การใช้ชีวิตโดดเดี่ยวทีจะไม่เดียวดายอีกต่อไป
ในปัจจุบันมีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่ตัดสินใจเลือกที่จะดำเนินชีวิตเพียงลำพังหรือที่เรียกกันว่าชีวิตโสดซึ่งการใช้ชีวิตเช่นนี้คงจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาขึ้นในสังคมหากว่าการที่ต้องใช้ชีวิตโดยลำพังนั้นเกิดขึ้นจากการตัดสินใจของผู้นั้นเองแต่สำหรับความเป็นจริงที่ปรากฏนั้นกลับพบว่ามีผู้คนจำนวนมากถูกบีบบังคับจากสังคมให้ต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยว
มีสถิติใหม่จำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าคนเป็นจำนวนมากที่ต้องอยู่ลำพังซึ่งเป็นผลเกิดจากอัตราการหย่าร้างที่สูงขึ้น อัตราการเกิดที่ลดลงตลอดจนความเท่าเทียมระหว่างเพศที่นับวันจะได้รับการตอบรับที่มากขึ้นด้วยเหตุดังกล่าวนี้ทำให้สังคมกำลังเข้าสู่ยุค "โฮม อะโลน"อย่างไรก็ดีมีการศึกษาจากหลายหน่วยงานที่เห็นว่าแม้การอยู่คนเดียวจะมีอิสระเสรีมากก็ตามแต่จากการวิจัยก็พบว่ามีคนที่อยู่คนเดียวจำนวนมากที่มักจะเกิดอาการรู้สึกว้าเหว่ เศร้าซึม ซึ่งผลที่ตามมาก็คือปัญหาทางด้านสุขภาพที่ตามมากับความโดดเดี่ยวด้วยไม่ว่าจะเป็น โรคเครียด โรคความดันโลหิตสูง โรคซึมเศร้า ซึ่งมีความเสี่ยงที่คนจะฆ่าตัวตายสูงและตายก่อนวัยอันควร
ดังนั้นถ้าไม่อยากที่จะมีชีวิตที่มีแต่ความโดดเดี่ยวขอแนะนำให้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้
1. ออกเดินเพื่อรับแสงแดดอ่อนในยามเช้าดูบ้างเพราะคนส่วนใหญ่ในปัจจุบันมักชอบอยู่แต่ในบ้านเมื่อมีวันหยุดแต่มีการพิสูจน์มาแล้วว่าการที่ได้เดินเพื่อรับแสงแดดอ่อนในยามเช้านั้นทำให้ผู้ป่วยที่ป่วยด้วยโรคซึมเศร้านั้นมีอาการดีขึ้นซึ่งการเดินนั้นอาจใช้เวลาสัก 30 นาทีต่อวันเมื่อตื่นนอนเท่านั้นและนอกจากนั้นยังพบอีกว่าการเดินนี้ช่วยลดและบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ด้วย
2. เข้าสังคมเสียบ้างอย่าเก็บตัวอยู่คนเดียวเพราะการได้เข้าสังคมโดยเฉพาะในสังคมที่มีความสนใจในด้านเดียวกันก็จะทำให้คุณมีเพื่อนใหม่ไม่เหงา
3. อ่านหนังสือเพราะหนังสือดีๆนอกจากจะให้ความรู้แล้วยังทำให้คนอ่านได้ลี้ภัยจากความเป็นจริงที่วุ่นวายไปสู่โลกแห่งจินตนาการและทำให้คลายเหงาได้นอกจากนี้ผู้อ่านอาจจะได้รับข้อคิดดีจากหนังสือหรือทางออกในสิ่งที่กำลังเป็นกังวลหรือสงสัยก็เป็นได้และหนังสือยังช่วยในการบริหารสมองได้ด้วย
