โยคะร้อน (Bikram Yoga)

  ติดต่อ

  มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักและกระชับกล้ามเนื้อ รูปร่างได้สัดส่วนดีคะ  

     

       วันนี้เอาข่าวมาฝากสาวๆ ที่รักสวยรักงามและ หาหนทางในการรักษาสุขภาพ และที่สำคัญที่จะทำให้สาวๆ ตาโตคือการลดน้ำหนัก หลายท่านคงเคยได้ยินว่าสมัยนี้เค้านิยมออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะร้อน และอยากรู้ว่ามีประโยชน์และทำอย่างไร มาฟังทางนี้คะ และถ้าทดลองทำแล้วได้ผลดี เขียนมาแลกเปลี่ยนเรียนรู้กันบ้างนะคะ

        โยคะร้อน อีกหนึ่งวิวัฒนาการของศาสตร์แห่งโยคะ ที่ตอนนี้กำลังเป็นที่นิยม อย่างมากในสหรัฐอเมริกา และขณะนี้ก็ฮิตและแพร่หลายในเมืองไทย  ประกอบด้วยท่าหลักทั้งหมด 26 ท่า ผู้ฝึกจะฝึกในห้องที่มีอุณหภูมิสูงใกล้เคียงกับอุณหภูมิภายในร่างกาย ประมาณ 36-37 องศาเซลเซียส ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ได้มากกว่า อุณหภูมิปกติ ท่าต่างๆของโยคะร้อน จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกาย  ลดปัญหาการปวดหลังและคอ รวมทั้งทำให้ระบบไกลเวียนของโลหิตดีขึ้น อุณหภูมิที่สูงยังทำให้ร่างกายสามารถกำจัดของเสียออกมาในรูปเหงื่อได้เป็นอย่างดี จึงเป็นปัจจัย หลักที่ทำให้น้ำหนักลด และ ทำให้รู้สึกสดชื่นหลังการฝึก

ความพิเศษของโยคะร้อน
การเล่นโยคะร้อนในห้องร้อนนี้จะทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้มากกว่าในอุณหภูมิปกติ ท่าต่างๆของโยคะร้อนจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกาย ลดปัญหาการปวดหลังและคอ  รวมทั้งทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น    นอกจากนี้อุณหภูมิที่สูงยังช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดของเสียออกมาในรูปเหงื่อได้อย่างดี ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงและรู้สึกสดชื่น สบายตัวหลังการเล่น

โยคะร้อนทั้ง 26 ท่าเหมาะกับผู้เล่นทุกระดับไม่ว่าจะเพิ่งเริ่มเล่นเป็นครั้งแรกหรือเคยฝึกมานานแล้วก็ตาม เพราะแต่ละท่าจะอยู่ในระดับขั้นพื้นฐาน (Beginner) ผสมผสานความยืดหยุ่น ความแข็งแกร่ง เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนหลังและหัวเข่า รวมทั้งความสมดุลเข้าไว้ด้วยกัน จึงเป็นการท้าทายให้ผู้เล่นพยายามปฏิบัติแต่ละท่าให้ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตั้งใจจดจ่ออยู่กับท่าที่กำลังปฏิบัติว่าควรเคลื่อนไหวอย่างไรด้วยจังหวะช้าหรือเร็วขนาดไหน ถือว่าเป็นการบังคับตัวเองให้เกิดสมาธิอย่างเป็นธรรมชาติ เนื่องจากผู้เล่นจะต้องค้างแต่ละท่าไว้ประมาณ 30 วินาที ถึง 1 นาที ซึ่งผลต่อจังหวัดการหายใจ
ทำให้การหายใจอย่างช้าๆ จนจิตใจสงบลงได้โดยอัตโนมัติและยังช่วยระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้ดีอีกด้วย โยคะร้อนเป็นการเคลื่อนไหวในลักษณะของความสมดุลตามธรรมชาติ (natural balance) ซึ่งจะช่วยแก้ไขด้านบุคลิกภาพ เช่น การนั่งหลังโก่งหรือห่อไหล่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพียงแค่การเคลื่อนไหว ท่า back bend หรือการเอนตัวไปข้างหลังนั้นจะช่วยเปิดส่วนและสะโพก ดึงกล้ามเนื้อบริเวณนั้น ให้ยืดเหยียด กระชับกล้ามเนื้อส่วนก้นและหน้าท้อง ในขณะเดียวกันยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดี

เล่นโยคะอย่างไรให้ได้ผล
การเล่นโยคะต้องอาศัยความสม่ำเสมอในการฝึกฝนเช่นเดียวกับการเล่นกีฬาอื่นๆ เพื่อความพร้อมและการปรับตัวของร่างกาย เสริสร้างความแข็งแรงและสัดส่วนของกล้ามเนื้อให้สมดุล ที่สำคัญคือการเล่นโยคะเป็นประจำนอกจากจะทำให้เกิดความแม่นยำในการเล่นแต่ละท่าแล้ว ยังทำให้ได้ผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจอีกด้วย ดังนั้น แนะนำว่าควรเล่นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 วัน ส่วนเวลาในการเล่นประมาณครั้งละ 90 นาที จะเป็นช่วงเช้าหรือช่วงเย็นก็ขึ้นอยู่กับความสะดวกของผู้เล่น



โยคะร้อนประกอบด้วยทำอะไรบ้าง

การเล่นโยคะร้อนในแต่ละท่าจะแบ่งเป็น 2 ช่วง โดยช่วงแรกจะใช้เวลา 60 วินาที ส่วนช่วงที่สองจะลดเวลาเหลือ 30 วินาที และแน่นอนว่าก่อนการเล่นทุกครั้งควรเริ่มด้วยท่าอบอุ่นร่างกาย(wam-up) ก่อน ซึ่งมักจะใช้ท่า Surya Namaskara 10 ครั้ง ดังนี้

ท่า Surya Namaskara
เริ่มจากยืนตัวตรงแขนแนบลำตัวแล้วชูแขนขึ้นเหยียดตรง ก้มตัว แขนกอดหลังขา ทิ้งศีรษะจรดเข่า จากนั้นใช้มือแตะปลายเท้า ขาเหยียดตรงยืดศีรษะไปข้างหน้าแล้วสปริงตัวมาอยู่ในท่าวิดพื้นโดยลำตัวขนานกับพื้น แหงนศีรษะไปด้านหลัง ส่วนขาเหยียดตรงกับพื้น ดันสะโพก แขนและลำตัวเป็นเส้นตรง ส่วนศีรษะขนานกับแขน ลักษณะเหมือนรูปสามเหลี่ยม เสร็จแล้วกระโดดกลับมาในท่ายืนเข่าตึงมือแตะปลายเท้า ย้อนกลับมาท่ากอดเข่า ยืนตรงชูแขนขึ้น และค่อยๆวางแขนสงแนบลำตัวเช่นเดิม

ท่าที่ 1 Standing Deep Breathing
ยืนตรงขาชิด กำมือประสานกันไว้ใต้คาง สูดลมหายใจเข้าทางจมูกพร้อมกับค่อยๆแหงนหน้า กางข้อศอกออก จากนั้นหุบข้อศอกลงมาชนกันพร้อมกับปล่อยลมหายใจออกทางปาก สังเกตว่าท่านี้จะบังคับให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องทำงาน ซึ่งเป็นการบริหารปอดรับออกซิเจนได้ดี

