ภูมิต้านทาน

 

คุยกันก่อนนอนค่ะ..........

 

ตั้งใจว่าต่อแต่นี้ไปอีกสักระยะหนึ่ง

จะพยายามทำอาหารดีๆ ให้ตัวเองทานค่ะ

ดีในที่นี้คือ สะอาด สด มีคุณค่าทางอาหาร ไร้สารพิษ อร่อยหรือไม่ก็ไม่เป็นไรค่ะ 

ในช่วงงานเลี้ยงปีใหม่ก็ทานพอเป็นพิธี ไม่ต้องอินมากค่ะ เพราะอาหารที่อร่อยตามภัตตาคารมักมีส่วนผสมของสารพิษเยอะค่ะ

โดยเฉพาะผงชูรส และความเข้มข้นของเกลือ น้ำตาล และไขมันค่ะ

ไม่เหมาะกับผู้ที่กำลังเข้าสู่วัย สว. อย่างเป็นทางการคะ

เตรียมตัวแต่เนิ่นๆ เมื่อ สว. จริงๆ แล้วจะได้ไม่ลำบากกายค่ะ

 

 

ว

 

 

ภาพชายหาดที่ปาลวันค่ะ ส่งตรงมาทาง What Apps เช้านี้ค่ะ

ทำให้หัวใจลิงโลด ตั้งเป้า วางแผน และทำทุกอย่างให้ได้มีเวลาไปท่องเที่ยวล่ะค่ะ

 

 

 

งดข้าวทั้งเช้าและเย็นสักระยะค่ะ 

ผัดพักรวม  :   เจียวกระเทียมกับน้ำมันรำข้าวพอหอมพักไว้  นำสุกินี่ผลเล็กๆ อ่อนๆ มาผัดรวมกับผักกาดขาว(แคระ/ผักปลอดสารพิษด๊อกเตอร์อะไรสักอย่างค่ะ) และเห็ดสดๆ ...ผัดกับน้ำพอสุก..แล้วใส่กระเทียมเจียม และเครื่องปรุง อันประกอบด้วยซีอิ้วขาว น้ำตาลเล็กน้อย น้ำมันหอยไม่ใช้ค่ะ ปิดไฟ แล้วราดด้วยน้ำมันมะกอกหอมๆ ค่ะ

 

ไข่เจียวน้ำ  :  เอาน้ำใส่กระทะต้ังใจให้ร้อน  หยดน้ำมันนิดหน่อย ตอกไข่ใส่ลงไปค่ะ ...รอให้ไข่ขาวสุกนิดๆ ไข่แดงพอเป็นยางมะตูมก็ตักขึ้นค่ะ

 

ผลไม้ตามฤดูกาล  :  ตอนนี้มะม่วงน้ำดอกไม้ก็มีให้ทานนะคะ ปกติชอบผลไม้ที่สุกพอดี ไม่ชอบสุกงอม แต่ซื้อมาเยอะแล้วหลานสาวไม่ค่อยทาน ก็เลยทำให้มะม่วงสุกงอมไปหน่อยค่ะ/ มะละกอฮอล์แลนด์หอมๆ ของโปรด (ปลูกที่พังงานี่เองค่ะ) และทับทิมสยามค่ะ ....มีเมล็ดทานแบบเคี้ยวกรุบกรอบค่ะ  เวลาทานทิบทิมมีความสุขมากค่ะ เหมือนเราทานอัญญมณีค่ะ  ...สีสวยและกลิ่นหอมด้วยค่ะ

 

น้ำเปล่า  :  ช่วงนี้งดน้ำผลไม้กล่องสักระยะ เพราะส่วนใหญ่จะมีปริมาณน้ำตาลเยอะด้วยค่ะ

               ตอนเช้าให้ร่างกายได้ดื่มน้ำบริสุทธิ์ค่ะ ...ช่วยให้สดชื่นได้ทันใจค่ะ

 

 

                                       มี 3 สีเลยนะคะ คาดว่าจะมีเบต้าแคโรทีนสูงด้วยค่ะ

 

 

 

 

ก่อนที่เราจะคิดถึงใครๆ หรือรักใครๆ ให้มากเกินไปนั้น

เราควรที่จะใส่ใจและรักตัวเราเองก่อน

ทำให้ตัวเองแข็งแรงไว้ก่อนค่ะ

เป็นภูมิต้านทานชีวิตได้เป็นอย่างดีค่ะ

 

 

With love :  Bright lily

Dec26, 2013