.
nytimes ตีพิมพ์บทความของ อ.เกลทเชน เรโนวด์ เรื่อง 'Why afternoon may be the best time to exercise'
= "ทำไม(ตอน)บ่าย (อาจ) เป็นเวลาดีที่สุดในการออกกำลัง", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
.
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การให้หนูทดลองได้รับแสงผิดเวลา เช่น แสงจ้าตอนกลางคืน ฯลฯ ทำให้หนูนอนไม่ค่อยหลับ


การศึกษาเร็วๆ นี้พบว่า คนที่ได้รับแสงผิดเวลา เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน น้ำหนักเกิน อ้วน มะเร็งบางชนิด ความจำเสื่อม และอารมณ์แปรปรวน เช่น ซึมเศร้า ฯลฯ
.
ศ.คริสโตเฟอร์ คอวเววล์ จาก ม.แคลิฟอร์เนียทำการทดลองกับหนู (ตีพิมพ์ใน J Physiol.), ปกติหนูจะตื่นนอนตอนกลางคืน
.

.
ผลการศึกษาโดยวัดสารที่ช่วยให้นาฬิกาชีวิต (circadian rhytham) ซึ่งช่วยให้หลับสนิทดี, ไม่หลับๆ ตื่นๆ หรือนอนไม่หลับ พบว่า
.
(1). ออกกำลังตอนบ่ายดีกว่าเช้า > ทำให้หลับสนิทดีกว่า
.
(2). ออกกำลังตอนดึก เทียบเท่า 5 ทุ่ม (23.00 น.) > เพิ่มเสี่ยงนอนไม่หลับ
.

.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.

> [ Twitter ]

  • Thank > The New York Times.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 16 ธันวาคม 55. ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยอ้างที่มา และไม่จำเป็นต้องขออนุญาต... ขอบคุณครับ > CC: BY-NC-ND.
  • ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูง จำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้