วันนี้มีเวลาว่างหยิบหนังสือเล่มหนึ่งมาอ่านรอบสอง ซื้อมาเมื่อมิถุนายน ปี 2548 

      "อยากอมทุกข์นักใช่มั้ย" คู่มือทรมานชีวิตฉบับสมบูรณ์  พิมพ์ครั้งที่ 2 พฤษภาคม 2547 จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์มติชน

หนังสือแนวจิตวิทยา นพดล เวชสวัสดิ์ แปล จากเรื่อง How To Be Tatally Unhappy in a Peaceful World ของ กิล ฟรายด์แมน(Gil Friedman)

     โดยสำนักพิมพ์โปรยว่าเป็นการบริหารอารมณ์ ความคิด ความรู้สึกแบบ"เกลือจิ้มเกลือ"หรือ"ยุส่ง"

 

                   

 

     เนื้อหาข้าพเจ้ายกมาเพียงหัวข้อในเล่มมีคำอธิบาย มีแบบฝึกหัดให้ทำค่ะ

     เริ่มจากบทโหมโรง ต่อด้วย

 

กฎข้อที่ 1  เพ่งจ้องมองความล้มเหลวของท่าน

กฎข้อที่ 2  กวนชีวิตให้ขุ่นตลอดเวลาด้วยกิจกรรมไม่รู้จบ

กฎข้อที่ 3  สถิตย์อยู่ในภาวะความกดดันและความตื่นเต้น

กฎข้อที่ 4  ก่อกวนจังหวะชีวิตให้กระตุกไม่เป็นส่ำ

กฎข้อที่ 5  ยกตนเปรียบเทียบกับผู้อื่นเสมอๆ

กฎข้อที่ 6  บริโภคให้มากที่สุด ผลิตให้น้อยที่สุด

กฎข้อที่ 7 หาหนี้มากองท่วมหัว ยิ่งมากเท่าใดก็ยิ่งดี

กฎข้อที่ 8 ทวีความอยากให้มหึมาอย่าได้พอใจกับสิ่งที่มีอยู่

กฎข้อที่ 9  เพ่งเล็งเป้าหมายปลายทาง อย่าได้สนใจวิธีการ

กฎข้อที่ 10 กวาดเกลี้ยงเข้ากระเป๋าตนเอง อย่าได้ควักออกมาให้

กฎข้อที่ 11 ถลึงตาให้ขุ่นขวาง ทำเรื่องไม่เป็นเรื่องให้เกิดเรื่อง

กฎข้อที่ 12 อนุมานเอาว่า การติดต่อธุรกิจกับผู้อื่น ไม่มีใครนับถือท่าน ดังนั้นอย่านับถือผู้ใด

กฎข้อที่ 13 เตือนตนเองให้ขึ้นใจว่าการมีคู่ครองหรือการขาดไร้คู่ครองในชีวิต มีผลต่อความทุกข์ระกำ ชอกช้ำใจของท่าน

กฎข้อที่ 14 เรื่องเซ็กซ์ ...กำหนดความคาดหวังที่เป็นไปไม่ได้ทุกประเภทสำหรับตนเองและคู่ครอง

กฎข้อที่ 15 คบเพื่อนให้น้อยที่สุด ถ้าเป็นไปได้ ไม่ควรมีเพื่อน

 

 

สอบกลางภาค

ด้วยคำถาม 3 ข้อแบบปรนัย

 

กฎข้อที่ 16 ค้นหาสมบัตินอกกาย ที่จะทำให้ชีวิตของท่านเต็มเปี่ยม

กฎข้อที่ 17 อย่าได้ทำสิ่งที่ตนเองโปรดปราน จนกว่าจะปฏิบัติหน้าที่ให้ลุล่วงเสียก่อน

กฎข้อที่ 18 เครียดกับชีวิตให้ถึงขีดสุด ไม่มีการตัดสินใจใดๆที่ไร้ความสำคัญ

กฎข้อที่ 19 หัวเราะให้น้อยที่สุด ทุกคราวต้องมีเหตุผลชั้นดีมารองรับ

กฎข้อที่ 20 บ่นโวยวายฟูมฟายให้มากที่สุดทุกโอกาส  ทุกสถานที่ ทุกกาลอากาศ

กฎข้อที่ 21 ครองตัวในภาวะลังเลสับสน อย่าตัดสินใจเลือกทางใดทางหนึ่ง

กฎข้อที่ 22 ผัดวันประกันพรุ่ง

กฎข้อที่ 23 อย่าให้อภัยมนุษย์หน้าไหนในชาตินี้ สำหรับสิ่งที่ทำหรือละเว้นไม่กระทำ สำคัญที่สุด อย่าได้ให้อภัยตนเอง

กฎข้อที่24 เลือกบริโภคแต่เนื้อและไขมัน ปล่อยให้สิ่งอื่นกัดกินท่าน

กฎข้อที่25 ออกกำลังกายให้น้อยที่สุด ถ้าไม่มีทางเลี่ยงเลือกการออกกำลังกายที่เกลียดที่สุด

กฎข้อที่ 26 หลีกห่างธรรมชาติให้มากที่สุด

กฎข้อที่ 27 เชื่อฝังใจว่าจะไม่มีความเจ็บปวด ไม่มีความทรมานประเภทใดๆในชีวิตของท่าน

กฎข้อที่28 เชื่ออย่างจริงใจว่าสิ่งที่มองเห็นเป็นสัจธรรมเพียงหนึ่งเดียว ตรรกะคือคำตอบสำหรับทุกสิ่ง

กฎข้อที่ 29 เตือนตนเองว่า ท่านโดดเดี่ยวเปลี่ยวเหงาแค่ไหน รับรู้ความรู้สึกแยกห่าง ปลีกตัวจากผู้อื่น

กฎข้อที่ 30 ย้ำกับตนเองว่าท่านไม่มีสิทธิ์เลือกว่าจะรู้สึกสุขหรือทุกข์ ทุกอย่างขึ้นกับสภาวการณ์ภายนอก ท่านไม่อาจควบคุมบังคับอะไรได้

 

สอบปลายภาค

ข้อสอบ 9 ข้อแบบปรนัย

(โดยแต่ละบทมีแบบฝึกหัดให้ทำทุกบทด้วย)

 

บทสรุปส่งท้าย

ความอภิรมย์แห่งการอมทุกข์

โลกสงบอิ่มสุข

จดหมายข่าวอมทุกข์

 

              

 

อ่านแล้วได้ข้อคิด

ทำตรงข้าม  ปรับใช้ในชีวิตได้หลายข้อ

กฎทั้ง 30 ข้อ

ช่วยเตือนตน เตือนใจเรา

      ในการใช้ชีวิต  การงาน สุขภาพ  การจัดเวลาให้สมดุล บริหารเวลา บริหารความเครียด บริหารการเงิน การสร้างสัมพันธภาพที่ราบรื่นกับคนอื่น  การสร้างความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง การมีทางเลือก การได้พักใจ ได้อยู่กับธรรมชาติ ก้าวช้าลง