ท่าที่ 2 Half Moon Pose with Hand to Feet Pose
ยืนชูแขนเหยียดตรงโดยที่ฝ่ามือประกบกัน แล้วเอียงตัวไปด้านขวาให้สีข้างด้านซ้ายรู้สึกยืดเหยียดเต็มที่ ค้างไว้ 1 นาที แล้วทำสลับอีกข้างหนึ่งเสร็จจากการบริหารสีข้างแล้ให้มาต่อที่การบริหารส่วนหลัง  โดยยืนเตรียมในท่าเดิมแต่เปลี่ยนมาเอนตัวไปข้างหลัง พร้อมกับหายใจและเก็บหน้าท้องค้างไว้ 1 นาที ตามด้วยท่าเอนตัวไปข้างหน้า โดยดึงหลังตรงขนานไปข้างหน้าทั้งสามท่านี้จัดว่าเป็นท่า warm-up ที่ดี สามารถยืดกล้ามเนื้อแทบทุกส่วน เช่น กลางลำตัว ขา และ หลัง เป็นต้น

ท่าที่ 3 Standing Bow Pulling Pose
ยืนตรงเข่าตึง ก้มตัวลงมือจับยึดส้นเท้า ศีรษะติดเข่า (ท่านี้เหมาะสำหรับทำตอนเช้าตื่นนอนเพราะจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวเร็ว) ต่อด้วยท่าทรงตัวด้วยขาข้างเดียว โดยเริ่มจากยืนด้วยขาซ้าย ยกขาขวาเข่างอ มือจับข้อเท้าส่วนแขนซ้ายให้คว่ำมือ ปลายนิ้วชิดเหยียดขนานกับพื้นไปข้างหน้าพร้อมกับค่อยๆ โน้มตัวไปด้านหน้า และใช้แขนขวาดึงขาให้ยกสูงขึ้น ท่านี้จะสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา หลัง และสีข้าง

ท่าที่ 4 Triangle
เริ่มจากยืนกางแขนและขา เอนขาขวามาด้านข้างให้เข่างอตั้งฉากกับพื้น โดยทิ้งน้ำหนักลงที่หัวเข่าขาซ้ายเหยียดตรง เท้ายึดพื้นเอาไว้ แล้วค่อยโน้มตัวไปด้านข้าง แขนซ้ายชี้ขึ้นบนทำมุมตรงกับแขนขวา ปลายนิ้วมือจรดปลายนิ้วเท้า ท่านี้จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อใต้ต้นขา หัวเข่า รวมทั้งสะบักหลัง

ท่าที่ 5 Tree Pose
ยืนตรงเปิดไหล่แล้วยกเท้าขวามาพักที่หน้าขาบริเวณใต้สะโพก แล้วประนมมือปลายนิ้วจรดปลายคางท่านี้จะช่วยดึงขา หลัง ลำคอหลังจนถึงศีรษะให้เหยียดตึง ขณะเดียวกันให้ดึงลำตัวขึ้น เก็บก้นและหน้าท้องเพื่อช่วยในการทรงตัว

ท่าที่ 6 Tose Stand Pose
ยืนเตรียมลักษณะเดียวกับท่า Tree pose แต่เป็นท่านั่งบนขาข้างเดียวโดยเปิดส้นเท้าขึ้นและทิ้งน้ำหนักลงบนส้นเท้า ซึ่งการพับหรืองอเข่าในท่านี้ประมาณ 1 นาที จะเป็นการกักเก็บเลือดเอาไว้ แล้วเพิ่มแรงดันในเส้นเลือดบริเวณดังกล่าวสูงขึ้นส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้อย่างสะดวก รวมทั้งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับข้อเท้า หัวเข่า และการทรงตัวที่ดี แต่ข้อควรระวัง คือ ผู้เล่นท่านี้จะต้องแน่ใจว่าไม่มีปัญหาเรื่องข้อเท้าหรือหัวเข่า

ท่าที่ 7 Fixed Firm Pose
นอนหงายราบกับพื้นพับขาปลายเท้าแนบสะโพก ไขว้แขนเหนือศีรษะมือจับข้อศอก ยกลำตัวขึ้นเก็บหน้าท้อง แต่บริเวณสะบักหลังและหัวไหล่ติดพื้น ท่านี้จะเป็นการเปิดสะโพกทำให้เลือดบริเวณสะโพก หน้าขา และหัวเข่าไหลเวียนได้ดี

ท่าที่ 8 Half Tortoise Pose
นั่งคุกเข่าปลายเท้าราบกับพื้น พับลำตัวติดกับหน้า ขาเหยียดหลังให้ตึง โดยใช้แขนทั้งสองข้างช่วยดึงไปข้างหน้า ฝ่ามือประกบกันและไขว้นิ้วหัวแม่มือ ท่านี้จะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยง หัวใจและสมองได้ดี

ท่าที่ 9 Camel Pose
ท่ายืนบนเข่าแยกขาขนานกันเล็กน้อยแล้วแอ่นหลังในท่าสะพานโค้ง มือจับ ยึดกับส้นเท้าแขนเหยียดตรง แหงนหน้าทิ้งศีรษะไปด้านหลังท่านี้เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าขาให้เหยียดตึงและช่วยกระชับกล้ามเนื้อก้น ส่วนการแหงนหน้าทิ้งศีรษะจะช่วยนำเลือดไปเลี้ยงสมอง

ท่าที่ 10 Head to Knee Pose with Stretching Pose
เริ่มจากนั่งแยกขาโดยขาข้างหนึ่งชี้เป็นเส้นทแยงมุม 45 องศา ตั้งปลายเท้าขึ้น
ให้รู้สึกว่าหลังเข่าตึงเต็มที่ พับขาอีกข้างหนึ่งเก็บมาด้านหน้าแนบต้นขา เอี้ยวตัวก้มลงให้ศีรษะติดหัวเข่าบนข้างที่เหยียดออกพร้อมกับมือจับยึดที่ฝ่าเท้าค้างไว้ 1 นาที จึงต่อด้วยท่านั่งเหยียดขามาข้างหน้า ตั้งปลายเท้าขึ้นแล้วก้มศีรษะติดหัวเข่าเช่นเดิม ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลังเข่าให้เหยียดตึงรวมทั้งหลังและต้นคอ

ข้อดีของการเล่นโยคะ
1.เสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนิ้อ ข้อพับ หรือ ข้อต่อ
2.ช่วยลดน้ำหนักและกระชับกล้ามเนื้อซึ่งช่วยรักษารูปร่างให้ได้สัดส่วนที่สวยงาม
3.การเคลื่อนไหวในแต่ละท่าเอื้อต่อระบบการไหวเวียนของเลือดเพื่อไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
4.ช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนหัวใจให้เลือดไหลเวียนดีและขยายปอด
5.ไม่ทำให้เกิดอาการข้อเสื่อมภายหลังเพราะแต่ละท่าจะไม่มีการใช้ข้อต่อที่หักโหมเหมือนการเล่นกีฬาหรือ การเต้นบางประเภท
6.สามารถฝึกฝนที่บ้านได้ด้วยตนเอง และ ไม่จำกัดว่าควรเล่นในช่วงเวลาใด

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน วิธีรักษาสุขภาพ

หมายเลขบันทึก: 48426, เขียน: , แก้ไข, 2012-06-24 02:53:59+07:00 +07 Asia/Bangkok, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ดอกไม้: 1, ความเห็น: 119, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (Tags) #สุขภาพดี#รักษาสุขภาพ

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (100)

  รายการนี้มีมากกว่า 100 ความเห็น
ม้อล
IP: xxx.72.6.252
เขียนเมื่อ 

ขอบคุณจ๊ะจ้ามากๆ ม้องสนใจเรื่องนี้นะ ตอนนี้ก็เรียนโยคะแบบธรรมดาอยู่ คือเพิ่งเริ่ม อีกอย่างจะไปเรียนก็ไม่ค่อยสะดวกเพราะว่ากำลังต่อป.โทที่ไต้หวัน และอยากถามทรายว่าโยคะธรรมดากับโยคะร้อนให้ผลต่างกันอย่างไรค่ะ

ที่นี่มี Bikram Yoga หลายสาขามาก โลโก้เค้าจะเป็น font สีแดง นั่งรถเมล์ผ่าน เดินผ่าน มาหลายปี เพิ่งจะทราบจากคุณจ๋าวันนี้เองว่า มันคือ โยคะแบบทำในห้องร้อนนี่เอง!

