ

ไม่ต้องรอให้นิ้วป่วย ผลพลอยได้ที่ร่างกายจะได้รับมีมากทีเดียว

การออกกำลังนิ้วเพื่อสุขภาพ ทำได้บ่อยๆได้ด้วยตนเอง ลองทำนะคะ


ด้วยความปรารถนาดี กานดา แสนมณี

วันอาทิตย์ที่ ๗ มิถุนายน พศ. ๒๕๕๘


บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน กานดา-นาฬิเก (รวมความรู้ ให้เกิดประโยชน์)



ความเห็น (2)

เขียนเมื่อ 

น่าจะช่วยป้องกันอาการนิ้วล๊ฮคด้วยนะคะ

สวัสดีค่ะคุณ pooklook88

ค่ะถ้าทำสม่ำเสมอช่วยป้องกันได้ ขอเพียงขยันทำนะคะ ขอบคุณมากค่ะ