บำรุงเล็บด้วยอาหาร

บำรุงเล็บด้วยอาหาร

โปรตีน     ปลา เนื้อสัตว์ เต้าหู้ ถั่วประเภทที่มีโปรตีน และไข่มันต่ำเมล็ดมีแป้งสูง เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ ชีส ไข่   ถั่วที่มีเปลือกแข็ง และเมล็ดพืชต่างๆ

เหล็ก       หอยแครง(ลวก) เนื้อแดง ซีเรียส อาหารเช้าเสริมธาตุเหล็ก รำ

               ข้าวสาลี ผักใบเขียว

ซัลเฟอร์    มัสตาร์ดป่น ถิ่วลิสง ปลาคอด ไก่งวง

สังกะสี      กุ้ง ปู หอย ชีส จมูกข้าวสาลี เนื้อสัตว์ ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช

                ต่างๆ

ไบโอดีน   ตับสัตว์ เนยถั่ว ข้าวกล้อง ไข่แดง

กรดไขมันจำเป็น  น้ำมันปลา จากปลาแซลมอน แมคเคอเรล น้ำมัน

ซิลิก้า      อัลฟิลฟา ข้าวกล้อง น้ำแร่ ถั่วเห และ

วิตามินบีรวม  เนื้อสัตว์ โฮลเกรน บร็อคโคลี่ ซีเรียล อาหารเช้้าเสริมวิตามินบีรวม อาหารจากผลิตภัณฑ์นม,ข้าวกล้อง ถั่วเปลือกแข็ง

[Dr. Ple]

บำรุงเล็บ ... บำรุงร่างกาย ด้วยนะคะ

ขอบคุณค่ะ

[Bright Lily]

ขอบคุณข้อมูลดีๆ ที่บางทีทุกคนก็รู้ แต่ลืมใส่ใจค่ะ ช่วงนี้ทำอาหารทานเองค่ะ จานสวยๆ ใสๆ ง่ายๆ ค่ะ หมุนเวียนเปลี่ยนกันไปค่ะ ขอแลกเปลี่ยนนะคะ สถานที่จ่ายตลาดมีผลต่อคุณภาพและความหลากหลายของอาหารค่ะ 1. ศูนย์การค้า (one stop shopping ของดิฉัน) มักจะมีผัก ผลไม้ที่เป็นพืชเศรษฐกิจเดิมๆ หมุนเวียนกันไปค่ะ

หากเราไปซื้อบ่อยๆ ก็เหมือนเราได้ทานอาหารเดิมๆ ไปโดยปริยายค่ะ

1. ตลาดนัดบ้านๆ (โอกาสของดิฉันน้อยมาก ด้วยความจำเป็นของเวลาและพื้นที่) เพราะไม่ได้มีทุกวัน แต่ เราจะได้ซื้อผักพื้นถิ่น ผลไม้ที่หลากหลาย กล้วยหักมุก (ไม่มีขายในห้าง) หัวปลี ผักกาดนกเขา ตะลิงปลิง ปลาน้ำจืดบางชนิดฯลฯ สดๆ ไม่ได้ผ่านห้องเย็นค่ะ
2. เครื่องดื่มที่ชอบทานตอนนี้ ก็มีน้ำมังคุด + ทับทิม + เม็ดแดงโกจิเบอร์รี่ค่ะ ก็ทำให้สดชื่นขึ้นค่ะ