ขอบคุณมากค่ะที่มาเฉลยข้อข้องใจ (เพราะที่นี่มีโยคะหลายแบบมากจนงงค่ะ)

ปุ๊ก
IP: xxx.25.48.61
เขียนเมื่อ 

สมุทรสาครไม่เห็นมีการเล่นโยคะร้อนบ้างเลยน่าจะมีมาเปิดที่มหาชัยบ้างนะเราจะได้ไปเล่นบ้าง

ประชาสัมพันธ์ของอารยะ
IP: xxx.25.59.158
เขียนเมื่อ 

ที่มหาชัยก็มีศูนย์สอนโยคะโดยเฉพาะ สถานที่ก็สะอาด กำลังจะมีโยคะร้อนด้วยค่ะ ลองสอบถามที่ อารยะ ศูนย์โยคะ สุขภาพ และความงาม โทร. 034-425160

พิงค์
IP: xxx.121.6.89
เขียนเมื่อ 

เคยเล่นโยคะร้อนแล้วสังเกตุว่าสิวขี้นเยอะมากเลยคะ  ลองติดต่อกัน 1 เดือน คิดว่าผิวอาจจะแพ้อย่างอื่น  แต่สุดท้ายก็ต้องเลิกเล่น สิวจึงหาย ไม่ทราบสิวขึ้นนี่เป็นอาการปกติหรือเปล่าคะ

สวัสดีครับ
ได้ความรู้ครับจะลองเอาไปฝึกดูครับ
ขอบคุณครับ
รัชชา
IP: xxx.26.244.209
เขียนเมื่อ 
 พอดีไม่มีความรู้เรื่องโยคะ  เลยสงสัยว่าเวลามีรอบเดือนเล่นโยคะได้ไหมคะ
น้อง CMI
IP: xxx.147.93.180
เขียนเมื่อ 

โยคะ ช่วยบรรเทาโรคท้องผูกเรื้อรังได้มั้ยค่ะ

เอ๋
IP: xxx.121.25.235
เขียนเมื่อ 
เพิ่งไปสมัครที่ Absolute Yoga ที่อัมรินทร์พลาซ่ามาค่ะ อาจารย์ที่สอนดีมาก แต่อยากจะถามคุณจ๋าว่าทำไมเอ๋ถึงไม่ค่อยมีเหงื่อเหมือนกับคนอื่นเลยค่ะ ได้แต่แค่หน้าแดง ๆ มัน ๆ บางคนที่เล่นอยู่ด้วยกันเหงื่อนหยดได้ใจมากเลย อยากเป็นอย่างนั้นบ้างค่ะ แล้วต้องลดอาหารด้วยมั้ยค่ะ รบกวนช่วยตอบมาที่เมล์ข้างต้นน่ะค่ะ อยากได้ตารางอาหารก้อดีค่ะ ตอนนี้เช้ากินขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่นทาแยมสับปะรดกับกาแฟดำ กลางวันทานปกติ เย็นเล่นโยคะเสร็จกินน้ำอิ่มแล้ว แต่ก้อทานชาข้าวกล่องหนึ่ง จะอ้วนขึ้นมั้ยค่ะ
แพม
IP: xxx.121.9.88
เขียนเมื่อ 

เคยเล่นโยคะร้อนของ Absolute ชอบมากๆ แต่มีปัญหาคือเล่นแล้วสิวระเบิดเต็มหน้าเลยคะ ตอนแรกก็ขึ้นผดเล็กๆ ตอนหลังกลายเป็นสิวเม็ดใหญ่ สยองเลยคะ แรกๆคิดว่าอาจเป็นเพราะฮอร์โมน หรือเพราะเริ่มเล่น เลยเล่นทุกวันติดต่อกัน 1 เดือน กะให้ผิวมันชิน แต่สิวมันก็ไม่ยุบ ขึ้นเพิ่มเอาๆ สุดท้ายครบ 1 เดือนต้องหยุด พักรักษาสิว หยุดเล่นไป 1 อาทิตย์ สิวจึงเริ่มยุบ ไปหาหมอเห็นเค้าก็บอกว่าเป็นกันหลายคนเหมือนกันที่เล่นโยคะร้อนแล้วสิวขึ้น ไม่ทราบมีคนมีประสบการณ์เหมือนกันอย่างนี้บ้างหรือเปล่าคะ แล้วมีวิธีรักษายังไงบ้างมั๊ย เพราะซื้อคอร์สปีไว้ ต้องเล่นต่อให้จบ แต่ยังกลัวๆอยู่ว่าสิวจะขึ้นอีกจังคะ

หนิง
IP: xxx.27.73.119
เขียนเมื่อ 

เพิ่งเล่นโยคะร้อนได้ 3 วัน ปวดหัวระหว่างเล่นทุกวัน ไม่ทราบว่าเล่นต่อไปดีไม๊ ปกติเป็นไมเกรนอยู่

นก
IP: xxx.120.204.162
เขียนเมื่อ 

อยู่แถวสำโรง สมุทรปราการ เรียนโยคะได้ที่ไหนบ้างคะ ค่าใช่จ่ายประมาณเท่าไหร่คะ

ถ้าฝึกทำเองที่บ้าน กลัวทำผิดท่าแล้วจะไม่ได้ผล

aom_ka
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ 
ขอบคุณคุณจ๊ะจ๋ามากค่ะ พอดีมีปัญหาเรื่องสุขภาพมาก ทั้งภูมิแพ้ ความดันต่ำ โรคกระเพาะ ลำไส้อักเสบและเป็นหวัดบ่อยๆ แล้วก็ปวดประเดือนทุกครั้งเลยค่ะ ก็เลยอยากหาวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ไม่เหนื่อยมากสามารถทำเองได้ที่บ้าน ก็เลยสนใจเกี่ยวกับโยคะแต่ไปอยากเข้าคอร์ด ได้ข้อมูลจากคุณจ๊ะจ๋าเป็นประโยชน์มากค่ะ จะลองไปทำดูนะค่ะ ถ้าได้ผลจะมาเล่าให้ฟังค่ะ
Kide
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ 

ผมเล่นบิแครมโยคะอยู่ครับ ดีมากๆ โยคะร้อนเนี่ย ผู้ชายนิยมเล่นมากกว่าโยคะปกติทั่วๆ ไปนะครับผมว่า ความร้อนช่วยให้กล้ามเนื้อยืดได้ดีครับ แรกๆ ที่เล่นจะไม่ค่อยประทับใจ แต่พอครั้งที่สอง ผลที่ได้รับหลังจากตื่นนอนวันถัดมาคือความโล่งสบายจริงๆ

 สำหรับคนปวดหัว ผมเคยเป็นนะครับ แต่ขอให้ทนฝึก ค่อยๆ ไปนะครับ ร่างกายจะค่อยปรับตัวและหายไปเองในที่สุดครับ แม้ว่าท่าที่ต้องเงยหน้าไปข้างหลังเยอะๆ เดี๋ยวนี้ผมดีขึ้นมากเลย

