ไม่ใช่เราคนเดียวที่มีความสุข คนรอบข้างก็มีความสุขด้วย แล้วมันจะขยายเป็นวงที่กว่างออกไป อุปมา เหมือนน้ำหยดเดียว ที่หยดถี่ ๆ ก็เป็นสายน้ำ เป็นสายน้ำที่ใหญ่ขึ้น จนกลายเป็นน้ำในมหาสมุทร ฉันใดก็ฉันนั้น อย่าลืมน๊ะค๊ะ ความสุขนี้คุณสัมผัสได้ คุณก็แบ่งปันให้กันได้ ความร่าเริง สดใสก็เกิดขึ้นได้ทุกเวลาค่ะ

          "ความสุข"  คำนี้กว้างมากเลย ไม่ว่าจะสุขกายหรือสุขใจ มันต้องมีทั้งสองอย่างคู่กัน จึงจะสมบูรณ์ บางคนมีวิธี มีรูปแบบ ที่สรรหามาสร้างความสุขให้ตนเองต่างกันบ้าง คล้ายกันบ้างก็สุดแต่ความชอบ

           สำหรับเมนูความสุขที่ขอแนะนำวันนี้คือ.....ผ่อนคลาย...........................

           ฉันผ่อนคลายมุกส่วนของร่างกายเสมอ ฉันใช้วิธี

          1. สังเกตตัวเองเสมอ 

          2. เห็นว่าโกรธ เซ็ง  น้อยใจ ฯ หงุดหงิด รำคาญ .......

          3. เห็นแล้วผ่อนคลายร่างกาย ด้วยความสงบ (ไม่ต้องเสียตังค์ไปสปา) สารพิษในร่างกาย ก็จะหยุดหลั้่ง

          4. ฉันสงบขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้น ฝึกเป็นประจำ เป็นอาหารว่าง แบบไม่เลือกกาลเวลา

          5. เรียกว่า ฝึกจนเป็นนิสัยเลยค่ะ

           ***********เมนูที่ 2 ชื่อว่า "ปล่อยวาง" ************** น่าสนใจใช่ไหมค๊ะ

          ในแต่ละวัน คงหลีกเหลี่ยงสิ่งที่ไม่ชอบใจได้ยาก เพราะมันมาให้เราเห็น ให้ได้ยิน ให้รับรู้ ถ้าวางอารมณ์ไม่เป็น

แย่เลยใช่ไหมค๊ะ ต้องกลับไปผ่อนคลายร่างกายอีกแล้ว ขืนเป็นอย่างนี้เรื่อย ๆ มันก็เหมือนชีวิตที่เดินเป็นวงกลมทุกวัน เพียงแต่เหตุการณ์ สถานการณ์ที่ต่างไป แต่อารมณ์ ความรู้สึก จะคล้าย ๆ แบบเดิม ๆ

           จึงต้องนำเสนอการปล่อยวางค่ะ

            1. ฉันเห็นตามความเป็นจริงค่ะ สิ่งใดเกิดขึ้นแล้ว - มันดับไปเสมอ กล่าวคือ เห็นสิ่งที่มากระทบที่ทำให้ไม่พอใจมันเกิด

            2. พอไม่ต่อความยาว สาวความยืดกับมัน ด้วยความคิด หรือคำพูด กล่าวคือ วางเฉย นั่นเอง มันก้ดับไปแล้วค่ะ

            3. ทีนี้ สงบเข้าไปที่ภายในตรงกลางหน้าอก บริเวณลิ้นปี่ นิ่งไปเรื่อย ๆ ค่ะ (ไม่ต้องหลับตาหรอกค่ะ)

            4. ฝึกบ่อย ๆ มันก็จะปล่อยวางจากข้างในด้วยตัวของมันเองค่ะ

               ( ไม่ใช่สักแต่พูดว่า ปล่อยวางซ๊ะ แต่ไม่เคยรู้เลยว่าทำอย่างไร ทีนี้ ทราบแล้วน๊ะค๊ะ)

            5. ฝึกบ่อย ๆ น๊ะค๊ะ ฝึกเห็น ฝึกวาง เดี๋ยวมันจางคลายไปเอง

            ถ้า เรา ท่านทั้งหลาย ทำได้อย่างนี้ ฉันเชื่อเหลือเกินว่า ไม่ใช่เราคนเดียวที่มีความสุข คนรอบข้างก็มีความสุขด้วย แล้วมันจะขยายเป็นวงที่กว่างออกไป อุปมา เหมือนน้ำหยดเดียว ที่หยดถี่ ๆ ก็เป็นสายน้ำ  เป็นสายน้ำที่ใหญ่ขึ้น จนกลายเป็นน้ำในมหาสมุทร ฉันใดก็ฉันนั้น อย่าลืมน๊ะค๊ะ ความสุขนี้คุณสัมผัสได้ คุณก็แบ่งปันให้กันได้ ด้วยความร่าเริง สดใสก็เกิดขึ้นได้ทุกเวลาค่ะ เป็นความสุขที่ยั่งยืน

           ให้มีความสุขกันถ้วนหน้าค่ะ