ถึงวันนี้ ครบ 3 เดือนของการควบคุมน้ำหนักแบบ "สบายๆ"

ผมลดน้ำหนักได้ตามเกณฑ์มาตรฐานแล้ว

ตอนนี้ผมหนักประมาณ 68-69 กก. แปรปรวนเล็กน้อยในแต่ละช่วง แล้วแต่การดื่มน้ำและบริโภคอาหาร

น้ำหนักต่ำสุด ในรอบ 30 ปีที่ผ่านมา

ผมลดน้ำหนัก โดยใช้หลัก 2 ข้อ

1. ลดการบริโภคอาหารให้เหลือครั้งเดียวต่อวัน ตามสะดวก ไม่สนใจนาฬิกา หรือดวงอาทิตย์ และลดจำนวนลงแบบคุมจำนวนได้แน่นอน ไม่พร่ำเพรื่อ ไม่ต้องใช้ความจำมาก ว่าทานอะไรไปแล้ว ทุกอย่างจบในครั้งเดียวต่อวัน แล้วลืมไปเลย ว่าจะต้องทานอีกตอนไหน

2. ออกกำลังกายมากขึ้น ทุกรูปแบบ ทุกครั้งเมื่อมีโอกาส

ประเด็นแรก ทำโดยการฟัง การเรียนรู้ และศึกษาธรรมะจากพระอริยสงฆ์ทุกรุป ร่วมกับทำความเข้าใจหลักการทางชีววิทยาของร่างกายและการบริโภคอาหารตามความจำเป็นต่อร่างกาย ไม่ขาด ไม่เกิน

ประเด็นที่สอง หาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย โดยดูชีวิตของนักกีฬาที่โด่งดังของโลก ว่าเขาใช้ชีวิตอย่างไร จึงแข็งแรง น้ำหนักไม่เกิน ไม่อ้วน และเป็นนักกีฬาอาชีพได้

แค่สองประเด็นนี้ก็ทำได้แล้ว

ไม่น่าเชื่อว่าการลดน้ำหนัก 10 กก. ในสามเดือน จะง่ายแค่นี้

หรือว่าผมโชคดีมากกว่าคนอื่น ผมก็ไม่แน่ใจนะครับ

ที่แน่ๆ ผมมีลูกสาวที่คอยให้กำลังใจครับ

อิอิอิอิอิอิอิ