 โยคะดีจริงๆ ครับ อยากให้ทุกคนได้ฝึกครับ

สุจิตรา
IP: xxx.24.96.105
เขียนเมื่อ 
อยู่ศรีราชาสนใจฝึกโยคะร้อนติดต่อได้ที่ไหนคะ
ปู
IP: xxx.120.4.53
เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะ

 

   ดิฉินมีความสนใจในการเล่นโยคะร้อนมากค่ะ เพราะตอนนี้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเป็นอย่างมาก เห็นเพื่อน ๆ ที่ทำงานเล่นอยู่เหมือนกัน แต่ดิฉันไม่สามารถเล่นกับเพื่อน ๆ ได้ เพราะที่อยู่ไกลกันมาก ๆ จึงไม่สะดวกในการเดินทาง ดิฉันจึงอยากจะขอรบกวน ให้ทางทีมงานช่วยแนะนำ สถานที่ที่ใกล้บ้าน และราคาไม่แพงมากนัก ให้ด้วยค่ะ บ้านของดิฉันอยู่บริเวณเขตบางกะปิคะ ตรงข้ามกับ ม.นิด้านะค่ะ ถ้าจะสะดวกให้เบอร์โทรศัพท์ก็ได้ค่ะ

                                              ขอบคุณมากค่ะ

 

                                                       

 

       

ส้ม
IP: xxx.154.236.3
เขียนเมื่อ 

บ้านอยู่แถวปากน้ำค่ะอยากรู้ที่ฝึกโยคะร้อนที่ใกล้ ๆ บ้านค่ะ และราคาไม่แพงค่ะ ขอบคุณค่ะ การฝึกโยคะร้อนจะทำให้ลดน้ำหนักได้ทุกส่วนหรือเปล่าค่ะ

จากที่คุณส้มถามและหลายท่านมักจะถามว่า เล่นโยคะแล้วลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่และทุกสัดส่วนไหม

ขอบอกว่า ลดน้ำหนักได้ก้อต่อเมื่อคุณควบคุมการกินด้วยคะ สมมุติว่า คุณเล่นโยคะช่วงเย็นแล้วมีการกินอาหารเย็นมากมายก้อไม่สามารถลดได้คะ แต่ถ้า การเล่นโยคะร้อน และดื่มน้ำตาม หรือ จิบ บ่อยๆ เมื่อคุณเล่นเสร็จ คุณจะไม่รู้สึกหิวอาหาร..ก้อ เพราะอิ่มน้ำนั่นไง ..โดยส่วนตัวก็เล่นอย่างนี้คือ เล่นโยคะร้อนตอนเย็น และรับประทานผลไม้แทนคะ ลดน้ำหนักได้จริงแต่ค่อยๆ ลดนะคะ แค่ เดือนละ 1/2 กิโล คะ

toyo
IP: xxx.91.167.125
เขียนเมื่อ 

สนใจเรียนโยคะร้อนค่ะ อ่านแล้วได้ความรู้และน่าสนใจมากแต่ มีความกังวลค่ะ เพราะมีปัญหาเรื่องเข่า ถ้าใช้งานปกติก็ไม่มีปัญหาอะไรค่ะ แต่เคยไปเรียนโยคะเย็น แล้วเกิดอาการกระดูกลั่นที่เข่าเวลาจะยืนขึ้นซึ่งอาการไม่ได้เกิดทุกครั้ง แต่จะทำให้มีอาการเจ็บที่ข้อเท้า เมื่อมีอาการก็เลยไปปรึกษาที่โรงพยาบาล และ x-ray หัวเข่า และหมอแจ้งว่าหัวเข่าไม่มีปัญหา แต่ท่าโยคะที่ออก มีผลต่อเส้นที่ยึดหัวเข่าค่ะ ก็เลยหยุดไป ดิฉันยังสนใจเรียนโยคะอยู่ แต่กลัวจะมีปัญหาอีก ก็เลยอยากเรียนถามว่า ถ้าจะเรียนนี่ต้องงดเว้นท่าโยคะร้อนท่าไหนบ้างไหมค่ะ หรือจะปรึกษาเรื่องนี้กับผู้มีความรู้ท่านใดได้บ้างค่ะ อยากสุขภาพดีค่ะ

แววตา จุพิมาย
IP: xxx.26.205.86
เขียนเมื่อ 

ลองเข้ามาอ่านดูแล้วชอบอยากได้เป็น CD มีรึเปล่าค่ะ แล้วค่าใช้จ่ายเท่าไร อยู่ต่างจังหวัดนะค่ะ ทางอิสาน

คุณ Toyo

คงต้องถามคุณหมอคะ เพราะดิฉันไม่แน่นใจว่า แต่ละท่า อาจมีผลต่อข้อหัวเข่าหรือไม่ แต่บางท่าก้อทำได้คะ คงต้องดูจากรูปและลองปฏิบัติว่า ท่าไหนที่คุณทำแล้วเจ็บก้อหยุดทำคะ

คุณแววตา

คือว่า ไม่มี VCD แต่ลองทำดูคะ ด้วยการฝึกลมหายใจเข้าออกให้สุดๆๆ หายใจเข้าลึกๆๆ และออกสุดๆๆ พยายามทำทุกท่าอย่างมีสมาธิ

นุช
IP: xxx.90.201.101
เขียนเมื่อ 

เป็นคนที่ปวดหลังค่อนข้างบ่อยค่ะ หลังจากตื่นนอน แล้วตอนที่มีประจำเดือน แล้วก็ปวดหัว และก็ปวดขา ด้วยค่ะ อยากออกกำลังกาย สนใจที่จะเรียนโยคะร้อน ค่ะ บ้านอยูแถวพระราม 2 ไม่ทราบว่ามีที่ไหนเรียนบ้างค่ะ เลิกงาน 5 โมงครึ่ง ทำงานอยู่แถวเยาวราชค่ะ

ตอบคุณ นุช

คิดว่า ถ้าทำงานอยู่เยาวราช และคิดว่าสถานที่โยคะร้อน น่าจะเป็น california แถวสีลม นะคะ ใกล้ที่สุด

IP: xxx.123.161.181
เขียนเมื่อ 

อยากทราบว่า อย่างคนที่อ้วนเนี่ย ถ้าเล่นโยคะร้อนนี่จะชาวยเรื่องการลดไขมัน

อย่างถ้าเป็นคนที่ผอมๆหล่ะค่ะ จะทำให้ยิ่งผอมไปกันใหญ่หรือป่าว

หรือว่าคนผอมเล่นโยคะแบบธรรมดาก็พอ

ตอบคุณหมายเลข 43

การเล่นโยคะร้อนนั้น จริงๆๆ แล้วเพื่อสุขภาพคะ ไม่เกี่ยวว่าผอมหรืออ้วน เล่นได้คะ

au
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ 

อยากเล่นโยคะมากนะค่ะแต่ไม่รู้เล่นที่ไหนเหมือนกัน อยุ่แถว วัดพระศรีมหาราช ค่ะ แล้วราคาประมาณเท่าไรค่ะ

นุชชา
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ 

ราคาโยะคะร้อนประมาณเท่าไหร่ค่ะ พักอยู่แถวราม ทำงานแถวศรีนครินทร์ มีที่ไหนสะดวกที่จะไปเล่นได้บ้างค่ะ

ตอบคุณ AU

เดี๋ยวนี้โยคะร้อนแพร่หลายมาก แต่ที่สะดวกคงเป็นที่ california fitness น่าจะเหมาะสมสุด ทั้งความสะดวกและราคา

