การถอนหายใจสำหรับผม ในสมัยก่อน ผมจะรู้สึกว่า
"การถอนหายใจหนึ่งครั้ง จะทำให้ชีวิตสั้นลง 1 นาที" (ตามงานวิจัย .แบบเขาว่ามา. ฮาๆๆ)
ผมก็เลยจะไม่ถอนหายใจเลย และจะห้ามไม่ให้ใครถอนหายใจให้เห็น...... ไม่ดี เป็นทุกข์ ไม่ดี....
มาหลังๆ (เริ่มแก่ 555 ) กลับเป็นว่า "ถอนหายใจมากๆเลย ชีวิตจะได้สั้นลงเร็วๆ......" (ประชดชีวิต มันซะเลย!!! แรงสสส์ ตามศัพท์ 101 เลย)
มาหลังกว่านั้นอีก..(ปัจจุบัน).....ความคิดเปลี่ยนไป.....เห็น ทุกข์ที่เปลี่ยนมาเป็น......สงบ
"การถอนหายใจกลับเป็นสิ่งดี (พี่แนะให้ลองเปลี่ยนความคิด) ถอนหายใจแต่ละครั้งทำให้เราตามอารมณ์ เราได้ทัน ...... ดูอารมณ์เราได้ชัด ระงับอารมณ์เราได้ไว......"
ลองทำดู....... เทคนิคนี้ ก็คือ................การตามดูลมหายใจ เข้า-ออก แต่แบบถอนหายใจ...เอาให้มันชัดๆ รู้ดำรู้แดงไปเลย.....แต่ถึงขั้นรู้ (หน้า) มืด รู้มึนๆงงๆ นั้นต้องหยุดนะคร้าบบบบ...:):)
ความคิด .คน. สุดท้ายก็เป็น อนิจจัง..................:):)
ชลัญเป็นคนหนึ่งที่มักจะถอนหลายใจเวลาที่เตือนสติตัวเองว่า ฟุ้งซ่านไปแล้วนะ ก็ได้ผลนะ มันเหมือนเป็นการเตือนสติที่กำลังเตลิด ทีเดียว แต่อย่าให้ถึงขั้นถอนจนหน้าดำ หน้าแดงเลยนะ เดี๋ยว hypoxia เดสมอเร่ก่อน 555
แต่รูปที่วาดนี่ เป๊ะ ศิลปะขั้นสูงทีเดียว แต่ชลัญมองแล้วเหมือน พ่นควันบุหรี่อ่ะ อิ อิ
ปกติใช้การหายใจช้าๆๆ หายใจทางเท้าครับอาจารย์ สบายดีไหมครับ
คิดเหมือนกันค่ะพอมาพิจารณาแล้วถอนหายใจเหมือนการผ่อนคลาย..ขนาดผู้ป่วยใช้เครื่องช่วยหายใจยังต้องตั้งให้เครื่องช่วยหายใจให้ผู้ป่วยถอนหายใจด้วย..น่าจะเป็นผลดีมากกว่านะคะ
พบ. 101 สมัยก่อนความรู้สึกผมกับการถอนหายใจคือ คนที่กำลังทุกข์ กำลังท้อถ่อย จะโดยอัตโนมัติก็ ถอนหายใจออกมา ซึ่งตอนนั้นผมจะไม่เห็นด้วยกับคนที่ไม่ยอมรับความทุกข์ คนที่ท้อถ่อย ไม่สู้ปัญหา และที่สำคัญยังไม่อยากตายเร็ว.......555
ใช้การถอนหายใจอย่างมีสตินั้น ผมคิดว่าดีนะครับ
พบ. 101 อุตสาห์ ลงทุนวาดเองแล้วนะ...... หรือจะไปเขียนคำอธิบายว่าไอ้ควันๆ นั้นมันคือการถอนหายใจ..... 555
อ. ขจิต หายใจทางเท้า บางคนก็ทำไม่ได้นะครับ อย่างพี่ผม เขาก็บอกว่ายังไงก็ไม่เข้าใจว่าทำอย่างไร.....:):)
อ. หมอ อมรา เคยคุยกับท่านพระอาจารย์คเวสโกเรื่องนี้ว่า จะมีนักปฏิบัติที่ยังไม่สามารถทำความเข้าใจได้.....ท่านพระอาอาจรย์ก็เลยทำการปรับเปลี่ยนกลยุทธใหม่......:):)
K Nussa Udon การที่เราสามารถรู้สึกถึงลมหายใจได้นั้นดีมากครับ ถ้าเป็น คำสอนหลวงพ่อชาก็จะสอนเราว่า ดีแต่ยังไม่ .ยิ่ง. .......จะให้ยิ่ง ผมว่าคงต้องคอยตามรู้สึกถึงลมหายใจได้ตลอดทั้งวัน หรือให้นานที่สุด..........:):)
วันนี้ว่าหรือค่ะ หรือ อู้งาน 555
ภาพวาดน่ารักจังค่ะ ยังกับภาพยิ้มและเป่าลมหายใจออก:-)
ผู้ใหญ่เคยสอนว่าคนชอบถอนใจคือคนเจ้าทุกข์
แต่พี่ชอบหายใจลึกๆ ตามรู้สึกตั้งแต่หายใจเข้าจนออก แค่ 2-3 ลมหายใจ ก็คลายแล้ว :)