คาดว่ามีท่านผู้อ่านหลายท่านกำลังทานแคลเซี่ยมอยู่ ท่านทราบไหมว่าแคลเซี่ยมมีหลากหลายชนิด ขึ้นอยู่กับเกลือที่เข้าไปจับกับแคลเซี่ยม ทำให้ได้แคลเซี่ยมที่ใช้งานได้จริง ( elementary calcium ) ไม่เต็มปริมาณที่บอกไว้บนฉลาก ยกตัวอย่างเช่น แคลเซี่ยมคาร์บอร์เนท ( calcium carbonate ) ให้ปริมาณแคลเซี่ยมที่ใช้งานได้จริง 40 % หมายความว่าแคลเซี่ยมคาร์บอร์เนท 1,000 มิลลิกรัม ให้แคลเซี่ยมที่ใช้งานได้จริง 400 มิลลิกรัม ดังนั้นคุณควรรู้ว่าแคลเซี่ยมที่คุณทานอยู่นั้นจับกับเกลือชนิดใด และให้ปริมาณแคลเซี่ยมที่ใช้งานได้จริงเป็นจำนวนเท่าไร

ข้างล่างนี้เป็นข้อมูลแคลเซี่ยมที่จับกับเกลือชนิดต่างๆ และแสดงปริมาณแคลเซี่ยมที่ใช้งานได้จริง

 calcium carbonate          40%

 calcium chloride             27.3%

 calcium acetate              25%

 calcium citrate                21%

 calcium lactate               13%

 calcium gluconate          9.3%

คุณลองกลับไปดูนะคะว่าคุณทานแคลเซี่ยมชนิดใดอยู่