ถ้าคุณอยู่แถวศรีนครรินทร์ คงอาจหาสถานที่ใกล้บ้านที่มีโยคะเล่น ไม่จำเป็นต้องร้อนก้อได้คะ

วาสินา
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะ

ดิฉันไม่มีความรู้เรื่องเกี่ยวกับโยคะเลย ได้เคยอ่านหนังสือและมีการกล่าวถึงโยคะร้อนก็เกิดความสนใจน่ะค่ะ ดิฉันมีเวลาว่างมากก็เลยอยากทำอะไรดีๆเพื่อสุขภาพบ้าง ปัญหามันก็มีอยู่ที่ว่า ดิฉันอยู่สวีเดนค่ะ ไม่มีโอกาสมา เทคคอร์ส จะเป็นไปได้มั้ยว่าจะหาข้อมูลหรือหนังสือมาอ่านแล้วลองฝึกปฎิบัติด้วยต้วเองที่บ้าน ถ้าทำได้จะหาฃื้อหนังสือหรือวีฃีดีมาดูได้จากที่ไหนคะ อีกอย่างในการฝืกนั้นถ้าอุณหภูมิในห้องนั้นร้อนไม่ได้ตามเกณฑ์ที่กำหนดจะมีปัญหามั้ยคะ และจะมีมั้ยคะที่มีสอนโยคะแบบหลักสูตรเร่งรัด คือดิฉันจะไปเมืองไทยต้นปีหน้า ประมาณ 1 เดือนน่ะค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้า

วาสินา

ขอตอบคุณวาสนาคะ

ถ้าลองอ่านจากบทความแล้วลองปฏิบัติดูคะ และถ้าคัณกลับมาเมืองไทยมีหนังสืออ่านมากมายคะ เพื่อความเข้าใจง่าย และคุณสามารถที่จะเทคคอร์สได้ 1 เดือนหรือ แค่ 7 วันเป็นแนวทางที่ แคลิฟิร์เนียคลับที่เมืองไทย เค้ามีการทดลองเล่นโยคะร้อนคะ

ต้าร์
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ 

คุณจ๊ะจ๋าเป็นอะไรกับแคลลิฯ รึเปล่าคะ

เห็นแนะนำจังเลย

หรือที่แนะนำเพราะดีจริงๆ

เพราะว่ากำลังจะไปปรึกษาเรื่องโยคะร้อนอยู่พอดีค่ะ

ตอบคุณต้าร์

ไม่ได้เป็นอะไร แต่ใช้บริการอยู่คือว่าเคยเล่นมาหลายที่ไม่ว่าจะเป็น True Fitness หรือ Absolute Yoga แต่ที่เลือกที่ California เพราะปัจจัยคือ

1. ราคา

2. สถานที่เดินทางสะดวก

3. เครื่องเล่นมากมาย ไม่เบื่อ จำเจ

4. มีหลายสาขา

แล้วแต่คะ ทุกคนมีข้อจำกัดของแต่ละคน ....ถ้าต้องการความสงบและคนน้อย น่าจะเลือก 2 ที่คือ True Fitness หรือ Absolute Yoga แต่มีข้อด้อยคือ สาขาเล่นน้อย และการเดินทางอาจจะไม่สะดวกสำหรับคนที่อยู่ไกลเมือง

Pomme
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ 

ตอนนี้เล่นที่ True fitness อยู่ค่ะ

ไม่รู้ว่าจะดีเท่าที่อื่นหรือปล่าว

แต่ค่อนข้างประทับใจค่ะ

เนื่องจากสถานที่สะอาด และคนไม่เยอะ

ส่วนครูผู้สอนก็มีความสามารถจริง

ได้รับการอบรมจากคุณ Bikram โดยตรง

ทั้งยังให้กำลังใจดี สอนให้เรามี Can Do attitude ด้วย

ทำให้เราตั้งใจ และไม่ท้อถอย

ที่สำคัญ โดยส่วนตัว แล้วได้ผลค่ะ

น้ำหนักลดลง รูปร่างสมส่วนขึ้น

มีเรี่ยวมีแรงมากขึ้น นอนหลับสบาย

หน้าตาสดใสค่ะ

ชอบมากเลยค่ะ มีประโยชน์ค่ะ เล่นโยคะ ไม่ต่อเนื่องเลยค่ะ พยายามอยู่ค่ะ

ยินดีกับคุณ Paula และ Pomme ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทั้งกายและใจ

และเพื่อนๆที่รักสุขภาพทั้งหลาย

ปิ่น
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ 

อยู่ชลบุรีค่ะ

อยากทราบว่าชลบุรีที่ไหนมีสอนโยคะบ้างค่ะ

ช่วยบอกที่ค่ะ

batt
IP: xxx.8.239.130
เขียนเมื่อ 

คุณจ๊ะจ๋าคะ ดิฉันอยากทราบว่า บีแครมโยคะนั้นสามารถทำที่บ้านได้ไหมคะโดยที่ไม่ต้องมีอุณภูมิในห้องน่ะค่ะ เนื่องจากดิฉันมีเวลาไปเล่นโยคะอาทิตย์ละ 1-2 ครั้งเองค่ะตอนนี้เล่นอยู่ที่ ทรูฟิตเนสค่ะ(ใกล้บ้านแต่ไกลที่ทำงาน )ซึ่งบางอาทิตย์ติดธุระไม่ได้ไป จึงอยากทำเองที่บ้านบ้างค่ะ

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ

ตอบ...

คุณปิ่น..ขอบอกตรงๆๆว่าไม่ทราบนะคะที่ชลบุรีมีหรือเปล่า

คุณbatt ...คำว่าบิแครมเนี้ยะมันมาจากอินเดีย อยู่ที่อุณหภูมิ 37องศาและใช้ 26 ท่านี้ ถ้าไม่ใช้ทั้ง 2 ประเด็นนี้อาจจะไม่เรียกว่าบิแครมคะ

แต่คุณสามารถเล่นทั้ง 26 ท่าได้โดยไม่ใช้อุณหภูมิ 37 แต่ทั้ง26ท่านี้เค้าคัดมาแล้วว่าเหมาะสมสำหรับการไหลเวียนของเลือดและเหมาะสมกับอุณหภูมิ 37 คะ

yui
IP: xxx.121.226.56
เขียนเมื่อ 

สำหรับเพื่อนบางคนที่หาที่เล่นโยคะนะคะ พอดีเราเล่นอยู่ที่ city fitness ค่ะ อยู่ในซอยมหาดไทยค่ะ ราคาไม่แพงค่าสมาชิกปีละ 5900 เอง มีคลาสโยคะทั้งร้อนและธรรมดาสอนทุกวันเลยค่ะ แถมยังมีคลาสอื่นๆ อีกมากมาย ถ้าเพื่อนคนไหนสนใจก็ลองเข้ามาดูนะคะ ^_^

มนันญา
IP: xxx.25.96.157
เขียนเมื่อ 

มีที่สอนโยคะชื่อมารวยนวดแผนไทย และประพาพรโยคะ ตรงข้ามโลตัสศรีนครินทร์ค่ะ

ไม่แพง ทดสองไปเล่นมาแล้ว อ.เป็นเจ้าของเอง ดีมากๆ ค่ะ ติดต่อ086-771-8327ค่ะ

มนันญา
IP: xxx.25.96.157
เขียนเมื่อ 

ขอเพิ่มอีกนิดค่ะ เผื่อโทรไม่ติดที่ประพาพรโยคะ 02-759-5834-5 มีทุกช่วงเวลา

จะลงเรียนเวลาไหนที่เราสะดวก อาจารย์จัดให้ได้ค่ะ

thip
IP: xxx.47.195.182
เขียนเมื่อ 

อยู่ชลบุรีค่ะ

อยากทราบว่าชลบุรีที่ไหนมีสอนโยคะบ้างค่ะ

ช่วยบอกที่ค่ะ

--------------------------------

จะมีอยู่ที่หนึ่งค่ะ ชื่อ 3ขวัญเพลส ตรงข้ามห้างแหลมทอง บางแสนค่ะ

จะมีโยคะร้อนนะคะ ถ้าสนใจก็ลองไปเล่นดูค่ะ

อ้อยค่ะ
IP: xxx.26.71.53
เขียนเมื่อ 

มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอชื่นชมและเป็นกำลังใจให้ผู้ที่เผยแพร่ และคนที่รักการออกกำลังกายทุกท่าน

