Stressless: ถ้ารู้สึกเครียดต้องปล่อยความเครียดออกไปนะคะ

วันก่อนในชั้นเรียนวิชา HCI ที่กำลังจะสอนเรื่อง Human information processing ดิฉันจึงได้ลองให้นักศึกษาประเมินดูว่าตนเองมีความเครียดจากสื่อออนไลน์มากเพียงใด และมีผลกระทบต่อ Attention span หรือการมีสมาธิในเรื่องๆ หนึ่งหรือไม่ 

นักศึกษาโดยส่วนใหญ่รู้สึกว่า Attentioin span ของตนเองมีน้อย และรู้สึกว่าเป็นคนเครียดได้ง่าย และเป็นคนที่ชอบทำงาน multitasking อีกด้วย

ดิฉันจึงลองให้นักศึกษาช่วยกันคิดว่ามีเทคนิคคลายเครียดกันอย่างไรบ้าง เต้นรำบ้าง คุยกับเพื่อนบ้าง สวดมนต์บ้าง แต่ไม่ค่อยมีนักศึกษาที่ได้ฝึกทำสมาธิเป็นประจำ Breathe in Breathe out เรื่องง่ายๆ  5 นาทีก่อนนอนและเวลาตื่นจะช่วยเสริมสร้าง attention span ได้ดีนะคะ

วันนี้จึงขอนำแนววิธีปฏิบัติสำหรับคลายเครียดมาฝากค่ะ

 

[มนัสดา]

ขอบพระคุณมากค่ะอาจารย์