เริ่มต้นปีใหม่ 2557 ขอนำสิ่งดีๆเกียวกับสุขภาพกันครับ

ชาวกัมพูชาเขานิยมออกกำลังกายอะไรบ้าง

1.เต้นแอโรบิค ส่วนใหญ่จะเป็นสุภาพสตรี โดยจะ มีช่วงเช้า เริ่มเวลา 6.00-7.00 โมง และช่วงเย็น 17.30-19.00 น. ทำไมช่วงเย็นยาวกว่าช่วงเช้าครับ ปกติก็จะมีของแอโรบิก็จี warm up-aerobic-cool down ใช้เวลาประมาณ 1 ชม. แต่ที่นี้เขาจะ warm up-aerobic พักดื่มน้ำ 10 นาที แล้วคอย cool down เลยกลายเป็น 1 ชม.ครับ อีก 30 นาที จะเป็นการลีลาศ หรือเขมรเรียกว่า รัมกัมสาร แปลตามศัพท์ รำไม่เศร้า (รำสนุกสนาน) ผม อยู่นี้จะสีปีแล้ว ไปเดินออกกำลังการบ้างเป็นบางครั้ง แต่ส่วนมากก็ไปเข้าเต้นแอโรบิคกะเขานี้แหล่ะครับ รู้สึกอะไรก็เหมือนเดิมไม่เปลี่ยนแปลง เพลง จังหวะท่า เหมือนเดิมตลอด 4ปี (อิอิอิ นึกเบื่อๆ เหมือนกันกับสิ่งเดิมๆ ) ที่นี่ช่วง cool down จะมีคนเดินเก็บเงินคนละ 1000เรียล ก็ประมาณ 8 บาท แต่ได้เหงือดี ถึงแม้ของเขาจะไม่เต้นแรง(หนัก)เหมือนที่ไทย advance ซึ่งซับซ้อนลากหลายกระบวนท่ามาก.. นี้ครับสถานที่เขาเต้นแอโรบิค

2.วอลเลย์บอล ตั้งแต่มาอยู่ที่เสียมเรียบ ยังไม่เคยเห็นผู้หญิงเล่นวอลเลย์บอกเลยครับ มีแต่ท่านชาย ผมเคยเขาเล่นกับเขาครั้งเดียวแล้วก็ไม่ได้เล่นอีกเลยครับ เพราะส่วนมากจะเป็นการพนัมกันมากกว่า และอีกอย่างเขาไม่ได้เล่นตาม กฏกติกาสากลครับ เช่น ผู้เสิรฟคนเดียวตลอดกาล ไม่มีการหมุนตำแหน่ง จำนวนผู้เล่น 2-5 คน แต่ละข้างไมเท่ากัน อิอิอิ ฯลฯ อ้อ..เขาจะลงขันส่วนมากจะเป็นคนละ 10,000เรียล ต่อ 1 เซ็ต และบ้างครั้งจะมีการพนันทั้งผู้เล่น และผู้ดูด้วยครับ

ถอดเสื้อ-เกงเกงลงเล่นเลยครับ(ไม่ได้นำรูปที่ใส่เฉพาะ กกน.ลงครับ)

3. Fitness และศูนย์กีฬาในร่ม เพราะที่นี่ตามโรงเรียนเขาจะไม่มีสนามกีฬาเหมือนบ้านเราน่ะครับ ผมเคยเข้าไป fitness 2-3ครั้ง ก็เจอแต่อุปกรณ์เก่าๆ เครื่องที่ใช้ไฟฟ้าจะต้องจ่ายเงิน แล้วแต่ชนิดเครื่องกินไฟมากไฟน้อยและตามสภาพของเครื่อง 1000-2000 เรียล ต่อ 15-30 นาที และอยู่ไกลด้วยเลยไม่สะดวกสำหรับผมครับ(Fitness ที่นี่จะเป็นแบบรวมชาย-หญิง)

ขอให้ผู้อ่านทุกท่านสุขภาพอนานัยแข็งแรง ออกกำลังกายทุกวันน่ะครับ