เร
IP: xxx.188.44.125
เขียนเมื่อ 

อยากเรียนโยคะค่ะ อยู่แถวบางเขน ไม่ทราบว่ามีที่ใกล้ๆบ้างไหมค่ะ

ตาล
IP: xxx.8.107.235
เขียนเมื่อ 

อยู่ห้วยขวางค่ะ

มีที่เรียนโคคะที่ไหนบ้างค่ะ

หรือถ้าสะดวกที่จะไปด้วยรถไฟฟ้าใต้ดินได้ค่ะ

ค่าเรียนแพงมั้นค่ะ

ยังเป็นนักศึกษาน่ะค่ะ

ตอบคุณเร

ถ้าอยู่แถวบางเขน ก็อาจมีหลายที่ แต่ที่คิดว่าน่าจะดีก็แคลลิฟอร์เนียนะคร้า

ตอบคุณตาล

โยคะที่ใกล้น่าจะเป็นแคลลิฟอร์เนีย ว้าว สาขาอโศก นั่งใต้ดินโผล่แถว สถานนี้ใต้ดิน สุขุมวิทคะ ดีที่สุด

ยิว
IP: xxx.9.99.103
เขียนเมื่อ 

อยากทราบสถานที่ที่สอนโยคะร้อนแถวๆพุทธมณฑลสาย3มีที่ไหนบ้างค่ะหรือไม่ก้อแถวๆเขตภาษีเจริญก้อได้ค่ะพอดีอยากเล่นเพื่อลดน้ำหนักอ่ะค่ะไม่ทราบว่าได้ผลมั้ยค่ะอายุ19น้ำหนัก67แหนะค่ะยังไงก้อช่วยแนะนำด้วยน่ะค่ะ

***ขอบคุณค่ะ***

ยิว
IP: xxx.9.99.103
เขียนเมื่อ 

ส่งรายละเอียดมาได้ที่e-mailเลยน่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ

ณภัทร
IP: xxx.26.9.156
เขียนเมื่อ 

ที่ของอยุธยาสอนโยคะบ้างคะแล้วไหนใกล้สุด

ณภัทร
IP: xxx.26.9.156
เขียนเมื่อ 

อยุธยามีสอนโยคะที่ไหนคะหรือสถานที่ใกล้สุด

ปูเปรี้ยว
IP: xxx.27.92.44
เขียนเมื่อ 

.. โยคะธรรมดา และโยคะร้อนมีที่ไหนสอนบ้างคะที่ จ.ระยอง นะคะ ..ขอบคุณค่ะ

ที่ชลบุรี
IP: xxx.40.204.246
เขียนเมื่อ 

อยู่แถวไหนของชลบุรีคะ

som
IP: xxx.123.121.23
เขียนเมื่อ 

อยากทราบว่าที่พัทยามีโยคะร้อนที่ไหนสอนบ้างค่ะแล้วเบาะสำหรับเล่นโยคะสามารถหาซื้อได้ที่ไหนค่ะแถวๆพัทยาค่ะขอบคุณค่ะ

คงต้องตอบคุณปูเปรี้ยว หมายเชข 70-72 ว่า แถบชลบุรี และระยองมีที่สอนโยคะ หรือไม่ ขอตอบว่า ไม่ทราบจริงๆๆ

บี
IP: xxx.67.62.241
เขียนเมื่อ 

มีvcdขายมั้ยค่ะและจะหาซื้อได้ที่ไหนบ้าง

กระติ๊บ
IP: xxx.121.159.219
เขียนเมื่อ 

อยากได้แบบที่เป็นวิดีโอ อ่ะค่ะ มีไหมน่ะค่ะ

ติอต่อเมล์นี่น่ะค่ะ [email protected]

หนูปลารักครูภาค่ะ
IP: xxx.155.204.66
เขียนเมื่อ 

ถ้าอยากเรียนโยคะธรรมดาแนะนำให้เรียนกับครูภาที่ สลิมเมอร์บางนาค่ะ หรืออยากเรียนส่วนตัวก็ได้ค่ะ ที่แนะนำเพราะครู สอนดี สนุก และครูหุ่นดีมากเลยค่ะ รับรองไม่ผิดหวัง อ้อ เบอร์ครูภานะคะ 081 551-3938

noonam
IP: xxx.24.6.211
เขียนเมื่อ 

ลองทำแล้วชอบนะคะ

สนุกดีคะ..

ตุ๊ก
IP: xxx.8.240.149
เขียนเมื่อ 

แถวห้วยขวาง ลาดพร้าว มีที่สอนโยค่ะ บ้างมั้ยค่ะ แนะนำด้วยค่ะ

ชุ
IP: xxx.47.113.209
เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะ

ชุอ่าน blog ของคุณแล้วสนใจอยากเรียนโยคะมาก แต่บ้านอยู่ที่อยุธยาค่ะ

ชุเป็นคนที่ป่วยง่ายและบ่อยมาก เพื่อนที่เรียนโยคะอยู่ที่เชียงใหม่แนะนำมาเหมือนกัน แต่ชุไม่ทราบว่าที่อยุธยามีที่เรียนโยคะบ้างไหม

ไม่ทราบว่า คุณจะช่วยแนะนำบ้างไหมคะ หรือมีใครบ้างที่รู้จัก ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

ขอบคุณค่ะ

ชุ

บิว
IP: xxx.123.113.223
เขียนเมื่อ 

อยู่พัทยาค่ะ

มีที่เรียนโคคะที่ไหนบ้างค่ะช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

ที่ไม่ใช้ในฟิสเนต

ตอบ

คุณชุ

ดิฉันขอออกตัวก่อนว่า ไม่ทราบจริงๆๆ ว่าที่อยุธยามีเล่นโยคะหรือไม่ ถ้ากทม. จะบอกได้คะ

คุณบิว

ไม่ทราบจริงๆๆคะ

ณัฎ
IP: xxx.24.215.242
เขียนเมื่อ 

แต่ก่อนเคยเล่นที่เซ็นทรัลลาดพร้าว สอนดีมาก แต่แพงมากเช่นกัน

เลยหาที่ถูกๆเล่น ตอนนี้เล่นอยู่ที่ คลองจั่นค่ะ ถูกดี สอนก็โอเคพอได้อยู่

แต่อยากรู้ว่า..เล่นโยคะร้อนทำให้ล่ำขึ้นป่าวคะ

เพราะช่วงไหล่กับแขนใหญ่ขึ้น

ปุ้ย
IP: xxx.120.178.201
เขียนเมื่อ 

อยากทราบว่าฟิตเนสในซอยมหาดไทย

อยู่ตรงไหนค่ะ

ราคาเท่าไหร่ค่ะ

แพงมากไหม

มัลลิกา
IP: xxx.120.178.201
เขียนเมื่อ 

อยากทราบว่าวอยมหาดไทยมีที่เล่นโยคะร้อนที่ไหนค่ะ

ราคาเท่าไหร่

แพงมากไหม

รบกวนด้วยนะค่ะ

Pet
IP: xxx.120.168.76
เขียนเมื่อ 

ขณะนี้ผมเริ่มเล่นโยคะธรรมดา และ โยคะร้อนได้สัก 2-3 อาทิตย์แล้ว

ผมอยากทราบว่า....ผมควรเล่นโยคะร้อน อาทิตย์ละกี่ครั้งครับ

ผมมีความเชื่อว่า....หากเล่นทุกวัน (อยู่ในห้องที่อุณหภูมิสูงๆ นาน 90นาที )จะมีผลเสียมากกว่าผลดี

innwan
IP: xxx.147.21.103
เขียนเมื่อ 

อยากทราบท่าที่ 11-26 มาก ๆ ค่ะ ส่งมาให้ทางเมลล์ก็ได้ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

