นิตยสารชีวจิต


เรื่อง   ออกกำลังกายกระชับมดลูก 

โยคะกระตุ้นฮอร์โมน

โยคะบางท่าช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรอบๆ มดลูก โดยช่วยยืดกล้ามเนื้อที่หดรัดรอบมดลูก 
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง เอว สะโพก และกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกราน ทำให้เลือดลมสูบฉีดดี เป็นการปรับพลัง
ลมปราณให้ไหลเวียนในมดลูกและเลือดมาเลี้ยงอุ้งเชิงกรานได้ดีขึ้น มดลูกจึงแข็งแรงขึ้น ฮอร์โมนสมดุล 

ทำให้ประจำเดือนมาตรงเวลา แนะนำ ท่าผีเสื้อ ทำตามนี้ค่ะ นั่งลงกับพื้นใช้ฝ่าเท้าซ้ายขวาประกบกัน 

ขาพับเป็นฉากแบบสี่เหลี่ยมข้าวหลามตัด จากนั้นขยับขาซ้ายขาขวาขึ้นลงพร้อมกันทั้งสองข้างเหมือนผีเสื้อ

กระพือปีก หายใจเข้าออกลึกๆ ทำนานๆ จนรู้สึกร้อนอุ้งเชิงกราน