|
ทั้งที่อาหารเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุสำคัญของความเจ็บป่วยที่พบได้บ่อย ไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคไขข้ออักเสบ ปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหาร กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน หรือการเป็นหวัดบ่อย ๆ
วิธีปฏิบัติเพื่อการกินที่ดีมีอยู่ว่า
กินผักสดและผลไม้เป็นประจำทุกวันโดยเลือกให้ได้ 5 ชนิดและสีสันให้มากที่สุดและต้องมั่นใจเรื่องความสะอาดและปลอดสารเคมีตกค้าง
กินอาหารปรุงแต่งน้อยที่สุด เช่น ผงชูรส สารกันบูด สีปรุงแต่งซึ่งจะมีมากมายในอาหารปรุงรสและหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนการขัดสี หรือแปรรูป เช่น น้ำตาลและข้าว
ควรซื้ออาหารครั้งละแต่พอกิน อย่าซื้อเก็บ มิฉะนั้นคุณค่าทางอาหารจะลดลงเรื่อย ๆ
ควรทานอาหารแต่ละมื้อให้ครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมสม่ำเสมอเป็นประจำ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ให้คุณสมบัติเรื่องสารอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่เหมาะสม และมีความสะอาดและปลอดภัย และยังผลิตจากพืชภัณฑ์ธรรมชาติ อาจเป็นทางเลือกใหม่ให้กับคนที่ต้องการให้ตนเองและคนที่รักในครอบครัวมีสุขภาพดีที่สุด แต่อาจไม่มีเวลามากพอเพราะความเร่งรีบในชีวิตประจำวัน และความยุ่งยากในการคำนวณปริมาณสารอาหารให้พอเหมาะกับทุกคนในครอบครัว ผลิตภัณฑ์ที่รับประทานง่ายพกพาสะดวก และมีรสชาติอร่อย เหมาะกับบุคคลทุกเพศทุกวัยที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีเนื่องจากโภชนาการที่ถูกต้อง
|
การดูแลสุขภาพ โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น พวกผัก ผลไม้ ก็เป็นสิ่งที่ดีมากครับ แต่เราก็อย่าลืมออกกำลังควบคู่ไปด้วย เพื่อให้มีภูมิคุ้มกันสองเท่าในการป้องกันโรค ใครที่มีอาการเจ็บป่วยบ่อย ๆ ก็จะทุเลาลง ถ้าหมั่นออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ ถูกต้อง และเหมาะสม นี้ก็เป็นอีกสูตรลดความอ้วน สูตรลดน้ำหนักชั้นดีเลยล่ะครับ
ขอบคุณค่ะ..ยิ่งเป็น สว.(สูงวัย) ยิ่งต้องระวังมาก..วันก่อนได้แต่นั่งดูหลานสาวรับประทานข้าวเหนียวมะม่วง ด้วยความอิจฉาค่ะ..