นิภา
IP: xxx.24.248.111
เขียนเมื่อ 

เล่นโยคะร้อนบ่อยๆจะมีผลเสียอย่างไรบ้าง กลัวจะเป็นฝ้า ต้องทาครีมกันแดดหรือเปล่า

ควรเล่นบ่อยแค่ไหน หรือควรเล่นโยคะธรรมดาจะดีกว่าไหม

ภัทร
IP: xxx.176.92.32
เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะ คุณจ๊ะจ๋า

ภัทรสนใจอยากจะเรียนโยคะมากเลย แต่หาที่เรียนไม่ได้สักที่ มาเห็นเว็บของคุณจ๊ะจ่าแล้ว ก็อดที่จะถามไม่ได้ว่าคุณจ๊ะจ๋าเปิดสอนรึเปล่าค่ะ ที่ไหนค่ะ ถ้าภัทรอยู่ย่านพระราม 2 เนี่ย จะมีที่เรียนรึเปล่าค่ะ ขอบคุณค่ะ

ตอบคุณภัทร

ดิฉันไม่ได้เป็นอาจารย์สอน แต่มีความชื่นชอบและรักในการเล่นโยคะร้อนคะ เพราะว่าท่ามันไม่ยากและถ้าฝึกฝนบ่อยก็ทำให้สุขภาพใจและกายดีเป็นลำดับคะ

สถานที่แนะนำคือ ทรูฟิสเนท เพราะว่าดิฉันเล่นที่นั่นคะ แต่ที่แคลิฟิร์เนีย ว้าว ก็มี

ขึ้นอยู่กับคุณว่าสถานที่เรียนมีที่ไหน ใกล้ที่ไหนก็ไปที่นั่นคะ

พี่เป็นคนพัทยานะ และก็เคยได้ไปเรียนโยคะร้อนที่พัทยา สาย2 ชื่อแคลิฟิร์เนีย ว้าว แต่ตอนนี้เรียนเองที่บ้านจำท่าที่ครูสอนแล้วก็มาฝึกเอง บางทีก็มีการเบื่อเกิดขึ้น เป็นคนที่นิสัยไม่ดี ขี้เบื่อ และก็จะหันกลับมาทำอีก ผลของการเล่นดีมากๆแต่จิตใจตอนนี้ เบิ่อ ไม่ค่อยมีความมานะเท่าไร แต่ขอสรุปว่า โยคะร้อนมีประโยนช์จริงๆดีมากๆ

ออย
IP: xxx.164.64.40
เขียนเมื่อ 

อ้วนมากค่ะประมาณ130กิโลเล่นได้มั๊ยค่ะ

คนปวดหัว
IP: xxx.120.210.13
เขียนเมื่อ 

บ้านอยู่สำโรงเหนือ ซ.วัดด่านสำโรงเหนือ ตอนนี้ปวดหัวมาก อยากหาที่เรืยนโยคะใกล้บ้าน มีที่ไหนบ้างคะ

คุณแหม่ม
IP: xxx.64.55.132
เขียนเมื่อ 

เล่นโยคะมาประมาณปีกว่าแล้ว ไ

ม่ว่าจะเป็นโยคะร้อนหรือโยคะธรรมดา

ชอบมากเลยเพราะเล่นแล้วมีความสุขและสนุกด้วย

อยากให้ทุกคนได้เล่นกีฬา

ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหนก็ถือว่าออกกำลังกายทั้งนี้น

แล้วดีต่อสุขภาพด้วย ถ้ายังมองหาอยู่

ลองเล่นโยคะกันน่ะ.....สนุกและมีความสุขด้วย

jutamad
IP: xxx.11.39.24
เขียนเมื่อ 

อยากเล่นโยคะร้อนมากหาที่เล่นไม่ได้/บ้านอยู่พุทธมณฑลสาย1

ขอบคุณนะครับ เป็นการบริหารร่างกายที่เยี่ยมมากครับ และถูกวิธี

มะเหมี่ยว
IP: xxx.120.163.183
เขียนเมื่อ 

อยู่ราม65อยากเล่นโยคะร้อนมากเลยแนะนำหน่อยได้ไหมค่ะว่าจะไปเล่นที่ไหนดี

ราม 65 อยู่ใกล้เอกมัยไหมละคะ แนะให้ว่า แคลิฟอร์เนีย น่าจะ OK สำหรับคุณ

กระแต
IP: xxx.120.119.103
เขียนเมื่อ 

ท่่านใดที่อยู่แถบสำโรงที่ทราบมีที่๑ แถวซอยลาซาลกลางซอย แถวสนามแบต

ไม่กล้าเรียกกูรู
IP: xxx.87.80.17
เขียนเมื่อ 

เท่าที่ทราบข้อมูล

การออกกำลังกายทุกประเภทสามารถลดน้ำหนักได้ แต่จุดสำคัญอยู่ที่โภชนาการ

ควรจะออกกำลังกายที่เกิดจากการเผาผลาญด้วยตนเอง ไม่ใช้การใช้ตัวช่วยแบบความร้อน

จุดประสงค์ของโยคะร้อน จริงๆๆมันคืออะไร

ควรเข้าใจให้ชัดเจน มิใช่เห่อตามกระแสไปว่า ทำให้น้ำหนักลด

จะลดน้ำหนักหลักการง่าย U are what U eat.****

แต่คนมักทำไม่ได้ เห็นเหงื่ออกมากมายเข้าใจว่าน้ำหนักลด

ที่ลดมันคือน้ำในร่างกายที่ถูกขับออกมาเป็นเหงื่อ

การออกกำลังกายที่ถูกต้อง ควรดูตัวเองก่อน

สำรวจอายุ วัย สภาพร่างกาย เลือกการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเองที่สุด

ไม่ใช่ตามกระแส

การออกกำลังกายภายใต้อุณหภูมิสูงๆๆจะทำให้หัวใจและอวัยวะทำงานหนัก

ระวังหัวใจล้มเหลว ช็อค แล้วเกิดอันตรายจนเสียชีวิต

คงจะโทษใครไม่ได้ เพราะเราออกกำลังายโดยไม่พิจารณาตนเอง

แต่เห่อตามกระแสคนทั่วไป ***จะหาว่าไม่บอกไม่ได้นะ จะบอกให้***

ดังคำที่พุทธองค์ ทรงกล่าวไว้ ***สิ่งใดใดในโลกล้วนมีด้านดีและด้านเสีย ทำสิ่งใดควรใคร่ควรก่อน

