สะตอเพื่อสุขภาพ สมุนไพรเป็นยาช่วยลดไขมันในเลือด
สะตอ พืขท้องถิ่นพื้นบ้าน ที่เราทราบกันดีว่ามีมากทางภาคใต้ ในแต่ละภาคของไทยก็ได้ซื้อมาทำอาหารได้บ้าง ซึ่งมีบ้างไม่มีบ้าง แต่ก็คงมีไม่น้อยไม่รู้จักและไม่เคยเห็นไม่เคยชิม เมล็ดสะตอ มีรสจืดมัน สรรพคุณทางยา ช่วยขับปัสสาวะ เป็นอีกสมุนไพรที่ดีต่อผู้ที่ปัญหาปัสสาวะไม่ปกติ
สะตอนั้นนานๆจะนำมาทำอาหาร เช่น สะตอผัดกะปิกุ้ง เพราะเด็กๆกินไม่เป็น เวลาซื้อจากร้านที่ผู้ขายเป็นคนใต้ อาหารนั้นก็จะทั้งอร่อยและเผ็ดมาก พบเป็นฝักขายในตลาดไม่บ่อยนัก บางร้านก็จะแกะเป็นเมล็ดขาย 3 ฝัก ที่นำมาทำข้าวผัดนี้ซื้อมาฝักละ 12 บาท
เรามาทราบสรรพคุณประโยชน์และผลการวิจัยว่าลดไขมันในเลือดได้ของสะตอมีดังนี้
สะตอ ชื่ออื่นๆ ตอข้าว กะตอ ตอดาน ปะตา
มีคุณค่าทางอาหารสูง และมีคุณค่าทางสมุนไพร คือ ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
พันธุ์สะตอ มี
2 ชนิด คือ
1.สะตอข้าว ลักษณะฝักเป็นเกลียว
2.สะตอดาน
ฝักมีลักษณะตรงแบนไม่บิดเกลียว
สารสำคัญที่พบ
คุณค่าทางอาหาร คุณค่าสารอาหารของเมล็ดสะตอในส่วนที่กินได้ 100 กรัม
และสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายประกอบด้วย
สารอาหาร ปริมาณ หน่วย
พลังงาน 130.0 กิโลแคลอรี่
น้ำ 70.7 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 15.3 กรัม
โปรตีน 8.0 กรัม
กาก (Crude Fiber ) 0.5 กรัม
ใยอาหาร(Dietday Fiber) - -
เถ้า 1.03 กรัม
แคลเซียม 76.0 มิลลิกรัม
ฟอสฟอรัส 83.0 มิลลิกรัม
เหล็ก 0.7 หน่วยสากล (L.U )
วิตามินเอ 9.0 มิลลิกรัม
วิตามินบี 1 0.11 มิลลิกรัม
วิตามินบี 2 0.01 มิลลิกรัม
วิตามินซี 6.0 มิลลิกรัม
ไนอะซิน 1.0 มิลลิกรัม
สารเคมีสำคัญ
Dichrostachinic acid,
hexathionane, lenthione, parkia speciosa lectin,
pentathiolane, thiazolidine - 4- carboxylic acid , trilhiolane
ฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาของสะตอ
- ผลต่อความดันโลหิต
- ผลต่อการแบ่งตัวของเซลล์
- ผลยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อรา และแบคทีเรีย
- ผลของการเกาะกลุ่มของเม็ดเลือดแดง
- ฤทธิ์ลดไขมันในเลือด
- ฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้
รายงานผลการทดลอง
ค.ศ. 2006 ประเทศญี่ปุ่น ทำการศึกษษทดลอง pancreatic lipase inhibiter
โดยให้อาหารสุขภาพแก่ผู้ป่วย Parkia speciosa
sheat
มีส่วนผสมของสะตอ ซึ่งผู้ป่วยมีระดับไขมันในเลือดลดลง
( ขอบคุณ สรรพคุณ ฯสะตอจากหนังสือ สมุนไพรลดไขมันในเลือด รวบรวมเรียบเรียง
โดย เภสัชกรหญิงจุไรรัตน์ เกิด ดอนแฝก เภสัชกร 8 วช.ศูนย์บริการสาธารรสุข 63 ทุงสองห้อง กทม.)
