ลองประเมินไหล่ติดด้วยตนเอง...หนึ่งในออฟฟิศซินโดรม
ลองประเมินไหล่ติดด้วยตัวเอง...หนึ่งในออฟฟิศซินโดรม
เคยเป็นแบบนี้ไหม...
สังเกตตัวเองว่า...
1. นั่งทำงานท่าเดียวๆ นานเกิน 2 ชั่วโมงมั้ย
2. ใช้สายตาเพ่งจอคอมพิวเตอร์นานเกิน 1 ชั่วโมงมั้ย
3. เริ่มเพลียๆบริเวณหัวไหล่มั้ย
4. ทนทานกับอาการเริ่มจิดๆที่เริ่มขึ้นบ่อยมั้ย
5. เมื่อปวดจิดๆมากขึ้น ยังทนทานอาการปวดอีกมั้ย
สัญญาณเตือน...
1.ยกแขนขึ้นในระดับน้อยกว่าเท่ากับ 90 องศา เจ็บแปล่บ
2. วางแขนท่าปกติปวดไหล่จิ๊ดๆ
3. เดิน นอน นั่ง ปวดไหลจิ๊ดๆ
4. ความรู้สึกน่วงๆที่ไหล่
5. ร่างกายโดยรวม มีความรู้สึกไม่โล่ง
6. รู้สึกทำงานไม่เต็มร้อย
7. ได้แต่ได้แต่เล่า ได้แต่บ่นให้คนอื่นรู้ เพื่อแนะนำวิธีหรือสถานที่รักษาช่วยแก้อาการปวด
ถ้ายังปล่อยไว้...ไหล่ติดติดเรื้อรัง... เรื่องใหญ่ที่เดียว เชียวครับ...
ความเห็น (3)
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆมีให้ได้อ่านเยี่ยมมาก
วิถีชีวิตในปัจจุบันทำให้คนส่วนใหญ่เป็นโรคไหล่ติดกันมากบ้างน้อยบ้างครับ สิ่งที่ควรสนใจคือการแก้ไขที่ต้นเหตุ อาทิท่านั่งที่ไม่ถูกซึ่งสามารถหาอ่านได้ทั่วไป และการบริหารให้กล้ามเนื้อไหล่แข็งแรงอย่างสมดุลพร้อมกับการเหยียดยืดคลายเส้นซึ่งนานวันไปอาจกลายเป็นพังผืดได้ทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างจำกัดลดลงเรื่อยๆครับ