และยึดหลักสายกลาง***

ผกาวรรณ
IP: xxx.69.136.116
เขียนเมื่อ 

ที่สมุยมี โยคะร้อน Bikram Yoga

http://www.bikramyogakohsamui.com/

เรากำลังจะไปลองเล่นดูค่ะ ยังหาคำตอบไม่ได้เลยว่าก่อนเล่นต้องทาครีมบำรุงหน้าตัวไหนไม๊ หรือแค่ล้างหน้าให้สะอาดก็พอแล้ว

showkun
เขียนเมื่อ 

ชอบโยคะมาก แต่ยังไม่มีโอกาสได้เรียนรู้อย่างจริงจังสักที

พี่จ๋า

หนูยุ้ย มสช. นะ ไปเล่นมาแล้ว ตั้งแต่เดือนมค. เกือบครึ่งปี น้ำหนักลด 4 กก. ที่absolute มีหลายสาขา หนูเล่นที่ลาดพร้าว พอมาทำงานที่มหิดลเล่นที่ปิ่นเกล้า แบบว่าดีมาก มันเหมือนเราเหนื่อยจะขาดใจตอนเล่น แต่พอฝึกเสร็จ โล่ง ตัวเบา นอนหลับได้สนิทขึ้น สัดส่วนลดลงด้วยนะ ตอนแรกน้ำหนักไม่ลด แต่กางเกงหลวม แต่พอเล่นได้ เกือบ 3 เดือน พร้อมควบคุมอาหาร น้ำหนักถึง

ลด เท่าที่คุยกับหลายคนที่เล่น บางคนน้ำหนักไม่ลง แต่สัดส่วนลง ผิวดีขึ้นด้วย เพราะขับเหงื่อ ที่absoluteมีหลายคลาสให้เลือก ไม่เบื่อ แต่แพง

noppawan
IP: xxx.44.7.80
เขียนเมื่อ 

บ้านอยู่แถววงเวียนหลักสี่ บางเขน ไม่ทราบว่ามีที่เรียนโยคะร้อนที่ใดบ้าง ใกล้ๆ บ้าน และถ้าไม่เคยเล่นโยคะมาก่อน จะเรียนโยคะร้อนได้หรือไม่

ปลาทองรักครูภาเพราะครูภาทำให้รักโยคะ
IP: xxx.155.204.66
เขียนเมื่อ 

ข่าวดีสำหรับคนที่สนใจเรียนโยคะกับครูภา แถว บางนา บางพลี ปากน้ำและ สมุทรปราการ พอดีเมื่อวานได้พบคุณครูโดยบังเอิญ

และทราบมาว่าครูยังสอนอยู่หลายสถานที่แถวๆ ที่บอกนะค่ะ อยากบอกว่าไม่เจอครูมาปีกว่าครูยังเหมือนเดิม แต่ปิ๋งกว่าเดิมอีกค่ะ อิอิ

PENPEN
IP: xxx.122.76.207
เขียนเมื่อ 

อยากทราบว่าที่สอนโยคะร้อนที่ปากน้ำสมุทรปราการอยู่ตรงไหนคะ ที่บอกว่าเรียนกับครูภาน่ะค่ะ มีเบอร์โทรครูมั๊ยค๊ะ เพราะสนใจ

อยากเรียนเหมือนกัน ที่พักอยู่ซอยมีจงมีค่ะ

จ๊ะ
IP: xxx.173.87.229
เขียนเมื่อ 

ตอนนี้โรงแรมศรีราชภัฏเปิดให้บริการแล้ว เพียง 550.-/คืน มีสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน นอกจากนี้ยังมีบริการ นวดเพื่อสุขภาพ กดจุด จับเส้น คลายเส้น จัดกระดูก ปรับสมดุลร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และยังมีบริการสอนโยคะ ที่ศูนย์สุขภาพธรรมชาติบำบัด อยู่ในมหาวิทยาลัยราชภัฏภูเก็ต อาคารศรีราชภัฏ ชั้น 2 ห้องผกากรอง สนใจติดต่อ 076-523070,076-240474 ต่อ 815 นะคะ ทางเรายินดีให้บริการกับทุกท่านคะ

่jom
IP: xxx.19.125.2
เขียนเมื่อ 

รบกวนเวลาคุณจ๊ะจ๋า ซักนิดน่ะคะ ช่วยบอกชื่อท่าทั้ง 26 ท่าจากภาพด้านบนด้ายน่ะค่ะ เนื่องด้วยจะต้องทำรายงาน ส่งอาจารย์ค่ะ
ขอพระคุณล่วงหน้าน่ะค่ะ 

โบว์
IP: xxx.53.152.35
เขียนเมื่อ 

อยากทราบว่าที่ระยองมีไหมคะ ที่สอนโยคะ

อุ๊
IP: xxx.121.220.57
เขียนเมื่อ 

อยากเล่นโยคะร้อน แถวศรีนครินทร์ มีที่ไหนบ้างค่ะ

honey
IP: xxx.10.152.27
เขียนเมื่อ 

ไม่เคยเล่นโยคะเลย และไม่มีพื้นฐานเลย จะเรียนได้มั้ยคะ

แทน
IP: xxx.205.186.103
เขียนเมื่อ 

ทำให้ตัวออน่และผอม

yok
IP: xxx.8.152.36
เขียนเมื่อ 

สนใจเรียนโยคะร้อนคะ แต่อยากเรียนแบบที่เป็นบ้านเปิดสอน

มีที่ไหนบ้างอ่ะคะ

กิ๊ก
IP: xxx.207.188.194
เขียนเมื่อ 

เปิดสอนแถวพระราม2หรือเปล่าค่ะ (อยู่แถวไหนค่ะ) เปิดสอนเวลาไหนบ้างค่ะ แล้วต้องเสียค่าสมัครหรือปาวค่ะ

นก
IP: xxx.53.196.156
เขียนเมื่อ 

กำลังหาที่เรียนโยคะที่ศรีราชา ยังหาไม่ได้เลย มีใครทราบแนะนำบ้างนะค่ะ

ไหม
IP: xxx.49.143.251
เขียนเมื่อ 

Manta Yoga

สอนโยคะเพื่อสุขภาพ 

ที่ตั้ง สโมสรหมู่บ้านคาซาลูน่า บางแสน

สนใจติดต่อได้ที่

ครูไหม 080-0156967 ได้โดยตรง

www.facebook.com/manta.yoga.5

หรือแอด LINE หรือ WhatsApp มาสอบถามรายละเอียดก่อนได้ค่

moddy
IP: xxx.122.147.11
เขียนเมื่อ 

บ้านอยู่ปากน้ำ สมุทรปราการ อยากเล่นโยคะร้อนมีที่ไหนแนะนำบ้างคะ 

นานา
IP: xxx.27.59.162
เขียนเมื่อ 

ที่พัทยาแนะนำที่ Ashtanhga yoga pattaya เหงื่อออกดีมากๆๆ หลังฝึกเสร็จรู้สึกสดชื่น แจ่มใส สนใจลองโทรถามที่086-0791731. หรือลองดูรายละเอียดในเฟสฯตามชื่อนี้เลยค่ะ

วราภรณ์ ติ้มขลิบ
IP: xxx.55.28.142
เขียนเมื่อ 

อยุ่สมุทรสาครสามารถไปเรียนที่ไหนใกล้สุดคะ

กรณ์
IP: xxx.55.14.33
เขียนเมื่อ 

สวัสดีคับคุณครู

ผมชื่อกรณ์คับ สอนอยุ่ที่สตูดิโอที่อโศก และสตูดิโอทั่วไป ปละที่บ้าน หรือบริษัทต่างๆคับ 

ผมมีความประสงค์จะสอนที่สตูคุณครูคับ 

091-7781572 เบอร์ติดต่อ

ขอบคุณคับ

  รายการนี้มีมากกว่า 100 ความเห็น