ติดต่อ

ปิงปอง 7 สี.. เพื่อชีวีที่ดีของเรา???

  การเฝ้าระวัง การควบคุมโรค การป้องกันโรคทางระบาดวิทยา... เป็นการทำให้หาสาเหตุ สอบสวนโรค สามารถกำหนดแนวทางป้องกันโรค และแก้ปัญหาได้ถูกต้อง  


 

     การเฝ้าระวัง การควบคุมโรค การป้องกันโรคทางระบาดวิทยา ...... เป็นการทำให้หาสาเหตุ  สอบสวนโรค สามารถกำหนดแนวทางป้องกันโรค  และแก้ปัญหาได้ถูกต้อง .... ในปัจจุบันนี้ กระทรวงสาธารณสุข....ได้เน้น ระบบการเฝ้าระวังพฤติกรรมสุขภาพ .... เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยง(Risk) จากการเป็นโรคต่างๆ  ..... การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยง .... ใช้เครื่องมือ 3 อ. & 2 ส. ได้แก่


     - อาหาร : ที่มีคุณภาพสูง ไม่หวานจัด  ไม่เค็มจัด  ไม่มันจัด กินผักสดและผลไม้สดครึ่งกิโลกรัม ต่อวัน ต่อคน

     - ออกกำลังกาย :  อย่างหนัก ครั้งละ 20 นาที อย่างน้อย 3 วันต่อหนึ่ง สัปดาห์

     - อารมณ์ : นอนหลับ  พักผ่อนที่พอเพียง

     - ไม่สูบบุหรี่ : มีผลต่อสุขภาพทางร่างกาย และระบบเศรษกิจ

     - ไม่ดื่มสุรา : มีผลต่อสุขภาพทางร่ายกาย  จิตใจ และระบบเศรษกิจ


            ในการคัดกรองสุขภาพประชาชนในชุมชน ..... ผลสำเร็จของการดำเนินงานจะสามารคัดกรองสุขภาพได้ 3 กลุ่มใหญ่ๆ คือ


      1.  กลุ่มที่มีร่างกายปกติ - กลุ่มแข็งแรง (สีขาว) ..... จะเน้นการเฝ้าระวัง การป้องกัน และ ส่งเสริมสุขภาพเพื่อไม่ให้กลายเป็นกลุ่มเสี่ยง (สีเขียวอ่อน)  หรือไม่ให้เกิดโรค (สีเหลือง)

      2.  กลุ่มเสี่ยง (สีเขียวอ่อน)  .... เน้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และ เน้นการสร้างเสริมสุขภาพด้วย 3 อ. เพื่อให้เป็นกลุ่มปกติ (สีขาว) ไม่เกิดโรค..... จนเป็นกลุ่มป่วย (สีเหลือง สีส้ม สีแดง)

      3.  กลุ่มป่วย  ..... ต้องลดความรุ่นแรง จากระดับ 3 (สีแดง) ให้เป็นระดับ 2 (สีส้ม) และให้เป็นระดับ 1 (สีเหลือง)  ... และกลุ่มป่วย ระดับ O ลงให้ได้ (สีเขียงเข้ม) ...โดยให้ใช้  หลัก 3 อ. คือ อาหาร ออกกำลังกาย และอารมณ์  2 ส. คือ สูบบุหรี่ และสุรา  หรือในผู้ป่วยที่จำเป็นที่ต้องใช้ยา ให้สามารถลดจำนวนยาลงมาได้

      4.  กลุ่มป่วยระดับรุนแรง .... ต้องลดการเกิดภาวะแทรกซ้อน (สีดำ) ได้แก่ โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด  หลอดเลือดสมอง  อัมพาต  ไตวาน




          จะเห็นว่า .... การใช้ ... สีต่างๆ จากไฟจราจร .... จนออกมาเป็น... ลูกปิงปอง 7 สี .... นำมาประยุกต์เข้ากับ....การสร้างเสริมสุขภาพ .... ลดพฤติกรรมเสี่ยงของประชาชน ... ลดโรค .... แต่ก่อนที่จะเป็นโรค  .... ก็ลดความเสี่ยง จากโรคก่อน...... รู้ก่อนย่อมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อน นะคะ ..... เราเรียกว่า   “ปิงปองวงจรชีวิต 7 สี”   นะคะ


 


-  เริ่มในกลุ่มปกติ ..... สีขาว

-  กลุ่มเสี่ยง ..... สีเขียวยอดตองอ่อน

-  กลุ่มป่วย

* ป่วยระดับ O ..... สีเขียวเข้ม

* ป่วยระดับ 1 ..... สีเหลือง

* ป่วยระดับ 2 .... สีส้ม

* ป่วยระดับ 3 ... สีแดง

* ป่วยระดับ  รุนแร .... สีดำ    (ดังแสองในภาพนะคะ)







             


         

         ขอบคุณมากที่ท่านให้เกียรติอ่านบทความนี้นะคะ


                       




บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 542460, เขียน: , แก้ไข, , สัญญาอนุญาต: ไม่สงวนสิทธิ์ใดๆ, ดอกไม้: 18, ความเห็น: 15, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (keywords) #จิตใจ#ปิงปอง#สุรา#ร่างกาย#สูบบุหรี่#3 อ. & 2 ส.

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (15)

ขอบคุณสาระดีๆเพื่อสุขภาพเช่นนี้ค่ะ...

ยอดเยี่ยมเลยครับ

เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มากๆ เลยครับ

  • ได้ความรู้เพิ่มเติมครับบ

ขอบคุณจ้ะพี่หมอเปิ้น

ความรู้ ที่ควร รู้ ขอบคุณค่ะ

-สวัสดีครับพี่หมอ..

-ขอบคุณความรู้จาก ปิงปอง...นะครับ...

-ว่าแต่ผมคงหนีไม่พ้นสีแดงแน่ ๆ

-ขอบคุณครับ

GD
เขียนเมื่อ 

ขอบคุณค่ะ กำลังเฝ้าระวังตัวเองค่ะ

น่าสนใจมากค่ะ P'Ple

ขอบคุณพี่หมอเปิ้น

ผมน่าจะอยู่กลุ่มที่ 3 ระดับ 0 สีเขียวเข้ม สู่ระดับ-->สีเขียวตองอ่อน-->สีขาว ในที่สุด

....

ทำทั่วประเทศเลยครับ...พี่เปิ้ลครับ พิมพ์ตกนิดหน่อยครับ ..3 อ. 2 ส. ครับ

...บันทึกดีเสริมด้วยเทคนิคช่วยความจำอีกนะคะ...ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณบันทึกเพื่อสุขภาพค่ะ ดร.

น้องมาช่วยตรวจคำผิดครับ

พี่เปิ้นเข้าใจคิดว่า

แบ่งโซนสีเลยเยี่ยมจริงๆ

จาราจร >>>จราจร

จรจร>>>วงจรชีวิต

.... ขอบคุณ .... ข้อติชม .... ข้อComment ดีดี ของ พี่ เำื่พื่อนๆ น้องๆนะคะ .....