บัญญัติ 10 ประการ

Sukajan
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ

บัญญัติ 10 ประการ เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน จากมูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งประเทศไทยฯ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ป้องกันโรคกระดูกพรุน



ความเห็น (3)

เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะDr. Sukajan...ขอบคุณบันทึกที่ดีมีประโยชน์มากค่ะ

1. สร้างแคลเซียมด้วยนม และอาหาร

2. ไม่เว้นการออกกําลังกาย

3. หนีให้ไกลจากบุหรี่

4. หลีกเลี่ยงลี้จากแอลกอฮอล์

5. ไม่รีรอ รับแสงอาทิตย์

6. ไม่นั่งติดคอมฯ เกินนาน

7. ไม่ผอมบาง จนเกินไป

8. อยู่ห่างไกล ชา กาแฟ

9. หมั่นดูแลเรื่องอาหาร

10. บริหารฝึกการทรงตัว

ได้เข้าไปฟังอาจารย์พูดเรื่องการฝึกทรงตัวพอดีค่ะ ตอนนี้ฝึกอยู่ทุกวันค่ะ

เขียนเมื่อ 

ดีค่ะที่เป็นประโยชน์กับทุกท่าน 10ข้อช่วยเตือนเรื่องสุขภาพ อ.จันยืนทรงตัวขาเดียวและเดินต่อเท้าได้นะคะ ฝึกไปตลอดชีวิตเลยค่ะเพื่อสุขภาพของเรา