ข้าวผัดสะตอ
วิธีทำ
1. หุงข้าวด้วยน้ำจากดอกอัญชัน หรือใช้ข้าวเก่าที่หุงไว้แล้วยังไม่หมดหม้อ
2.ตำน้ำพริกกะปิใส่หมูหยอง โดย ตำ กระเทียม พริกขี้หนู กะปิ ให้ละเอียด ชอบหวานใส่น้ำตาลปีบสักนิด
ใส่น้ำมะนาว ใส่หมูหยอง ทุกอย่างพอประมาณ ตำให้ละเอียด (หรือ จะใช้น้ำพริกถ้วยเก่าก็ได้)
3. สะตอแกะเมล็ดออกจากฝัก หั่นชิ้นเล็กใหญ่ตามชอบ
4. ปูเผา หรือ ปูนึ่ง แกะเนื้อเป็นชิ้น
5. น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอื่น 1 ช้อนโต๊ะ ใส่กระทะพอน้ำมันร้อนเทน้ำพริกพอประมาณกับข้าวที่เตรียมจะผัด ผัดน้ำพริกให้หอม แล้วใส่สะตอลงผัด ใส่ข้าว ผัดข้าวกับสะตอให้เข้ากันดี ชิมดูก่อนหากขาดรสอะไรก็เติมตามชอบ (หากชอบเผ็ดเพิ่มพริกขึ้หนู ) สุกหอมดีแล้วตักใส่จาน
6. นำเนื้อปูโรยบนข้าว
7. ผักชี ต้นหอม กระเทียม แตงกวา มะเขือเทศ หรือผักอื่นๆ เป็นผักสมุนไพรเคียงกับข้าวผัดได้ตามชอบ
บางวันหุงข้าวกินกันไม่หมดหรือตำน้ำพริกกะปิ ยังมีค้างในถ้วย นำ 2 อย่างนี้มาผัดข้าวนะคะ ไม่มีสะตอ ก็ใส่ไข่ หรือมีไข่เค็มก็เคียงไข่เค็ม หรือไข่ดาว แตงกวา สักหน่อย น้ำปลาพริกมะนาวกระเทียมสักถ้วย จานเดียวก็อิ่มอร่อยได้แล้ว ลองทำนะคะ ได้ต้มจืดสักถ้วยก็เยี่ยมค่ะ
ด้วยความปรารถนาดี กานดา แสนมณี
ความเห็น (7)
เพียงแค่เห็นรูป กลิ่นก็โชยมาถึงบ้านแม่ตาดแล้วนะครับ 555
สวัสดีค่ะพี่ดา..ครูต๋อมชอบมากๆเลยค่ะสะตอ...เห็นพี่ดานำเสนอแล้วอยากทำมั่งจังแต่กลัวว่าสามีจะเบื่อสะตอไปเลยสิคะ อิอิ
อาหารเพื่อสุขภาพอีกแล้วค่ะท่าน
เพียงแค่แวะมาชม ก็สุขสมถึงความอร่อยนะคับ ขอบคุณความรู้ครับ
ผมเพิ่งแวะซื้อสะตอจากประจวบฯ ขากลับจากสัมมนาเมื่อวันศุกร์ 14 ฝัก 100 ตาโต ๆ คนขายบอกว่าเป็นสะตอจากชุมพร เหตุที่ซื้อเพราะเป็นของโปรดของแม่คับ และผมก็ชอบกินด้วย เกล็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ คือ จะกินตอนสะตอยังไม่แก่จัดก็จะได้รสชาติมัน ๆ ค่อนหวาน แต่ถ้ากินแบบแก่จัด ก็จะมันอร่อย หรือถ้าปล่อยให้เลยไปจนสุกเลือกสีคล้ำ ๆ ก็จะกินได้ทั้งเปลือกชั้นนั้นซึ่งจะมีรสหวานเพิ่มมาอีกหน่อย
ที่สำคัญ ถ้าเอามาเผา หรือดอก ก็จะยิ่งทำให้รสชาติของสะตอแปลและอร่อยยิ่งขึ้นครับ
อร่อยทุกครั้งที่นึกถึงเมนูต่างๆ
ที่ทำลงบันทึกค่ะ
โดยวาดภาพจินตนาการในใจค่ะ
บางอย่างก้ได้ไปทำแล้วค่ะ
เช่นแกงส้มถั่วหัวโตหรือถั่วลิสงค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
มีน้องที่เป็นสะใภ้หนุ่มนครฯเคยผัดสะตอให้ทานค่ะ อร่อย
ณ เวลานี้พี่ดามีกุ๊กฝีมือดีอยู่ข้างๆ(น้องป่าน)จึงได้จัดอาหารปักษ์ใต้มาด้วยคุณค่าทางยาสมุนไพรนะคะ