4. คุยกับคนรอบข้างบ้างแม้คุณจะเป็นคนไม่ชอบการคุยเป็นชีวิตจิตใจก็ตามทีเพราะการที่ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนกับผู้อื่นบ้างก็ลดการซึมเศร้าได้แต่ก็ควรที่จะมีระเวลาในการคุยที่พอสมควร
5. เล่นกับสัตว์เลี้ยงเพราะมีผลการวิจัยที่แสดงว่าการที่ได้เล่นกับสัตว์เลี้ยงช่วยลดความดันโลหิต และทำให้ลดความเครียดและคลายเหงาได้
นอกจากคำแนะนำเหล่านี้แล้วยังมีกิจกรรมอีกหลากหลายที่จะทำให้คลายเหงาและลดภาวะการเกิดโรคซึมเศร้าได้ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกเศร้าหมองมากๆ หงุดหงิดบ่อย มีปัญหาเร่องการกินการนอน หมดความสนใจในสิ่งที่ชอบก็ควรรีบแก้ไขเสียแต่เนิ่นๆเพราะถึงแม้คุณจะต้องอยู่เพียงลำพังแต่ชีวิตเพียงลำพังของคุณก็ควรจะมีความสุขกับการได้ใช้ชีวิต
ข้อมูลจาก : มติชนสุดสัปดาห์ ฉบับประจำวันที่ 8-14 กันยายน พ.ศ. 2549
ความเห็น (12)
คนโสด อย่าเครียด
อายครู ไม่รู้วิชา อายภรรยา ไม่มีบุตร
ถ้าได้ครู มาเป็นภรรยา จะได้วิชา และบุตร
อยู่เดียวเปลี่ยวกาย แสนสบายแต่ไม่สนุก
อยู่สองครองทุกข์ แสนสนุกแต่ไม่สบาย
ไม่เรียนไม่รู้ ไม่ดูไม่เห็น ไม่ทำไม่เป็น ไม่เล่นไม่เสีย
ฉันไม่รักคุณ คุณไม่รักฉัน ก็ไม่ได้กัน เป็นผัว-เมีย
ถูกใจมากเลยคะ...
กะปุ๋มก็เป็นคนหนึ่งที่คิด...ตัดสินใจ...อยู่คนเดียว...
เพราะ "รักอิสระ"....และไร้เงื่อนแห่งชีวิตคะ...
*^__^*
อ้อ!!!!!......ลืมบอกไปคะว่า...
ทั้งห้าข้อนั้นทำได้หมดทุกข้อคะ...
*^__^*
ข้อดีและข้อเสียอาจแตกต่างกันค่ะ
แต่โดยส่วนตัวแล้วมีความรักดีกว่าโลกสดใสเป็นสีชมพู่
เมื่อถึงเวลาก็คงรู้ว่าจะอยู่เป็นโสดดี หรือจะลงจากคานทองนิเวศน์ แต่ขณะนี้ยังชอบที่จะใช้ชีวิตเป็นโสดเพราะยังรักอิสระและขี้เกลียดทะเลาะกับแฟน อีกทั้งยังจะได้มองหาคนที่ใช่ต่อไป เพราะฉะนั้น การใช้ชีวิตคู่จึงต้องเลือกและต้องเลือกจนกว่าจะคั้นออกมาว่าเป็นคนที่ใช่ ชัวร์ นี่ก็คั้นแล้วคั้นอีก จนมีหลานแฝดออกมาเรียกป้าจะได้อยู่แล้ว จริงๆ ก็น่ารักเนอะกับการมีเด็กมากอดแข้งกอดขาและให้อุ้มเนี้ย แต่...คุณป้าก็ยังไม่กล้าลงจากคานทองนิเวศน์สักทีมดแดงก็ต้องทนรอต่อไปอีกน้าน...นาน
- เห็นด้วยกะพี่ต่ายค่ะ...หุหุ
โสดก็มีความสุข...แบบคนโสด
แต่งงานแล้วก็มีความสุข...แบบคนแต่งงานแล้ว
ถึงยังงัย...ข้อปฏิบัติ 5 ข้อก็เหมาะกับทุก ๆ คน
ถ้าปฏิบัติได้ก็เกิดความสุขได้ทุกคนครับ...
ภักดี จิตตประพันธ์
การใช้ชีวิตแบบไม่ทำให้ใครเดื่อดร้อนด้วยกาย วาจา ใจ ได้นั้นมันเป็นทางธรรมจะมีความสูขทางใจ อย่าคบคนชั่วเป็นมิตร นี่คือศีลข้อเดียวของคนสันโดดอย่างผม!