บัญญัติ 10 ประการ

บัญญัติ 10 ประการ เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน จากมูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งประเทศไทยฯ

[Pojana Yeamnaiyana Ed.D.]

สวัสดีค่ะDr. Sukajan...ขอบคุณบันทึกที่ดีมีประโยชน์มากค่ะ

[ดร. จันทวรรณ ปิยะวัฒน์]

1. สร้างแคลเซียมด้วยนม และอาหาร

2. ไม่เว้นการออกกําลังกาย

3. หนีให้ไกลจากบุหรี่

4. หลีกเลี่ยงลี้จากแอลกอฮอล์

5. ไม่รีรอ รับแสงอาทิตย์

6. ไม่นั่งติดคอมฯ เกินนาน

7. ไม่ผอมบาง จนเกินไป

8. อยู่ห่างไกล ชา กาแฟ

9. หมั่นดูแลเรื่องอาหาร

10. บริหารฝึกการทรงตัว

ได้เข้าไปฟังอาจารย์พูดเรื่องการฝึกทรงตัวพอดีค่ะ ตอนนี้ฝึกอยู่ทุกวันค่ะ

[Sukajan]

ดีค่ะที่เป็นประโยชน์กับทุกท่าน 10ข้อช่วยเตือนเรื่องสุขภาพ อ.จันยืนทรงตัวขาเดียวและเดินต่อเท้าได้นะคะ ฝึกไปตลอดชีวิตเลยค่ะเพื่อสุขภาพของเรา