กายบริหารน่องสวย

                           กายบริหารน่องสวย

ท่าที่ 1 ยืนตรงแขนแนบกับลำตัว เขย่งเท้าให้ส้นสูงจากพื้นให้มากที่สุด นับ 1-2 แล้วลดส้นเท้าลงทำช้าๆ 10 ครั้ง เร็ว 10 ครั้ง

ท่าที่ 2 ยืนกางขาออกกว้างๆ หันปลายเท้าออกด้านข้าง ใช้มือขวาจับศอกด้านซ้าย มือซ้ายจับศอกด้านขวาในระดับหน้าอก ค่อยๆย่อ

         ตัวลงโดยหลังตั้งตรง เข่ากางออกจากกันให้ได้มากที่สุด ยืดตัวกลับท่าเดิม ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ท่าที่ 3 นอนตะแคงข้างโดยวางเก้าอี้ไว้ที่ปลายเท้า มือหนึ่งเท้าศรีษะ อีกมือหนึ่งเท้าพื้น ยกขาโดยใช้มือหนีบเก้าอี้ เหยียดขาให้ตึง ค่อยๆ

          วางขาล่างลงบนพื้นช้าๆ ยกขึ้นยกลงแต่ละข้างสลับกัน 10-20 ครั้ง

สาวๆทำเป็นประจำจะได้น่องเรียวขาที่สวยโดยนุ่งกระโปรงสั้นๆจะได้ไม่ต้องอายใคร